Kettlebell รัสเซียเป็นอุปกรณ์กีฬาของรัสเซียในยุคแรก

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

เคตเทิลเบลล์คืออะไร? นี่คือลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีด้ามจับ นี่คือโรงยิมแบบพกพา เป็นคำแถลง: “ฉันเบื่อยิมเมโทรเซ็กชวลของคุณแล้ว! ฉันเป็นผู้ชายและฉันจะฝึกเหมือนผู้ชาย!”

การแกว่งของ Kettlebell นั้นคล้ายกับการเหวี่ยงดาบในยุคกลางที่ดุดันและเป็นอิสระ เป็นการแสดงออกถึงสิ่งที่ Ori Hofmekler เรียกว่า "สัญชาตญาณของนักรบ"

ผู้ชายเรียกตุ้มน้ำหนักแบบเดียวกับที่ตั้งชื่องวง พวกเขาวาดภาพสัญลักษณ์ของหน่วยทหารของพวกเขา พวกเขาได้รับการสักน้ำหนักบนพวกเขา Russian Kettlebells เป็นตุ้มน้ำหนักของ Harley-Davidson

ตุ้มน้ำหนักให้การพัฒนารอบด้าน ความแรงแบบมัลติฟังก์ชั่น พลัง. ความยืดหยุ่น กำจัดไขมันโดยไม่ต้องแอโรบิกที่น่าอับอาย จะใช้เวลาฝึกอบรม 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ทั้งหมดที่ต้องใช้คือโพรเจกไทล์ที่ทำลายไม่ได้ขนาดกะทัดรัดชิ้นเดียวซึ่งใช้ได้ทุกที่

หลายคนประเมิน Kettlebell ต่ำไป อันที่จริง kettlebell เป็นอุปกรณ์กีฬาที่มีเอกลักษณ์และหลากหลายมาก ด้วยความช่วยเหลือของ kettlebell คุณสามารถรักษาความฟิตของคุณอย่างเต็มที่และมีการฝึกที่ดีและความอดทนอย่างไม่น่าเชื่อ

ปืนใหญ่และลูกกระสุนปืนใหญ่

ตุ้มน้ำหนักโลหะซึ่งยังคงรักษารูปร่างไว้จนถึงทุกวันนี้ ปรากฏในศตวรรษที่ 18 ในลักษณะที่ไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง พลปืนชาวรัสเซียอย่างต่อเนื่องด้วยความพยายามอย่างยิ่งยวด วางลูกกระสุนปืนใหญ่ด้วยตนเองลงในปากกระบอกปืนด้วยตนเอง

ต้องใช้เวลาเตรียมการ มีการเสนอแนวคิดที่เรียบง่าย แต่ยอดเยี่ยม: ติดที่จับเข้ากับแกนกลางและด้วยเหตุนี้จึงฝึกกล้ามเนื้อแขน ผลลัพธ์ที่ได้นั้นล้นหลาม ความเร็วในการบรรจุปืนใหญ่เข้าไปในปืนใหญ่นั้นเพิ่มขึ้นหลายเท่า

นี่คือลักษณะที่ปรากฏของ kettlebell ทรงกลมพร้อมที่จับที่สะดวกสบายซึ่งให้การยึดเกาะที่แน่นหนา ตุ้มน้ำหนักเชิงพาณิชย์ในสมัยนั้นมีหลายแง่มุมและมีที่จับที่ไม่สะดวก

ฉลองวันยกเครื่องเคตเทิลเบลล์ในวันที่ 10 สิงหาคม พ.ศ. 2428 ในวันนี้เองที่มีการสร้าง "Amateur Athletics Club" ขึ้นที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก สโมสรรวบรวมนักกีฬาสมัครเล่น ในเวลาเดียวกัน กฎและข้อบังคับของการยกของเคตเทิลเบลล์ได้รับการพัฒนาโดยประมาณ จนถึงวันนั้น การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่ให้ความบันเทิงมากกว่า และดำเนินการในงานแสดงสินค้าและงานบันเทิงต่างๆ ในละครสัตว์ แต่หลังจากนี้ การแสดงก็เริ่มมีขึ้นอย่างเป็นทางการมากขึ้นเรื่อยๆ โดยมีวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อระบุตัวบุคคลที่แข็งแกร่งที่สุด และเนื่องจากแนวคิดของ "ฮีโร่" นั้นมีมูลค่าสูงเสมอในรัสเซีย ชัยชนะในการแข่งขันดังกล่าวจึงมีชื่อเสียงมาก และมีหลายคนที่ต้องการแข่งขันเพื่อชิงตำแหน่งที่มีเงื่อนไขเช่นนั้น

kettlebell กีฬามีสองประเภท:

- แข็ง

- พับได้

ตุ้มน้ำหนักมีจำหน่ายในน้ำหนัก 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 กก. น้ำหนักที่มีน้ำหนัก 16 กิโลกรัมเรียกว่าน้ำหนักปอนด์ ในการยกของ kettlebell การแข่งขันจะจัดขึ้นโดยใช้น้ำหนัก 16, 24 และ 32 กก.

ประโยชน์ของเคตเทิลเบลล์

เมื่อเรากดดัมเบลล์ น้ำหนักของดัมเบลล์แต่ละตัวจะอยู่ที่จุดยึดเพียงจุดเดียว สิ่งนี้ทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อมัดเล็กของเราทำงานเต็มประสิทธิภาพ ทำให้รับน้ำหนักได้คงที่ และหากพวกเขาไม่รับมือ น้ำหนักก็จะไม่ส่งถึงคุณ และตุ้มน้ำหนักเองก็ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อที่น้ำหนักจะถูกกระจายไปตามจุดยึดสองจุด ซึ่งจะทำให้การทำงานของสเตบิไลเซอร์ง่ายขึ้นและสมดุลมากขึ้น พวกเขาจะไม่จำกัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำงาน คุณจึงสามารถจัดการกับความเครียดได้มากขึ้น

ในทางกลับกัน น้ำหนักที่มากขึ้นใช้สารทำให้คงตัวแบบเดียวกันนั้นแรงกว่า ดังนั้นไม่ว่าจะชอบหรือไม่ ก็ยังคงต้องเสริมความแข็งแกร่ง โดยอัตโนมัติหมายถึงการเพิ่มของน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ

การฝึกอบรม Kettlebell แทบไม่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่มีเทคนิคการดำเนินการที่เข้มงวดและสิ่งที่ไม่จำเป็นอื่นๆ คุณเพียงแค่หยิบเปลือกแล้วเริ่มดึงหรือกดตามที่คุณต้องการ ร่างกายจะกระจายภาระระหว่างกล้ามเนื้อที่ทำงานในลักษณะที่เหมาะสมที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างน้ำหนักการทำงานได้อย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ

ข้อดีอีกประการหนึ่งที่ปรากฏจากการกระจายน้ำหนักไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากคือความเข้มข้นที่จำกัด จากนี้ไปเราจะได้ข้อดีหลายอย่างพร้อมกัน อย่างแรก ฮอร์โมนพุ่งขึ้นมากกว่าปกติ ดังนั้นปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมจึงเร่งขึ้นเป็นสิบเท่า พร้อมกันนี้จะสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง (แทนที่เซลล์ที่เสียหายด้วยตัวอย่างที่ปรับให้เข้ากับน้ำหนักมากขึ้น) และยังเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังอีกด้วย ประการที่สอง ในช่วงเวลาหนึ่ง เลือดจำนวนมากจะไหลผ่านกล้ามเนื้อเป้าหมาย ซึ่งนำสารอาหารและฮอร์โมนเดียวกันไปยังเซลล์มากกว่าการฝึกแบบปกติ ในระยะสั้นเราได้รับสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการพัฒนาของกล้ามเนื้อและส่วนอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

และสุดท้าย เรามักจะยกน้ำหนักแบบเดียวกับที่เรายกน้ำหนักได้มากในสภาพธรรมชาติ ดังนั้นการยกของ kettlebell จึงเป็นที่ยอมรับว่าดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงในการใช้งาน คุณจะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ตอบสนองเร็วขึ้น และตีแรงขึ้น!