ตั้งเป้าหมายอย่างไรให้สำเร็จ

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 16:29

การตั้งเป้าหมายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต: เราตั้งเป้าหมายสำหรับอาชีพ สุขภาพ และวันพรุ่งนี้ ซึ่งบางครั้งเราไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันเลย แต่แน่นอนว่า ยังคงดีกว่าที่จะทำอย่างถูกต้องและมีสติ

ดูเหมือนว่าสังคมสมัยใหม่จะกระตุ้นให้เราคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญครั้งต่อไปทันทีที่บรรลุเป้าหมายครั้งก่อน แต่เราไม่ได้คิดเพียงพอเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเสมอไป จัดทำคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายได้อย่างถูกต้องและบรรลุเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายคืออะไร?

การตั้งเป้าหมายคือการเลือกทัศนคติ ความทะเยอทะยาน จุดอ้างอิง เจตนา หรือเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

อย่างไรก็ตาม หากคุณบรรลุเป้าหมายอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคืออย่าพึ่งพาสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและวิธีกำหนดความสำเร็จ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเต็มใจจะเอาชนะบนเส้นทางสู่สิ่งที่คุณต้องการ ง่ายพอที่จะมีเป้าหมาย - หลายคนต้องการลดน้ำหนัก รับโปรโมชั่น หรือเขียนหนังสือขายดี - ดังนั้นความท้าทายที่แท้จริงไม่ได้กำหนดว่าคุณต้องการผลลัพธ์หรือไม่ แต่คุณยินดียอมรับการเสียสละที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุหรือไม่ มัน.

ดังนั้น การตั้งเป้าหมายไม่ได้เกี่ยวกับการเลือกรางวัลเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายด้านวัสดุ (และไม่มาก) ที่คุณยินดีจ่ายสำหรับสิ่งนี้ด้วย

เป้าหมายก็เหมือนหางเสือ พวกมันกำหนดทิศทางและกำหนดทิศทางที่คุณจะไป หากคุณกำลังตั้งเป้าไปที่เป้าหมายเดียว พวงมาลัยจะอยู่กับที่และคุณจะเดินหน้าต่อไป หากคุณสลับระหว่างเป้าหมาย พวงมาลัยจะเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง และหากเป้าหมายของคุณวุ่นวาย วันหนึ่งคุณอาจพบว่าคุณขับรถเป็นวงกลมตลอดเวลา

ดังนั้นจึงมีกลไกระหว่างทางที่มีความสำคัญมากกว่าพวงมาลัย - คันเร่งแก๊สและเบรก หากพวงมาลัยคือเป้าหมายของคุณ แป้นเหยียบก็เป็นหนทางสู่ความสำเร็จ นั่นคือระบบชนิดหนึ่ง ในขณะที่พวงมาลัยกำหนดทิศทางโดยรวมของคุณ แป้นเหยียบจะกำหนดความก้าวหน้าของคุณ คุณจะไม่มีวันไปถึงไหน แค่จับหางเสือ คุณต้องเหยียบคันเร่ง

• หากคุณเป็นนักเขียน เป้าหมายของคุณคือการเขียนหนังสือ และระบบของคุณคือไทม์ไลน์ที่คุณติดตามทุกสัปดาห์
• หากคุณเป็นนักวิ่ง เป้าหมายของคุณคือการวิ่งมาราธอน และระบบของคุณคือตารางการฝึกสำหรับเดือนนั้น

ตั้งเป้าหมายยังไงให้สำเร็จ

มีสามกลยุทธ์พื้นฐานที่ทำงานได้ดีเมื่อตั้งเป้าหมาย

กำจัดเป้าหมายอย่างโหดเหี้ยม

ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดของ "การแข่งขันเป้าหมาย" ซึ่งหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการบรรลุเป้าหมายคือเป้าหมายอื่นๆ ที่คุณมี เป้าหมายทั้งหมดแข่งขันกันเองเพื่อเวลาและความสนใจของคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มไล่ตามเป้าหมายใหม่ คุณต้องเปลี่ยนโฟกัสและทรัพยากรออกจากกิจกรรมอื่นๆ

วิธีที่รวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณคือเพียงแค่กดปุ่มหยุดชั่วคราวในสิ่งอื่นที่มีความสำคัญน้อยกว่า และมุ่งไปที่เป้าหมายครั้งละหนึ่งเป้าหมาย บางครั้งการจัดระเบียบลำดับความสำคัญใหม่เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว และจู่ๆ ความก้าวหน้าก็เร็วขึ้นมาก เพราะตอนนี้คุณมุ่งมั่นอย่างเต็มที่เพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณเคยให้ความสนใจเพียงบางส่วนในระดับปานกลาง

สิ่งที่ดูเหมือนปัญหาการตั้งเป้าหมายมักจะเป็นปัญหาในการเลือกเป้าหมาย ในความเป็นจริง สิ่งที่จำเป็นไม่ใช่เป้าหมายระดับโลก ซึ่งคาดว่าจะกระตุ้นทุกวัน แต่มีสมาธิดีขึ้น เราต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งและกำจัดทุกสิ่งอย่างไร้ความปราณี นี่คือกลยุทธ์บางส่วนที่จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง:

• กฎ 25-5 เป็นกลยุทธ์การผลิตสามขั้นตอนที่เสนอโดย Warren Buffettเริ่มต้นด้วยการเขียนเป้าหมายของคุณ 25 ข้อ จากนั้นดูรายการและเลือก 5 เป้าหมายหลัก ขั้นตอนต่อไปคือการกำจัดเป้าหมายที่เหลือ 20 เป้าหมายที่เหลืออย่างไร้ความปราณี รายการที่ 6 ถึง 25 เป็นสิ่งที่คุณสนใจอย่างแน่นอน ซึ่งมีความสำคัญต่อคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปรับเวลาที่ใช้ไปกับสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเปรียบเทียบกับ 5 ประตูหลัก ประเด็นเหล่านี้ทำให้เสียสมาธิ หากคุณเสียเวลากับลำดับความสำคัญรอง คุณจะได้โครงการที่ยังไม่เสร็จ 20 โครงการแทนที่จะเป็น 5 โครงการที่เสร็จสิ้น

• Eisenhower Matrix เป็นกลยุทธ์การจัดองค์กรแบบง่ายที่จัดหมวดหมู่เป้าหมายและกิจกรรมทั้งหมดออกเป็นสี่ประเภท อย่างแรกคือเร่งด่วนและสำคัญ (ทำทันที) อย่างที่สองคือสำคัญแต่ไม่เร่งด่วน (สิ่งที่คุณวางแผนจะทำในภายหลัง) ที่สามคือด่วนแต่ไม่สำคัญ (มอบหมายให้คนอื่น) ที่สี่ไม่เร่งด่วนก็ ไม่เป็นไร (แล้วจะกำจัด) ในแง่ของเป้าหมาย Eisenhower Matrix มีประโยชน์เพราะช่วยให้คุณสงสัยว่าต้องมีการดำเนินการจริงหรือไม่ และหากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถย้ายไปยังหมวด Delete ได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเสียเวลาอีกต่อไป แน่นอนว่าไม่ใช่กลยุทธ์ที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นเครื่องมือในการตัดสินใจที่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพและขจัดพฤติกรรมที่ต้องใช้พลังงานทางจิต เสียเวลา แต่ไม่ค่อยทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

จัดกลุ่มเป้าหมายของคุณ

ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยพบว่าผู้ที่พูดอย่างชัดเจนว่าพวกเขาจะออกกำลังกายเมื่อใดและมากน้อยเพียงใดในระหว่างสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้วางแผนสำหรับพฤติกรรมในอนาคต 2-3 เท่า นักจิตวิทยาอ้างถึงแผนเฉพาะเหล่านี้ว่าเป็น "ความตั้งใจในการดำเนินการ" เพราะจะระบุว่าเมื่อใด ที่ไหน และอย่างไรที่คุณตั้งใจจะใช้พฤติกรรมบางอย่าง

วิธีหนึ่งที่น่าสนใจในการใช้ความรู้นี้คือการใช้กลยุทธ์ที่อาจเรียกว่าการสะสมนิสัย ในการเริ่มใช้การสร้างนิสัย เพียงแค่เติมช่องว่างในประโยคต่อไปนี้: "หลัง / ก่อน [นิสัยปัจจุบัน] ฉันจะเป็น [นิสัยใหม่]" ตัวอย่างเช่น:

• การทำสมาธิ: หลังจากชงกาแฟตอนเช้าแล้ว ฉันจะนั่งสมาธิเป็นเวลาหนึ่งนาที
• วิดพื้น: ก่อนอาบน้ำตอนเช้า ฉันจะวิดพื้น 10 ครั้ง
• รับทราบ: ก่อนอาหารค่ำฉันจะพูดสิ่งหนึ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนี้

การสร้างนิสัยได้ผลเพราะคุณไม่เพียงแต่สร้างแผนที่เป็นรูปธรรมสำหรับเวลาและสถานที่ที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย แต่ยังเชื่อมโยงเป้าหมายใหม่ของคุณกับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วทุกวัน

กำหนดขอบบน

เมื่อเรากำหนดเป้าหมาย เรามักจะเน้นที่ขอบล่างเสมอ นั่นคือ เราคิดถึงเกณฑ์ขั้นต่ำที่เราต้องการบรรลุ: “ฉันต้องการลดอย่างน้อย 3 กิโลกรัมในเดือนนี้”, “วันนี้ฉันต้องการเขียนอย่างน้อย 500 คำ” เป็นต้น … เป้าหมายเดียวกัน แต่มีขีดจำกัดบนที่กำหนดไว้จะฟังดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย: "ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 3 กิโลกรัมในเดือนนี้ แต่ไม่เกิน 6", "วันนี้ฉันต้องการเขียนอย่างน้อย 500 คำ แต่ไม่มาก กว่า 1500"

ทำไมสิ่งนี้จึงจำเป็น? มีโซนเวทย์มนตร์ของการเติบโตระยะยาวในหลาย ๆ ด้านของชีวิต เมื่อคุณก้าวไปสู่เป้าหมาย คุณต้องพยายามมากพอเพื่อรักษาความก้าวหน้า แต่ไม่มากจนเป้าหมายของคุณอ่อนล้า ซึ่งเป็นประโยชน์ในการตั้งค่าขีดจำกัดบน ขีดจำกัดสูงสุดช่วยให้คุณรักษาความก้าวหน้าและก้าวต่อไปได้ ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น เมื่อคุณเพิ่งพัฒนานิสัยในการมุ่งสู่เป้าหมาย

วิธีบรรลุเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง

การกำหนดเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพต้องคำนึงถึงระบบโดยรอบ บ่อยครั้งที่เรากำหนดเป้าหมายที่ถูกต้องในระบบที่ไม่ถูกต้อง และหากเราต้องต่อสู้กับระบบที่มีอยู่ทุกวันเพื่อให้มีความคืบหน้า ก็จะยากที่จะบรรลุผลที่สอดคล้องกัน สภาพแวดล้อมต้องสอดคล้องกับความทะเยอทะยาน

ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่มีตัวเลือกมากมาย การตัดสินใจหลายอย่างที่เราทำในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของเรานั้นขึ้นอยู่กับตัวเลือกรอบตัวเรา:

• หากโทรศัพท์ของคุณอยู่ติดกับเตียง การตรวจสอบโซเชียลมีเดียและอีเมลทันทีที่ตื่นนอนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาเริ่มต้น
• หากคุณเก็บเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ในครัว ไวน์สักแก้วทุกคืนอาจเป็นค่าเริ่มต้น
• หากคุณกำลังถือดัมเบลล์ไว้ข้างโต๊ะทำงาน การพักสักครู่ระหว่างพักอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาเริ่มต้น
• สุดท้าย หากคุณพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นทางออกเริ่มต้น

นักวิทยาศาสตร์อ้างถึงอิทธิพลที่ทัศนคติและสภาพแวดล้อมสามารถมีต่อการตัดสินใจในฐานะสถาปัตยกรรมที่เลือกได้ ไม่ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายระยะยาวหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับอิทธิพลที่อยู่รอบตัวคุณในระยะสั้นเป็นอย่างมาก ในสภาพแวดล้อมเชิงลบ เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษานิสัยเชิงบวก

ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณออกแบบสถาปัตยกรรมที่เลือกได้ดีกว่า:

• ความเรียบง่าย เป็นการยากที่จะโฟกัสที่สัญญาณเมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยสัญญาณรบกวนตลอดเวลา เมื่อห้องครัวเต็มไปด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินอาหารเพื่อสุขภาพจะยากขึ้น การอ่านบล็อกโพสต์จะยากขึ้นเมื่อมีแท็บ 10 แท็บเปิดอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณ
• ตัวชี้นำภาพ ในซูเปอร์มาร์เก็ต การวางอาหารบนชั้นวางในระดับสายตาทำให้มองเห็นได้ง่ายขึ้นและเพิ่มโอกาสในการซื้อ นอกซูเปอร์มาร์เก็ต คุณสามารถใช้ภาพที่เห็นได้ เช่น การโพสต์ข้อความเตือนความจำ แผนงาน ไดอะแกรม และรูปถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดึงดูดสายตาคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

วิธีวัดเป้าหมายของคุณ

กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายระยะยาวคือการวัดผล จิตใจของมนุษย์ชอบที่จะได้รับผลสะท้อนกลับ สิ่งหนึ่งที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดที่เราสัมผัสได้คือหลักฐานของความก้าวหน้าของเรา สิ่งที่เราวัด เราปรับปรุง ด้วยตัวเลขและการติดตามที่ชัดเจนเท่านั้น เราจึงจะเข้าใจได้ว่ากำลังดีขึ้นหรือแย่ลง เคล็ดลับคือการเข้าใจว่าการนับ การวัด และการติดตามไม่ใช่ผลลัพธ์

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางประการสำหรับการกำหนดเป้าหมายที่วัดได้:

• กลยุทธ์การใช้คลิปหนีบกระดาษคิดค้นโดยพนักงาน Trent Dearsmead ซึ่งโทรหาลูกค้าทุกวัน ทำเครื่องหมายการโทรแต่ละครั้งโดยโอนคลิปหนีบกระดาษ 120 คลิปจากขวดหนึ่งไปยังอีกขวดหนึ่ง ประสบการณ์ของ Diersmead แสดงให้เห็นว่าความสำเร็จมักเป็นผลมาจากการยึดมั่นในหลักการพื้นฐานซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยพื้นฐานแล้ว มันคือวิธีการทางกลและการมองเห็นในการดำเนินการตามที่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอ ต้องการทำ 100 วิดพื้นทุกวันหรือไม่? เริ่มต้นด้วย 10 ซื้อคลิปหนีบกระดาษหนึ่งโหล และวางไว้ระหว่างกระป๋องตลอดทั้งวันในแต่ละครั้งที่คุณวิดพื้น ในตอนเย็นได้บันทึกผลอย่างชัดเจน
• การวัดผลแบบย้อนกลับ - โดยปกติเราวัดความคืบหน้าโดยมองไปยังอนาคต ("เพิ่มรายได้ 20% ในช่วงเวลาดังกล่าว") แต่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป แทนที่จะวางแผนกิจกรรมล่วงหน้า ให้ใช้เวลานั่งและประเมินสิ่งที่คุณทำในสัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจได้อย่างง่ายดายว่าคุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ และใช้ความรู้นี้เพื่ออัปเดตการดำเนินการที่คุณวางแผนจะทำในสัปดาห์ใหม่

การมีเป้าหมายและการมุ่งสู่เป้าหมายนั้นเป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่ของมนุษย์ เส้นทางสู่พวกเขาไม่ได้ราบรื่นหรือง่ายเสมอไป แต่การมีเป้าหมายไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้น ให้ความหมาย บ่งบอกทิศทางที่เราอยากจะก้าวไป และทำให้เราสนใจและมีส่วนร่วม สิ่งที่เกิดขึ้นมีผลในเชิงบวกอย่างยิ่งต่อความรู้สึกโดยรวมของความสุขและความพึงพอใจในชีวิต