เคล็ดลับชีวิต

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

ด้วยบทความนี้ ฉันเปิดรูบริกคำแนะนำชีวิต นี่คือเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในแนวทางปฏิบัติในชีวิตส่วนตัวของฉัน เกี่ยวกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรทำตามตรรกะของพฤติกรรมประจำวันของพวกเขา คุณไม่ควรใช้คำแนะนำเป็นความเชื่อ เนื่องจากคำแนะนำทั้งหมดมีเหตุผลส่วนตัวของฉันเท่านั้น (ฉันไม่ต้องการเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่นี่) ดังนั้นบางสิ่งจากคำแนะนำที่เสนออาจไม่เหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัว ฉันจะไม่ค่อยอธิบายความหมายของคำแนะนำ และเหตุผลที่ฉันมาหาพวกเขามากกว่านี้ เพราะคุณสามารถทำเองได้ ถ้าจำเป็น ชุดบทความจะประกอบด้วยหลายส่วน และคำแนะนำชุดต่อไปจะยากกว่าชุดที่แล้ว ทุกอย่างจะจบลงด้วยคำแนะนำที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง การยึดมั่นในความสามารถ ควบคู่ไปกับแนวทางการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตนี้ได้อย่างมาก

ใช่ ฉันลืมบอกไป จะไม่มีคำแนะนำดั้งเดิมเช่น "ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์", "ห้ามสูบบุหรี่", "ห้ามดูหนังโป๊" ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ หากมีคนต้องการคำแนะนำเช่นนี้ บุคคลนี้จะไม่สามารถเข้าใจซีรีส์นี้ จนกระทั่งหลุดพ้นจากเรื่องไร้สาระทางสังคมทั่วไป นั่นคือฉันไม่ได้เขียนบทความเหล่านี้สำหรับพวกเขา

ไป

พัฒนาและรักษากิจวัตรประจำวัน หากเป็นไปได้ ควรลุกขึ้นและเข้านอนพร้อมกันซึ่งเหมาะสมกับจำนวนวันสูงสุดในหนึ่งปี คุณจะค่อยๆ ลุกขึ้นโดยไม่มีนาฬิกาปลุก นั่นคือ 3-4 นาทีก่อนหน้านั้น โหมดสลีปที่สะดวกที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์คือ: 20: 00-04: 00 น. หรือ 21: 00-05: 00 น. แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรลุกขึ้นหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนที่จะตื่นขึ้นเพื่อจะได้ทันเวลาทำงานหรือไปโรงเรียน

คุณต้องนอนในที่มืด ยิ่งมืดยิ่งดี ผ้าปิดตาไม่นับ ควรเป็นเพียงความมืด เนื่องจากการผลิตเมลาโทนิน

เข้านอนไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (หรือดีกว่า 3 ชั่วโมง) หากคุณนอนหลับในขณะท้องว่าง ผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะพบว่าตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้นและเริ่มมีความฝันที่สดใสและมีความหมาย

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการอาบน้ำเย็นหรือล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

หากคุณไม่อาบน้ำเย็นในตอนเช้า ก็ยังดีกว่าที่จะหาเวลาสำหรับการอาบน้ำที่แข็งตัวในระหว่างวัน น้ำเย็นปานกลาง 5-10 วินาทีทุกวันจะช่วยแก้ปัญหาทางจิตใจและร่างกายได้มากมายในอนาคต

ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน คุณต้องดื่มน้ำธรรมดา 200-400 กรัม (หนึ่งหรือสองแก้ว) (ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ใช่น้ำแร่ ไม่ใช่น้ำผลไม้ ฯลฯ คือน้ำต้มบริสุทธิ์ที่อุณหภูมิห้อง) คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ไม่เกิน 20 นาทีหลังจากนั้น ขั้นตอนนี้ล้างสารอันตรายจำนวนมากออกจากร่างกาย โดยปกติแล้วจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในช่วงกลางปีและหลังจากนั้น (นิ่วในไต ฯลฯ) น้ำยิ่งสะอาดยิ่งดี ก่อนอาหารเช้า 20 นาทีหลังน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำอีกส่วนหนึ่งพร้อมวิตามินบางอย่าง เช่น เติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในน้ำ แต่อาหารเช้าจะถูกเลื่อนออกไปก่อนเวลาอีก 20 นาที

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ถึง 3 ลิตร (รวมนับอาหารเหลว เช่น ซุป น้ำผลไม้ หรือชา)

ทำกิจกรรมทางกายทุกวัน ตัวอย่างเช่น ทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง วิธีที่หลากหลายและดีที่สุดคือการวิ่งปกติ การเริ่มต้นหรือสิ้นสุดด้วยการวอร์มอัพข้อต่อทั้งหมดโดยทั่วไป

ต่อไปเป็นเคล็ดลับที่ยากขึ้นอีกสองสามข้อสำหรับการมีสติสัมปชัญญะและการรับรู้ของโลก

อย่าฟังเพลงขณะอยู่บนถนน ในรถ หรือที่ไหนสักแห่งในขณะที่รออะไรบางอย่าง มีหลายสาเหตุ ลองคิดดูเอาเอง เพียงคำใบ้: สติและจิตใต้สำนึกต้องประมวลผลสถานการณ์ที่คุณเป็น จำไว้ เชื่อมโยงสิ่งที่คุณเห็น นอกจากนี้ยังมีความคิดมากมายที่ต้องใช้การแก้ปัญหาแต่เนิ่นๆ รวมถึงแบบฝึกหัดทางปัญญาที่มีประโยชน์ที่สามารถทำได้ในขณะเดินทาง คนที่รักการฟังเพลงระหว่างเดินทางเป็นคู่โดยทั่วไปถ้ามีเพียงพื้นหลังในหูของพวกเขาตามกฎแล้วมีความจำไม่ดีไม่มีสมาธิและมีมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปดูเหมือนว่า ชาว "451 ° F" ลองคิดดูว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น … แน่นอนว่าดนตรีในหูไม่ใช่เหตุผลเดียวสำหรับข้อบกพร่องดังกล่าว แต่มีความสำคัญมาก

ฝึกความจำของคุณอย่างต่อเนื่อง หลังจากผ่านไปสองสามปี คุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับสิ่งนี้ ถ้าคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสม ต้องฝึกความจำทั้งหมด: ภาพ สัมผัส ดนตรี วาจา ฯลฯ มีแบบฝึกหัดมากมายในเรื่องนี้ หลายคนสะดวกที่จะทำเพียงแค่เดินไปตามถนนหรือระหว่างรออะไรซักอย่าง

ฝึกฝนทักษะการแสดงความคิดเป็นคำพูดอย่างต่อเนื่อง ในการทำเช่นนี้ พยายามนำเสนองานให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ (เช่น เป็นคู่ในมหาวิทยาลัย) อธิบายคำตอบของคำถามเชิงปรัชญาต่างๆ ให้คนอื่นฟัง พูดคุยกับพวกเขา เขียนเรียงความที่คุณพยายามแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ กำหนดหัวข้อให้ชัดเจนที่สุด … มีหลายวิธีในการบรรลุความสอดคล้องและความสม่ำเสมอในการนำเสนอความคิด

ฝึกทักษะสมาธิของคุณอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสะดวกมากที่จะทำบนถนนหรือระหว่างรอ เมื่อหลายคนหยิบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อเลื่อนดูเมนู

ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการค้นหาองค์ประกอบ 7 ประการในความเป็นจริงโดยรอบเพื่อมุ่งความสนใจของคุณและเก็บไว้ในหัวของคุณไปพร้อม ๆ กัน อันดับแรก เราพิจารณาองค์ประกอบหนึ่ง (เช่น เสียงรถที่วิ่งผ่านหรือเสียงนาฬิกาบอกเวลา) ให้ให้ความสนใจกับมันเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นเราเพิ่มองค์ประกอบที่สอง (เช่น ลมหายใจของเรา) โดยเก็บองค์ประกอบทั้งสองไว้ในหัวของเรา จากนั้นส่วนที่สาม (เช่น ความรู้สึกเมื่อสัมผัสมือของคุณกับบางสิ่ง) ถือสามองค์ประกอบ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีนำไปที่ 7-9 More จะยังใช้งานไม่ได้หากทำอย่างถูกต้อง คุณสามารถลองเล่นเกม "นับถึง 100" เมื่อคุณต้องการนับถึง 100 ออกเสียงแต่ละหมายเลขให้ชัดเจน แต่ไม่วอกแวกจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องใดๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย นอกจากนี้ยังมีเทคนิคอื่นๆ อีกนับพันที่คุณสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในที่สาธารณะ แทนที่จะไปกวนใจคุณด้วยขยะทุกชนิด

ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ มันอาจแตกต่างกันและแต่ละคนก็มีวิธีการของตัวเอง บางคนต้องการนั่งที่บ้านอย่างเงียบ ๆ และจัดระเบียบความคิดของพวกเขาบางคนต้องการพักผ่อนจากพวกเขาบางคนต้องการดนตรีเพื่อการทำสมาธิและบางคนต้องวิ่งระยะไกล หาทางและนั่งสมาธิเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้ประสาทและจิตใจมีความมั่นคง

บางครั้งคำแนะนำเหล่านี้สามารถทำตามได้โดยไม่ต้องจัดสรรเวลาพิเศษสำหรับสิ่งนี้ หากไม่มีเวลา ลองคิดดูว่าคุณจะเสียเวลาเดินไปตามถนนมากแค่ไหน ไปอยู่หลายคู่ที่มหาวิทยาลัย ต่อแถวรอ แต่คุณควรระมัดระวังอย่างยิ่งหากคุณไม่อยู่บ้าน: การออกกำลังกายบางอย่างอาจทำให้คุณหลุดจากความเป็นจริง และคุณสามารถไปที่ไหนสักแห่งในที่ที่ไม่ถูกต้องหรือตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายได้โดยไม่ได้ตั้งใจ ที่นี่คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่ากำลังทำอะไรอยู่และทำไม ตัวอย่างเช่น อย่าพยายามฟุ้งซ่านในขณะขับรถ และเพลงก็เบี่ยงเบนความสนใจจากการขับรถแม้ว่าคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้จนกว่าจะถึงช่วงเวลาหนึ่ง

ถึงกระนั้นฉันจะบอกว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดไม่สามารถทำได้ในขณะเดินทาง พวกเขาต้องทำที่บ้านด้วยสมาธิอย่างเต็มที่ ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถหาเวลาได้ เพราะไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่ละคนอาจจะงี่เง่า ตัวอย่างเช่น ในการค้นหาภาพถ่ายของลูกแมวบนอินเทอร์เน็ต

สำหรับฉัน การออกกำลังกายที่สะดวกที่สุดสำหรับฉัน ซึ่งง่ายที่สุดและมักทำบ่อยที่สุดเมื่อเดินไปรอบ ๆ เมืองคือการฝึกสนทนา ฉันกำลังคุยกับคนในจินตนาการ เขาตอบบางอย่างฉันตอบในขณะที่ฉันสามารถทำซ้ำแต่ละความคิดได้หลายครั้งจนกว่ารูปแบบการนำเสนอจะเหมาะกับฉัน บางครั้งก็ไม่ใช่บทสนทนา แต่เป็นเพียงเรื่องราวสำหรับตัวคุณเอง นี่คือวิธีการฝึกความฉลาดทางวาจา และสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาส่วนตัวของคุณไปโดยเปล่าประโยชน์

สรุปเคล็ดลับเหล่านี้: คุณต้องทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่องในทิศทางที่ต่างกันและในโอกาสที่สะดวกใด ๆ รวมถึงการปฏิเสธจากความพยายามดั้งเดิมที่จะครอบครองจิตสำนึกของคุณด้วยบางสิ่งที่ไม่จำเป็น ลดการทำงานเพื่อให้ได้ความสุขผิวเผิน

เราดำเนินการตามคำแนะนำต่อไปนี้เป็นทักษะอีกสองทักษะที่ควรเชี่ยวชาญมากกว่าไม่เชี่ยวชาญ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเขียน เนื่องจากฉันเปิดบล็อกนี้ และโดยทั่วไปแล้ว ฉันเขียนสิ่งต่างๆ มากมายในที่ต่างๆ กัน ทักษะเหล่านี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับฉัน

เขียนแนวคิดและความคิดที่คุณสนใจ แม้จะฝึกความจำ ผู้คนก็ยังลืมบางสิ่งบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้อมูลไม่มีโครงสร้าง มันเกิดขึ้นที่ความคิดหรือความคิดที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นกับคุณ: ไม่ว่าตัวคุณเองจะคิดอะไรบางอย่างขึ้นมาเอง หรือที่ไหนสักแห่งที่คุณได้ยินอะไรบางอย่าง หากข้อมูลนี้มีความสำคัญและมีประโยชน์ ฉันแนะนำให้คุณจดบันทึกแล้วอ่านบันทึกของคุณซ้ำเป็นครั้งคราว ขีดฆ่าความคิดหรือแนวคิดที่ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป จำไว้ว่าความคิดที่ไม่ได้เขียนไว้มักจะหายไป แม้ว่าคุณจะมีความทรงจำที่ดีก็ตาม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าความคิดดังกล่าวไม่ได้รับการประมวลผลอย่างถูกต้องโดยคุณ แต่ถูกเลื่อนออกไปในภายหลัง ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถอ้างอิงวิธีการหนึ่งในการเขียนบทความของฉัน: เป็นเวลานาน ข้อมูลที่สำคัญและไม่สำคัญมากทั้งหมดเกี่ยวกับหัวข้อที่กำหนดจะถูกเก็บรวบรวม วิทยานิพนธ์ ความคิดเห็น ความคิด และแม้แต่คำแต่ละคำที่ควรใช้จะถูกบันทึกไว้ที่ใดที่หนึ่งในลักษณะสุ่ม จากนั้นโจ๊กทั้งหมดนี้จะถูกจัดระบบและนำเข้ามาในรูปแบบองค์รวมที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ มันไม่ง่ายนัก แต่กลับกลายเป็นว่ากว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับปริมาณที่กำหนดเพื่อเปิดเผยหัวข้อ หากคุณพยายามเขียนบทความทันที มันจะแย่กว่ามาก (มีข้อยกเว้นน้อยมาก)

เรียนรู้วิธีสัมผัส คำแนะนำนี้ ซึ่งไม่มีความหมายสำหรับหลาย ๆ คน ซ่อนความหมายที่ค่อนข้างไม่ชัดเจน ประการแรก คอมพิวเตอร์เป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมของเราอยู่แล้ว และความสามารถในการใช้งานอย่างถูกต้องควรเป็นทักษะเดียวกันกับความสามารถในการทำอาหารหรือใช้โทรศัพท์ แป้นพิมพ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้พิมพ์ได้รวดเร็ว ในขณะที่สะดวก เช่น เมื่อพิมพ์ข้อความจากที่ใดที่หนึ่ง ดูข้อความแทนแป้นพิมพ์ พร้อมกันนั้น ดวงตาก็เมื่อยล้าน้อยลง (ไม่ต้องกดทับ) ทำงานในความมืดสนิท ประหยัดเวลา (ความเร็วในการพิมพ์ 300-600 ตัวอักษรต่อนาที ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการให้บริการและ ความยากของข้อความ) ด้วยการพิมพ์แบบกลไก คุณสามารถพูดคุยกับใครสักคนได้ทั่วไป จากนั้น ขนานกันหรือดูโปรแกรมง่ายๆ ประการที่สอง มันไม่ง่ายเลยที่จะได้ทักษะนี้มาและทำอย่างถูกต้อง ที่นี่คุณต้องการความอดทนและทำงานกับจิตใจของคุณ มีโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม "Solo on the keyboard" (จ่าย) ฉันศึกษาเกี่ยวกับมัน ที่นั่นคุณต้องทำแบบฝึกหัดมากมายโดยแต่ละข้อความมีการพิมพ์ข้อความและข้อผิดพลาดสามข้อ - และจะต้องทำแบบฝึกหัดอีกครั้ง ฉันตัดสินใจทำให้งานซับซ้อนขึ้น และหลังจากพลาดครั้งเดียว ฉันก็เริ่มฝึกใหม่อีกครั้ง คุณรู้ไหมว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร? คุณเขียนข้อความตอนนี้เป็นบรรทัดสุดท้ายที่ 98 … และปม! ผิดพลาด:) อีกครั้ง ฉันหายไปครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้น่ารำคาญมาก แต่ประเด็นคือเพื่อดับความรู้สึกนี้ อีกครั้งเพื่อควบคุมสติสัมปชัญญะให้เพียงพอโดยเร็วที่สุด การฝึกดังกล่าว หากทำอย่างถูกต้องและเป็นระบบ จะสอนความอดทนและการควบคุมบุคลิกภาพของคุณ และทักษะที่คุณได้รับมีประโยชน์มากมาย สำหรับฉันในคำแนะนำนี้ สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่ฉันเขียนว่า "ที่สอง" ความจริงที่ว่า "ในตอนแรก" - ฉันมองว่านี่เป็นโบนัสเพิ่มเติมซึ่งเป็นรางวัลสำหรับการทำงานกับตัวเอง

ดำเนินการต่อ … ตอนนี้คำแนะนำที่เข้าใจยากจะมาถึงบางคนอาจถูกปฏิเสธเนื่องจากการตีความที่ไม่ถูกต้องและผิวเผิน ความเข้าใจและความหมายที่แน่นอนของพวกเขามาพร้อมกับประสบการณ์ และฉันจะพยายามให้สูตรที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณจดจำได้ในอนาคต เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแบบส่วนตัว จากนั้นทุกคนจะพบการวัดผลของตนเองในการใช้งาน พวกเขาเป็นเรื่องยากในแง่ที่ว่าการติดตามพวกเขาอย่างผิวเผินสามารถทำร้ายคุณได้เท่านั้น

อย่าโกรธหรือประหม่า ฉันไม่แนะนำให้มีประสบการณ์ด้านลบอื่นๆ ด้วยพวกเขาไม่ได้นำผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่ทำให้อาการของคุณแย่ลงโดยการทำลายระบบประสาท คุณไม่สามารถดื่ม สูบบุหรี่ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้ (ในแง่ชีววิทยา) แต่ในขณะเดียวกัน จิตใจของคุณก็อาจเลวร้ายยิ่งกว่าคนที่มีนิสัยข้างต้น หากความโกรธ ความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง และสิ่งสกปรกอื่นๆ ส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ จำไว้ว่าคุณต้องเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งอย่างเพียงพอ ต่อความผิดหวังและความพยายามจากภายนอกที่จะทำให้คุณขุ่นเคือง เนื่องจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณนั้นส่วนใหญ่เป็นผลมาจากพฤติกรรมของคุณเท่านั้น ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการคิดออก จะทำอย่างไร? คุณสามารถจงใจแสดงประสบการณ์เชิงลบต่างๆ ให้กับผู้ที่คาดหวังจากคุณ หรือเพื่อถ่ายทอดความคิดบางอย่าง การแสดงความโกรธหรือความเกลียดชังอย่างไม่เป็นธรรมอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับบางคน และการแสร้งทำเป็นว่าคุณขุ่นเคืองอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่พยายามทิ้งคุณไว้ข้างหลัง หรือเพื่อให้ผู้ทำสำนึกได้ บางสิ่งบางอย่าง … แต่ประสบการณ์เหล่านี้ควรจำลองเฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุด เมื่อวิธีการที่ถูกต้องกว่าด้วยเหตุผลบางอย่างใช้ไม่ได้ผล และต้องการผลลัพธ์ในตอนนี้

อย่าโม้หรือพยายามแสดงความเหนือกว่าของคุณโดยเจตนาเพื่อกระตุ้นความอิจฉาหรือแสดงสถานะของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแสวงหาการปลอบโยนทางอารมณ์โดยแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณทำอะไรได้ดีไปกว่าเขาได้อย่างไร หรือคุณมีสิ่งที่ "เจ๋งกว่า" กว่าเขา สิ่งเหล่านี้ควรทำเพื่อจุดประสงค์ในการสอนหรือแสดงบางอย่างเท่านั้น แต่ไม่ใช่เพื่อความสุขของตนเองจากการอยู่เหนือบุคคล และยิ่งไม่ใช่เพื่อแสดงสถานะของพวกเขา เทคนิคดังกล่าวช่วยให้คุณกระตุ้นตัวเองได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้นมีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่คุณยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะประดิษฐ์สิ่งที่ฉลาดกว่านี้ ตัวอย่างเช่น ในหมู่คนบางคนมีความเห็นว่าการเลิกดื่มหรือสูบบุหรี่ได้รับอนุญาตโดยตระหนักว่าคนที่ยังไม่ได้ทำสิ่งนี้ พวกเขาพิจารณาขยะของสังคมและจิตใจที่อ่อนแอราวกับอยู่เหนือพวกเขาด้วยสติปัญญา ตำแหน่งนี้ควรถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่สร้างสรรค์กว่าทันทีที่สติปัญญาของคุณสูงกว่าคนเหล่านั้นจริงๆ

อย่าเล่นเป็น "หายนะของพระเจ้า" โดยให้ "รางวัล" แก่คนที่คุณคิดว่าสมควรได้รับ ไม่ต้องสงสัย ความไม่เพียงพอจะต้องถูกตอบโต้ เข้มงวด และเด็ดขาดในกรณีที่ต้องมีการแทรกแซงทันที คุณต้องสอนบทเรียนกับคนงี่เง่าที่ตรงไปตรงมาและเลี้ยงดูคนนิสัยไม่ดีเมื่อมีโอกาส แต่บ่อยครั้งที่ฉันสังเกตว่าคนที่ได้รับเครื่องมืออันทรงพลังในการกำจัดของเขาเริ่มที่จะ "ลงโทษ" ทุกคนที่ตกอยู่ใต้วงแขนของเขาในการประพฤติผิดบางอย่าง บางครั้งก็ไปไกลเกินไป พูดบ้าๆบอ ๆ ว่ามีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งที่ถูกต้อง พักผ่อนตามอัธยาศัย คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ หมั่นสอนผู้อื่นต่อเมื่อตัวคุณเองตระหนักดีถึงสิ่งที่คุณกำลังสอนและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณอาจทำผิด ลงโทษผู้อื่นเมื่อคุณเข้าใจสถานการณ์อย่างสมบูรณ์ มีการวัด - และคุณต้องลงมือทำโดยปฏิบัติตามมาตรการ ในขณะเดียวกัน คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม การเล่นกับจิตใจของคนอื่นนั้นอันตรายมากสำหรับทั้งคู่ อย่างเท่าเทียมกัน

ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าคุณไม่ใช่อูฐ ความผิดพลาดทั่วไปของคนที่เริ่มคิดเพื่อตัวเองคือการลงมาหาคำอธิบายและข้อแก้ตัวบางอย่างที่มุ่งเป้าไปที่คนที่พยายามเยาะเย้ยคุณหรือเพียงแค่สนองความต้องการในความชอบธรรมของตนเองด้วยความสามารถทางจิตที่จำกัดมาก - ความนับถือ หากคุณพูดถูก พยายามอธิบาย และหากคู่สนทนายังคงเพิกเฉยต่อข้อโต้แย้งของคุณอย่างคลั่งไคล้ อย่าเสียเวลากับเขาแม้ว่าเขาจะคิดว่าเขาทะเลาะกับคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันจะแย่กว่าสำหรับเขาและบรรดาผู้ที่เชื่อเขา สิ่งสำคัญคือต้องพยายามอธิบายบางสิ่งให้ดี (เมื่อมีเหตุผล) แต่อย่าโยนลูกปัดต่อหน้าหมูเมื่อมีลูกปัดน้อยมาก บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะพิสูจน์บางสิ่งต่อใครบางคนเป็นผลมาจากความปรารถนาที่จะมีสถานะและอำนาจในสังคมสูง แสดงความสามารถของคุณด้วยการกระทำที่ดีและการตัดสินใจที่ดี ความคิดเห็นของคนโง่ควรสนใจคุณตลอดไป ฉันสามารถพูดได้ว่ามันไม่ควรสนใจคุณเลย แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นได้ที่พวกเขาแสดงความคิดที่สมเหตุสมผลโดยไม่ต้องรู้ตัวด้วยซ้ำ ในทางกลับกัน มันจะมีประสิทธิภาพเมื่อคุณคิดทบทวนและ "นึกถึง" ด้วยสติปัญญาของคุณ

เคล็ดลับที่ยากที่สุดอันดับสอง (ในรายการเงื่อนไขของฉันสำหรับวันนี้)

อย่าหลอกตัวเองและอย่าพยายาม "หลบ" ในแง่ศีลธรรม

มันเกิดขึ้นที่บุคคลราวกับเรียนรู้เกี่ยวกับบางสิ่งโดยบังเอิญ ข้อมูลนี้ตั้งแต่วินาทีที่รู้ตัว ก็ได้จำกัดการกระทำบางอย่างของบุคคล แทนที่จะกำจัดความรู้ใหม่อย่างถูกต้อง คนๆ หนึ่งพยายามหลบเลี่ยงและทำราวกับว่าเขาไม่ได้รับความรู้ใหม่นี้ หลอกตัวเองว่าเขาอาจไม่รู้ และข้อมูลมาสู่เขาโดยบังเอิญ เขาไม่ต้องการที่จะเรียนรู้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งได้ยินการโต้แย้งโดยไม่ได้ตั้งใจเพราะชอบทำสิ่งที่เลวร้ายมาก (เช่น ดื่มสุรา สูบบุหรี่ ดำเนินชีวิตที่วุ่นวาย) เขายังคงพูดต่อ พยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง บังคับตัวเองให้เชื่อว่าข้อมูลไม่น่าเชื่อถือ มาหาเขาโดยบังเอิญ ไม่เข้าใจว่าทำไม และคุณไม่มีทางรู้ว่าใครพูดอะไร บุคคลในตัวอย่างนี้ควรเริ่มค้นหาคำถามของตนเอง ทำหน้าที่ตรวจสอบข้อมูลที่ได้รับ หรือยกตัวอย่างเช่น คนหนึ่งแอบเรียนรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับอีกคนหนึ่ง อันเป็นผลให้นโยบายความสัมพันธ์ของเขากับบุคคลนั้นเปลี่ยนไปอย่างมาก แต่เขาก็ยังรับและทำเหมือนไม่รู้อะไรเลย โดยให้เหตุผลว่า "และ คุณไม่ได้บอกฉัน (ก) " ข้อควรจำ: เมื่อข้อมูลสำคัญมาถึง นั่นหมายความว่าถึงเวลาที่คุณต้องการแล้ว หรืออย่างน้อย คุณก็สามารถเข้าใจข้อมูลได้อย่างถูกต้อง อีกคำถามหนึ่งคือสิ่งที่ถือว่าสำคัญและอะไรไม่สำคัญ แต่ตัวคุณเองก็คิดออก โดยปกติทุกอย่างชัดเจนมากถ้าไม่ทื่อ

มันเกิดขึ้นที่คนรู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอะไรบางอย่าง แต่พยายามปรับเหตุการณ์เพื่อให้การกระทำที่ต้องการกลายเป็นเหมือนตัวเองและบุคคลนี้ก็จะพบว่าตัวเองอยู่บนเส้นทางของสถานการณ์บางอย่างที่ จะละเลยไม่ได้และจะต้องยอมจำนนต่อพวกเขาเท่านั้น ความฉลาดทางศีลธรรมดังกล่าวจะถูกลงโทษ "จากเบื้องบน" มากกว่าการพยายามฝ่าฝืนคำมั่นสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง (หรือใครบางคน) โดยตรงแต่โดยสุจริต

มันเกิดขึ้นที่คนคนหนึ่งพยายามที่จะสร้างสถานการณ์ที่ไม่ดีให้กับอีกคนหนึ่งหรือลงโทษเขาในบางสิ่งบางอย่างโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและไม่เรียกเขาให้เริ่มการสนทนาอย่างตรงไปตรงมาอันเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่ไม่รู้จักเขาอาจปรากฏขึ้นพยายามดำเนินการ การอบรมสั่งสอนอย่างไม่ถูกต้อง พยายามสอนบทเรียนให้ใครซักคน หาเหตุผลให้ตัวเองโดยที่อีกฝ่ายต้องเดาว่าความผิดพลาดที่เขาทำนั้นเป็นไปได้เฉพาะในบางกรณีเท่านั้น เช่น เมื่อความผิดพลาดนี้เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบและได้พูดคุยกันหลายครั้งแล้วและเป็นที่ยอมรับ เป็นผู้กระทำผิด ในความเห็นของคุณ เมื่อมีคนสมควรได้รับ "การลงโทษ" โดยทำสิ่งที่ไม่ดีในครั้งแรกหรือครั้งที่สอง อย่าพยายามถูกหลอก แต่ให้หาสาเหตุว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น คนที่นี่มักหลอกตัวเอง นึกถึงเรื่องเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับคนอื่นล่วงหน้า หรือแม้กระทั่งได้รับความสุขทางอารมณ์จากข้อเท็จจริงที่ว่า “เดี๋ยวฉันจะเล่าทุกอย่างให้เขาฟัง!” อย่าทำแบบนี้ มันจะจบลงได้แย่มาก ที่เลวร้ายมาก.

ตามที่ฉันสัญญาไว้ในบทความที่แล้ว นี่คือเคล็ดลับที่ยากที่สุดในรายการเคล็ดลับของฉันสำหรับวันนี้ เขาเป็นคนสุดท้ายในบทความชุดนี้

อย่าหวังผลตอบแทนเป็นพิเศษจากการทำสิ่งที่ดี แม้จะดูเรียบง่ายของถ้อยคำ แต่คำแนะนำนี้ยากมาก ดังนั้นจึงต้องมีคำอธิบายอย่างละเอียด ประการแรก การรอเป็นสิ่งที่เหนื่อยหน่ายและในไม่ช้าก็เริ่มทำให้เครียด ไม่เพียงแต่คุณจะเบื่อกับการรอคอย คุณยังจะไม่พอใจอีกด้วย ในที่สุด ปรากฎว่าเมื่อคุณได้อะไรดีๆ มา ถือว่าเป็นรางวัล จะทำให้คุณผิดหวัง มันเพียงแค่ "ปลดปล่อย" คุณ เหมือนกับการที่ผู้ติดยาถูกปล่อยออกมาหลังจากให้ยาครั้งถัดไป แต่มันจะไม่ทำให้คุณมีความสุขได้เต็มที่ อย่างดีที่สุดจะต้องมีความรู้สึกหลอกลวง และที่แย่ที่สุดคือความผิดหวังในชีวิต

ประการที่สอง เมื่อความปรารถนาจะได้รับรางวัลสิ้นสุดลง คุณจะเริ่มพูดเกินจริงโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งคุณคาดหวังผลในเชิงบวก เมื่อคุณได้รับรางวัลนี้จะดูเหมือนเล็กน้อย ร่วมกับจุดแรกของการให้เหตุผล ผลอาจตรงกันข้ามด้วยซ้ำ ความอยากทำอะไรก็จะหายไป

สาม อาจเป็นไปได้ว่าแทนที่จะได้รับรางวัล คุณได้รับสิ่งที่ตรงกันข้าม และนอกจากความเครียดที่มาจากความคาดหวังแล้ว ผลสะสมยังเป็นลบอย่างมาก ทำไมคุณถึงได้รับการลงโทษแทนรางวัล? ง่ายมาก: มีบางอย่างผิดพลาดที่ไหนสักแห่งบางทีอาจจะก่อนหน้านี้และในพื้นที่อื่นทั้งหมดแล้วคุณทำสิ่งที่ดีคุณกำลังรอการตอบรับที่ดีจากโลกรอบตัวคุณและคุณถูกลงโทษสำหรับการกระทำอื่น… ดังนั้น คุณต้องสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมบางสิ่งถึงเกิดขึ้นกับคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะคาดการณ์ผลของการกระทำของคุณ ทำอย่างไร - คิดออกด้วยตัวคุณเอง ทุกคนมีวิธีของตัวเองในการเรียนรู้ทักษะนี้

ประการที่สี่ บางคนคิดแต่เดิมเกินไปเกี่ยวกับความเมตตาและความช่วยเหลือซึ่งกันและกันในโลกนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อว่าถ้าคนหนึ่งทำดีกับอีกคนหนึ่งแล้วเขาจะต้องกลับไปหาเขาในสิ่งที่ทำโดยการกระทำอื่น ความเข้าใจผิดนี้ควรถูกกำจัดทันทีและสำหรับทั้งหมด หากคุณทำสิ่งดีๆ ให้กับคนอื่น แสดงว่ามีสถานการณ์ในโลกที่คุณมีบางอย่างที่เขาต้องการ มองสถานการณ์ให้แตกต่างออกไป: คุณต้องให้บางสิ่ง มีคนที่ช่วยคุณในเรื่องนี้ คุณต้องตระหนักว่าตัวเองมีโอกาสเกิดขึ้นแล้ว คนนั้นไม่ได้เป็นหนี้อะไรคุณเลย รางวัลสำหรับความมีน้ำใจของคุณคือความสามารถในการนำไปปฏิบัติ รางวัลสำหรับงานของคุณคืองานที่คุณทำ วิธีเดียว. หากมีความสามารถและโอกาส คุณต้องให้อิสระแก่พวกเขา

เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง บุคคลจะปรากฏขึ้นในเวลาที่เหมาะสมและมอบสิ่งที่คุณต้องการให้กับคุณ หรือบางสถานการณ์จะได้ผล ช่วยให้คุณดำเนินการตามความจำเป็นได้ ในเวลาเดียวกัน เราไม่ควรเชื่ออย่างไร้เดียงสาว่าด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการ มีบางสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ แต่ระบบคุณค่าของคุณยังไม่อนุญาตให้คุณเข้าใจสิ่งนี้

ความพยายามใด ๆ เพื่อเรียกร้องสิ่งตอบแทนจากคนที่คุณช่วยจะจบลงอย่างเลวร้าย และยิ่งจิตใจของคุณซับซ้อนมากขึ้นเท่าใด สถานการณ์ที่ฉลาดแกมโกงมากขึ้นที่คุณปรับเพื่อรับมันจากบุคคลอื่น ผลลัพธ์ก็จะยิ่งแย่ลง ยิ่งมีกำลังมากเท่าไหร่ ความรับผิดชอบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คนที่คุณช่วยอาจจะไปช่วยคนอื่น แต่เขาไม่ได้เป็นหนี้อะไรคุณเลย ไม่ว่าในกรณีใด ด้วยการช่วยเหลือ คุณมีประสบการณ์มากขึ้นและนี่เป็นรางวัลแล้ว

ในกรณีนี้ แน่นอน คุณสามารถขอให้บุคคลนั้นใช้บริการต่างตอบแทนได้อย่างชัดเจน แต่เขาไม่จำเป็นต้องยอมรับผลการปฏิบัติงานเลย สิ่งเดียวที่ฉันแน่ใจว่าคนที่ได้รับบางสิ่งจากคนอื่นหรือจากชีวิตจำเป็นต้องทำคือกำจัด "ของขวัญ" อย่างถูกต้องและแน่นอนแล้ว (เมื่อเขาตัดสินใจเอง) ให้ส่งคืนสิ่งที่ดีให้กับสิ่งนี้ โลก. ไม่จำเป็นสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง แต่สำหรับสังคมโดยรวมหากคุณได้รับความช่วยเหลือหรือการสอนบางอย่าง หมายความว่าคุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นงานของผู้ที่ได้รับบางสิ่งคือการกำจัดอย่างถูกต้อง

รูปแบบความสัมพันธ์ดั้งเดิมเช่น "คุณกับฉัน - ฉันกับคุณ" ไล่ตามบุคคลทุกที่ แม้แต่ความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง: “ฉันพาคุณไปดูหนังหรือเปล่า? ให้ดอกไม้? เห็นว่าอยู่บ้าน? เอาล่ะ …” ในวัฒนธรรมของเรามันเป็นเรื่องธรรมดามากที่บางคนไม่สามารถกำจัดการตระหนักว่าพวกเขาเป็นหนี้ใครซักคนอีกต่อไป พวกเขาได้รับบางสิ่งบางอย่าง - และตอนนี้พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องคืนอย่างอื่นโดยไม่ล้มเหลว อย่าทำแบบนี้ มันจะต้องแตกต่างกัน

ประการที่ห้า ความหมายที่สมบูรณ์ของ “ของขวัญ” จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อผู้รับไม่รู้ล่วงหน้าว่าอะไรกำลังรอเขาอยู่ ของขวัญเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงในแง่ที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าว่ามันคืออะไร แม้ว่าคุณจะรู้วันที่ของการปรากฏตัวของของขวัญ และเป็นเรื่องที่ดีที่น่าประหลาดใจอย่างยิ่ง หากคุณคาดหวังบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง หลักการของความประหลาดใจจะไม่ทำงาน ความประหลาดใจจากของกำนัลที่ถูกต้องนั้นส่งผลทางจิตวิทยาอย่างมากซึ่งเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในบุคคล แน่นอนว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องได้รับสิ่งนี้จริงๆ เมื่อคนรู้ล่วงหน้าว่าเขาจะได้รับสิ่งที่ต้องการ ความคิดจะไม่ทำงาน ไม่เลย. นั่นเป็นวิธีที่บุคคลเป็น โดยทั่วไปแล้ว หากบุคคลใดทราบถึงความประหลาดใจที่รอเขาอยู่ล่วงหน้า เขาจะไม่ได้รับผลประโยชน์ที่เขาจะได้รับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกของขวัญชิ้นนี้อย่างถูกต้อง ถ้าคนหนึ่งส่งให้คนอื่น คนใดคนหนึ่งควรรู้อีกคนหนึ่งเป็นอย่างดี หากเรากลับไปที่ "ของขวัญจากเบื้องบน" (ให้ในรูปแบบของสถานการณ์ชีวิต) เหตุผลนี้ใช้ไม่ได้กับพวกเขา การให้กำลังใจดังกล่าวเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงเสมอและสามารถนิสัยเสียได้ด้วยสิ่งที่ฉันเขียนเท่านั้น " อันดับแรก" และ "ประการที่สอง" นั่นคือของขวัญแห่งโชคชะตามักจะไม่คาดฝัน และหากคุณพยายามทำให้รูปลักษณ์ของมันเร็วขึ้น มันจะยิ่งแย่ลงสำหรับคุณเท่านั้น

หก หลายคนเข้าใจเพียงผิวเผินเกินไปถึงความหมายของรางวัลที่มอบให้สำหรับการทำความดีบางอย่าง พวกเขาคิดว่า “ฉันพาคุณยายข้ามถนน ฉันต้องการสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น” มันไม่ถูกต้อง มีการให้สิ่งจูงใจสำหรับการกระทำทั้งหมดตลอดชีวิตของบุคคล สถานการณ์นำไปสู่จุดไร้สาระเมื่อบุคคลทำความดีเชื่อว่าเขาได้รับสิทธิ์ในการทำสิ่งที่น่ารังเกียจ ความเข้าใจที่หยาบคายและการใช้ความผ่อนคลายนี้ไม่ได้จบลงด้วยดี

มีผู้คนจำนวนมากและโชคไม่ดีที่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเพียงแค่กำจัดนิสัยที่ไม่ดีและเลิกเรื่องไร้สาระคุณสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตได้ทันที การปฏิเสธเรื่องไร้สาระที่เรียบง่ายและชัดเจนอย่างเป็นทางการจะนำมาซึ่งความผิดหวัง ทั้งจากการไม่สามารถทำได้ (หากพวกเขาพอใจ) และจากความว่างเปล่าและความไม่มั่นคงที่จะตามมา คนที่กระทำการเช่นนี้ คาดหวังอย่างไร้ประโยชน์มากเพียงไรว่าเมื่อกลายเป็นดีอย่างเป็นทางการแล้ว พวกเขาจะได้รับรางวัลบางอย่างสำหรับสิ่งนี้ เช่นเดียวกับที่พวกเขาเข้าใจอย่างหยาบคาย ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจคิดว่าพวกเขาจะหาวิธีที่จะได้รับความสุขแบบเดียวกัน แต่ในทางที่ดีที่แตกต่างออกไป ถ้าคุณไม่เปลี่ยนระบบค่านิยม มันก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น และเพื่อที่จะเปลี่ยน คุณต้องรู้ให้มากและสามารถที่จะทำได้ ไม่ใช่แค่เสียสละความสุขของความโง่เขลา

ประการที่เจ็ด อย่าลืมเรื่อง "การลงโทษ" สำหรับความชั่ว สาเหตุหนึ่งที่การลงโทษมักจะดูรุนแรงเกินไปและรางวัลน้อยเกินไปก็คือเมื่อคุณให้รางวัล คุณคาดหวังสิ่งที่ดีและคาดหวังว่ามันจะดี และเมื่อพวกเขาทำผิดพลาด คุณอาจจะไม่คิดเลยว่าจะจ่ายเพื่อมัน หรือคุณพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการกระทำของคุณ ทำให้จิตใจอ่อนลง ฯลฯ

จดบันทึกประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน: ทั้งรางวัลและการลงโทษมาถึงบุคคลตามขอบเขตที่เขาสมควรได้รับ มันมาในขณะที่มันควรจะมา: ไม่เร็วและไม่ช้า แต่ตรงเวลาอย่างแน่นอน!

การพยายามโน้มน้าวกลไกนี้หมายถึงการทำให้ตัวเองแย่ลง การพยายามคร่ำครวญว่า “ฉันดีและชีวิตแย่มาก” คือการทำให้ตัวเองแย่ลง การพยายามบังคับคนอื่น (ทางร่างกายหรือจิตใจ) ให้ช่วยเหลือคุณในบางสิ่งหมายถึงการทำให้ตัวเองแย่ลง และบ่อยครั้งไม่ใช่แค่ตัวคุณเอง

คำถามอาจเกิดขึ้น: แล้วจะอยู่ในสภาวะที่ไม่แน่นอนได้อย่างไร? เป็นไปได้และจำเป็นต้องอยู่ในสภาพเช่นนี้ แต่ให้ทุกคนคิดเองว่าทำไม สำหรับตอนนี้ฉันจะบอกว่าคุณต้องสามารถเชื่อได้ จะเชื่อใคร จะเชื่ออย่างไร เหตุใดจึงจะเชื่อ - คุณต้องสามารถเข้าใจได้ด้วยตนเอง เพื่อไม่ให้ทำสิ่งโง่เขลาทั้งจากความงมงายที่มากเกินไปและจากศรัทธาที่ไม่เพียงพอ

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจความหมายของคำแนะนำนี้ เป็นไปได้มากที่คุณจะพบ (หรือพบแล้ว) รูปแบบอื่นของมัน และไม่ใช่รูปแบบที่ฉันอธิบายไว้ในเจ็ดประเด็น ฉันให้คำอธิบายเหล่านั้นที่อยู่ใกล้ฉันมากขึ้น พวกคุณแต่ละคนจะมีช่วงเวลาของตัวเอง ซึ่งได้มาจากประสบการณ์ของคุณเอง