“รักนะ” หรือเรื่องปัญหาการเลี้ยงลูก

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

อาจารย์ที่มีชื่อเสียง Dima Zitser เป็นผู้ประกอบวิชาชีพที่มีส่วนร่วมในการศึกษานอกระบบมาเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของศตวรรษ ในปรัชญาการสอนของเขา เด็ก ๆ ไม่ใช่ทหารดีบุก ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการสอนระเบียบวินัยอย่างชัดเจนและสอนให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ Zitser กล่าวว่าเด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับความรัก และเขารัก

เขาไม่กลัวที่จะเรียกจอบว่าจอบและบางครั้งก็ฟังดูรุนแรงและมีสติ อ่านข้อความที่ตัดตอนมาที่น่าสนใจที่สุดจากสุนทรพจน์ของ Dima Zitser:

ครอบครัวและโรงเรียน: ตัดสินใจว่าคุณอยู่ฝ่ายไหน?

ทำไมคุณถึงต้องการครอบครัว? เพื่อการสื่อสาร เพื่อความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งอย่างแท้จริง ฉันต้องการครอบครัว เพราะกับคนเหล่านี้ ฉันสามารถทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้หากไม่มีพวกเขา และถ้าคุณบอกกับฉันว่า "เดี๋ยวก่อน แต่เราจะทำอะไรก็ได้ถ้าไม่มีพวกเขา" บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ดีที่จะไม่สร้างครอบครัว ฉันมั่นใจว่าครอบครัวคือความรัก ในทางปฏิบัติ เกือบทุกครอบครัวมีนโยบายว่า "พ่อกับฉันตัดสินใจอย่างนั้น แต่หุบปาก!" นั่นคือสมาชิกในครอบครัวที่เล็กที่สุดจะไม่รวมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

เด็กมาจากโรงเรียน:

นี่คือความรัก? โดยทั่วไปเรียกว่าการเลี้ยงดูบุตร แล้วความรักเริ่มต้นตอนไหน?

“แต่ฉันรักลูก!” - คุณพูด. นี่เป็นข้อแก้ตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปกครอง คุณรู้ไหมว่าในชีวิตของฉัน ฉันไม่เคยพบครูโรงเรียนเดียวหรือพ่อแม่ที่จะพูดกับฉันว่า: "ฉันไม่ชอบเด็ก" ในเวลาเดียวกัน ฉันเห็นผู้ใหญ่จำนวนมากที่ทำสิ่งที่น่ารังเกียจอย่างน่าอัศจรรย์ภายใต้แบนเนอร์ "ฉันรัก" 99% ของผู้ใหญ่ที่มีวลีนี้ยอมให้ตัวเองยอมจำนนต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง: การยักยอก การปกครองแบบเผด็จการ แม้แต่ความโหดร้าย

เราพบว่าตัวเองอยู่ในความขัดแย้งที่บ้าคลั่งและมีคำถามตามธรรมชาติเกิดขึ้น - แล้วจะเป็นอย่างไร? ไม่ต้องยืนกรานไม่บังคับให้คุณทำการบ้านเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้น? เราอยู่ภายใต้แรงกดดันของเวกเตอร์ ในอีกด้านหนึ่ง โรงเรียน ในทางกลับกัน คุณย่าที่รู้ดีว่าควรเป็นอย่างไร ในคนที่สามคือชุมชนที่อดทน ซึ่งประณามการตบที่ก้น

แล้วโรงเรียนล่ะ? จะประนีประนอมความรักต่อเด็กและความต้องการของโรงเรียนได้อย่างไรถ้าโรงเรียนเป็นสถาบันการปราบปราม? โดยปกติแล้ว พ่อแม่จะกระตุ้นลูกด้วยความจริงที่ว่ามันยอดเยี่ยมที่โรงเรียน มีเพื่อน การสื่อสาร กิจกรรมที่น่าสนใจ และฉันพูดเสมอว่า: หยุดดูถูก ที่โรงเรียนไม่มีอะไรเจ๋ง คุณสามารถสร้างเพื่อนโดยไม่ต้องเรียน และจากชั้นเรียน สูงสุด 6-7% จะถูกดูดซึม และแม้แต่น้อยจะมีประโยชน์ในภายหลังในวัยผู้ใหญ่

ตระหนักว่าโรงเรียนเป็นผู้ให้บริการด้านการศึกษา

หนึ่งเดือนก่อน ที่แผนกต้อนรับของฉัน แม่ที่ฉลาดและเฉลียวฉลาดคนหนึ่งพูดว่า: “ดิมา เราควรทำอย่างไรดี? โรงเรียนแย่มาก … แต่ฉันขอโทษ แต่คุณต้องเรียนรู้ " ฉันถาม: "อะไรนะ ไม่มีโรงเรียนที่ดีในมอสโกที่ลูกของคุณจะพอใจ" เธอพูดว่า: "มีแน่นอน แต่ใน Chertanovo" ฉันพูดว่า: "งั้นก็ย้าย" คำตอบ: "คุณเสียสติหรือเปล่า"

ดังนั้นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับคุณคือถ้าคุณไม่พร้อมสำหรับความไม่สะดวกเพื่อประโยชน์ของเด็ก? จากนั้นหยุดโกหกพ่อแม่ที่คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืนจากความวิตกกังวล คุณมีลำดับความสำคัญเป็นอันดับแรก - ที่คุณอาศัยอยู่ และที่สองเท่านั้น - วิธีที่คุณอาศัยอยู่ และประการที่สาม - เพื่อที่คุณจะไม่ถูกแตะต้องและทุกอย่างก็จะออกมาดีเอง นี่คือการผ่อนคลายของผู้ปกครอง - การอดทนและหลับตาเมื่อลูกป่วย

ข้อแก้ตัวยอดนิยมอีกประการหนึ่ง: ไม่มีทางเป็นไปได้ นี่คือเหตุผลที่ทุกอย่างถูกสร้างขึ้นจากศตวรรษสู่ศตวรรษ ใช่ โรงเรียนคือความเท่าเทียมและค่ายกักกัน แต่ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องโกหกตั้งแต่คำแรกจนถึงคำสุดท้าย ทำไมโรงเรียนถึงดูเป็นแบบนั้น? ใครเป็นคนสร้างมันขึ้นมา?

คุณรู้ไหม มีเรื่องราวเกี่ยวกับปิกัสโซ เขากำลังวาดภาพ "Guernica" ในธีมสงครามโลกครั้งที่สอง (เมืองสเปนที่กลับหัวกลับหาง สัตว์ประหลาด) เมื่อเด็กฟาสซิสต์บุกเข้ามาหาเขาเขาหยุดด้วยความประหลาดใจต่อหน้าภาพนี้และหายใจออก: "พระเจ้า คุณทำแบบนี้เหรอ" ซึ่งปิกัสโซตอบว่า: "ไม่ คุณทำได้"

โรงเรียนเป็นแบบนั้น เพราะพวกคุณสร้างมันขึ้นมา มันเป็นเรื่องที่เรียบง่าย แค่บอกครูว่า: "คุณจะไม่ตะโกนใส่ลูกของฉัน" "ฉันห้ามขึ้นเสียงใส่เขา" "ฉันห้ามไม่ให้ทำให้เขาอับอาย"

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเข้าใจจริงๆ ว่าการประชุมผู้ปกครองเป็นการประชุมของผู้ปกครองจริงๆ และสำหรับผู้ปกครองในการประเมินคุณภาพของบริการด้านการศึกษาที่มอบให้กับคุณ และไม่ต้องเกรงกลัวต่อ Bagheera Panther ในรูปแบบของครูหรืออาจารย์ใหญ่ จากมุมมองของกฎหมายว่าด้วยการศึกษา คุณและบุตรหลานของคุณเป็นลูกค้าของการศึกษา ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็น "ความรัก" ที่บิดเบือนไปอย่างสิ้นเชิงซึ่งเราเริ่มการสนทนาของเรา ในขณะนี้เราไม่มีความรัก แต่เป็นการสมรู้ร่วมคิด การสมรู้ร่วมคิดของประชากรกลุ่มหนึ่งที่แข็งแกร่ง (ผู้ปกครองและครู) กับอีกกลุ่มหนึ่งที่อ่อนแอของประชากร - เด็ก สิ่งนี้เรียกว่าการเลือกปฏิบัติทางภาษาอย่างง่าย

เราเกือบจะขจัดการเลือกปฏิบัติต่อผู้หญิงไปแล้ว ตัวอย่างเช่น เมื่อ 200 ปีที่แล้วจะไม่มีป้าคนเดียวในห้องนี้ คุณรู้ไหมว่าทำไม? เพราะผู้ชายที่อาศัยทฤษฎีที่ทันสมัยที่สุดในขณะนั้น เชื่อว่าสมองของผู้หญิงมีขนาดเล็ก ธรรมชาติของเธอนั้นเลวร้าย ที่ของเธออยู่ในครัว และถ้าคุณปล่อยเธอออกจากบ้าน เธอจะไปหาคนแรกที่เธอพบ เพราะเธอเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้ความคิดและเป็นคนบาป เราหัวเราะเยาะมันวันนี้หรือไม่พอใจมัน

แต่ 200 ปีที่แล้วจากมุมมองทางประวัติศาสตร์คือเมื่อวาน ในทำนองเดียวกัน ในห้องนี้จะไม่มีคนเดียวที่มีสีผิว สัญชาติต่างกัน ฯลฯ เราคิดออกแล้วกับสิ่งนี้ แต่ลองดูว่าเราสะดวกเพียงใดที่จะจารึกการเลือกปฏิบัติต่อเด็ก ๆ ในชีวิตของเรา พวกเขายังโง่เขลา ไม่คิดอะไรเลย และต้องการการควบคุมอย่างเต็มที่และกระจายคำสั่งสอน

และเราบอกพวกเขาว่าเรารู้วิธีการทำ เรารู้วิธีจัดการชีวิตของพวกเขา เราเชื่อมั่นว่าในขณะนี้เราทุกข์ทรมานอย่างมากและกังวลเกี่ยวกับพวกเขา เราเครียด เราพยายามอย่างดีที่สุด และพวกเขาซึ่งเป็นสัตว์เดรัจฉานเนรคุณ ไม่สามารถชื่นชมได้อย่างสมบูรณ์ ที่รัก นี่เป็นรูปแบบการเลือกปฏิบัติโดยสิ้นเชิงตั้งแต่ต้นจนจบ ปรากฎว่าเราไม่ได้อยู่เคียงข้างพวกเขาเลย

คำถาม: ครั้งสุดท้ายที่ลูกค้าของบริการการศึกษากำหนดคำสั่งของคุณคือเมื่อไหร่? ตัวอย่างคำสั่ง: "ฉันไม่อนุญาตให้ตะโกนใส่ลูกของฉัน" หรือ "ทำไมเด็กควรนั่งในตำแหน่งนี้ในห้องเรียน - บนขอบเก้าอี้ โดยเอามือวางไว้ข้างหน้าพวกเขา" เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ หากเป็นเรื่องปกติที่เด็กจะเคลื่อนไหวและไม่นิ่งเฉย อย่างน้อยการถามคำถามก็เป็นคำสั่งแล้ว ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้และจำเป็นต้องเสนอทางเลือก หากคุณปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง เสนอมัน หากคุณถามคำถามเสนอให้

ครูของเรามักจะพูดอย่างภาคภูมิใจว่า: "ไม่มีใครกล้าพูดคำใดในชั้นเรียนของฉัน" ที่นี่พวกเขาพูดว่าช่างเป็นวินัยและระเบียบที่งดงามจริงๆ! แมลงวันของฉันจะไม่บินในห้องเรียน! ขอโทษนะ แต่ความเงียบในชั้นเรียนเป็นสัญญาณของอะไร? ความจริงที่ว่าบทเรียนเกิดขึ้นในสุสานน่าจะเป็นไปได้มากที่สุด เพราะเวลาเรียนและสนใจเราคุยกันไม่หยุด

เพื่อนมาหาคุณ แฟน คุณนั่งจิบชา แล้วยกมือขึ้นจะพูดอะไร? ใช่ เราขัดจังหวะ เถียงกันไม่หยุด! และที่นี่ - ความเงียบมรณะ ทำไมถึงเป็นแบบที่พวกเขาสอนที่โรงเรียน? นี่คือคำสั่ง ฉันไม่ใช่ผู้ปกครองเรื่องอื้อฉาว ฉันเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไม ทำไม และเพื่ออะไร พยายามอธิบายประเด็นเหล่านี้ให้กระจ่าง - ดังนั้นโดยพฤตินัยไม่ใช่คำพูด ไปที่ด้านข้างของเด็ก ๆ

บ่อยครั้งในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 หรือ 7 ลูก ๆ ของเราสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ ภายนอกทุกอย่างสงบ แต่ภายในมีความหนักหน่วงและฝันร้าย: คุณไม่สามารถประท้วง คุณไม่สามารถถามคำถามที่ "อึดอัด" ได้เพราะถัดจากเขาคือคนที่ตัดสินใจทุกอย่างให้เรา บอกว่าครูยังอยู่ในตำแหน่งรอง? กระทรวงศึกษาธิการกดดันพวกเขาและปล่อยคำสั่งทั้งหมดออกจากที่นั่นหรือไม่? ยกโทษให้ฉัน ฉันเคยทำงานและทำงานในโรงเรียนต่างๆ มันไม่เป็นความจริง

ขณะที่ครูปิดประตูห้องเรียน สิ่งที่เกิดขึ้นนอกประตูอยู่ในมือของครูครูที่ดีมีมากกว่าครูไม่ดี ฉันมั่นใจ 100% กระทรวงให้คำแนะนำ: ตะโกน, อับอายขายหน้าหรือไม่? หรือบางทีกระทรวงอาจห้ามสอนเรื่องนี้ในลักษณะที่เด็ก ๆ เปิดปากด้วยความยินดี? กระทรวงห้ามทำอะไรกันแน่? ห้ามนั่งลงเพื่อให้เด็กเห็นหน้ากันและมีปฏิสัมพันธ์กันเพราะนี่คือกลไกที่น่าสนใจหรือไม่? ไม่ได้ห้าม. ฉันพูดซ้ำ: โรงเรียนที่เรามีในวันนี้เป็นคำสั่งที่เงียบของผู้ปกครอง

ฉันจะแนะนำอะไร

1. ใช้ปากกาและกระดาษเขียนว่าความรักคืออะไรในทางปฏิบัติ

2. เข้าข้างลูก มาโรงเรียนแล้วถามว่า ทำไมนั่งแบบนั้น ทำไมพูดแบบนี้ ทำไมจัดบทเรียนแบบนี้ และ เป็นอย่างอื่นได้ไหม? Suggest: ทำไมเราไม่จัดงานทั่วไปในหัวข้อนี้บ้างล่ะ ทำไมเราไม่หมุนโต๊ะในห้องเรียนให้เด็กๆ มองหน้ากันล่ะ? มันง่ายมากที่จะทำ ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่: ใครจะให้เรา? ใครจะฟังเราบ้าง? และปัญหาก็อยู่ตรงนี้แหละ ไม่ใช่ในพันธกิจหรือครูที่น่าเกรงขาม

ในความเห็นของฉัน คุณต้องตัดสินใจว่าจะไม่พยายามทำดีเพื่อโรงเรียน

เมื่อลูกมาหาคุณและพูดว่า: “แม่ครับ ผมทนไม่ไหวแล้ว ฉันเสร็จแล้ว ฉันจมน้ำตายในภูมิศาสตร์นี้ ฉันรู้สึกแย่ ฉันไม่มีเพื่อนที่นั่น " ฯลฯ คำตอบที่ค่อนข้างแปลกในขณะนี้:" อดทนไว้ที่รัก ทั้งหมดนี้จะใช้เวลา 11 ปี " วิธีนั่งเพื่อฆ่า: "อดทนไว้คิตตี้" ฉันมีคำถามเดียว - ทำไม? เข้าใจถูกนะ ฉันไม่ได้ขอให้คุณพักผ่อน ในทางตรงกันข้าม ฉันพูดว่า "เครียด" เพราะสภาวะที่ผ่อนคลายก็เหมือนกับพูดว่า: "เรียนรู้ภูมิศาสตร์ ฉันสอนแล้วคุณจะไม่ไปไหน"

อย่าตั้งค่ายกักกันที่บ้าน

สำหรับลูกอายุหกหรือเจ็ดขวบ แม่พูดถูกเสมอ “กินข้าวต้มซะ ไม่งั้นจะไม่สบาย” แต่ฉันซึ่งเป็นผู้ชายอายุห้าขวบเข้าใจว่าฉันไม่อยากกินโจ๊ก แต่แม่พูดถูก และนี่คือความไม่ลงรอยกันทางปัญญา คุณต้องการให้ลูกของคุณทำดีด้วยรสนิยมส่วนตัวเพื่อที่เขาจะได้เข้าใจว่าเขารักอะไรและไม่ชอบอะไร?

ในขณะนี้ เขาได้พัฒนารสนิยมของตนเอง ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับโจ๊กเท่านั้น คุณต้องการให้ลูกของคุณทำงานได้ดีกับการควบคุมอุณหภูมิหรือไม่? ลบวลีเช่น: "ฉันบอกว่าสวมหมวก!" จากพจนานุกรม เข้าใจมั้ยว่าจะถ่ายอยู่ตรงหัวมุม? ในเวลานี้คุณกำลังจัดเกมที่ยอดเยี่ยม "มาเลย โกหกแม่ของคุณ" ซึ่งแทนที่ความรู้สึกทางร่างกายของตัวเอง: ตอนนี้ฉันร้อนหรือหนาว? คุณต้องการให้เด็กๆ เข้าใจและไม่สับสนระหว่างความอิ่มกับภาวะหิวโหยหรือไม่? อย่าบังคับให้จบ ได้ยินเด็กรู้สึกมัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีคำถามจากคุณแม่ยังสาว: "ฉันจะอธิบายให้ลูกฟังได้อย่างไรว่าอะไรดีอะไรไม่ดี" บอกได้คำเดียวว่าสบายใจ ทำไม? เพราะตอนที่ลูกอายุได้เจ็ดเดือน เขานับหลายสิ่งหลายอย่างจากคุณ จากพฤติกรรมของคุณ - ดี เลว แตกต่าง เช่นนั้น - ว่า "แม่อย่าร้องไห้!" สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคืออยู่อย่างเท่ ใช้ชีวิตอย่างเร่าร้อน เพื่อให้ทุกคนอิจฉา ให้สดใส เบิกบาน อิ่มเอมกับเหตุการณ์ต่างๆ ทุบแก้วของเขา พัง! ในขณะนั้น เมื่อแม่ทำงานอย่างกระตือรือร้น หรือทอดลูกชิ้นทอดอย่างกระตือรือร้น หรือเต้นซัลซ่า เด็กๆ จะได้รับตัวอย่างที่ดีที่สุดในโลกเมื่อเขาต้องการที่จะมีชีวิตอยู่และต้องการก้าวไปข้างหน้า

หรือตัวอย่าง: ลูกสาววัย 15 ปีพูดว่า: "แม่ ฉันจะมาตอน 22.00 น." ตอน 10 เธอไป พออายุ 10-15 ก็หาย เมื่ออายุ 10-30 เธอไม่ใช่ และเมื่ออายุ 11 เธอไม่ใช่ เมื่อเวลา 11-20 น. ประตูเปิด ไอ้สารเลวนี้จะเข้ามา มีความสุข! มาช้าไม่เป็นไร แต่ใจแม่ทนไม่ไหว จริงไหม? กี่ครั้งแล้วที่ฉันได้ยินจากพ่อแม่ของฉันว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความสุขในวัยเด็ก … ดังนั้นมันมาถึงคุณ ถ้าอย่างนั้นสถานการณ์ก็เป็นมาตรฐาน: “คุณทำได้อย่างไร! ถ้าเพียงเธอโทรมาเตือน! ไม่มีงานเลี้ยงอีกต่อไป คุณนั่งที่บ้าน!”

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? คุณบอกฉัน - เพราะแม่กลัว ที่จริงแม่ก็กลัว แต่จะดีเพราะกลัวจับคนอื่นเป็นตัวประกัน? นี่เป็นสิ่งแรก สอง: ถ้าลูกสาวของคุณมาตอน 10 ขวบตามที่สัญญาไว้ คุณคิดว่ายังไงแม่จะใจเย็นลง? เธอจะมีความกลัวครั้งใหม่

สาม: ลองคิดดูว่าทำไมลูกสาวของฉันไม่โทรหา? เพราะอะไรถึงเรียกเธอ โอกาสเดียวของเธอที่จะมีความสุขและมีช่วงเวลาที่ดีคือการขโมยชั่วโมงครึ่งจากแม่ของเธอ ขโมยเพราะแม่ไม่ให้ไป เพราะแม่ของฉันพูดว่า “ฉันมีการผูกขาดในร่างกายของคุณ ฉันผูกขาดเวลาของคุณ ฉันผูกขาดเพื่อนของคุณ”

จะโทรหาลูกสาวได้อย่างไร? ง่ายมาก เธอควรจะโทรหาคุณ: "แม่ครับ ผมจูบครั้งแรก" คุณคิดว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น? มันเกิดขึ้น. เราโทรหาใครก็ตามที่เราต้องการโทรหา และถ้าเป็นการโทรสูงสุดที่ฉันได้ยิน: "อืม กลับบ้านเร็ว!", ทำไมฉันต้องเจออะไรแบบนี้ด้วย?

เอาชนะ "สัตว์ร้ายภายใน"

แม่ที่วิตกกังวลสามารถตั้งค่าตัวเองได้อย่างไร? กล่าวโดยสรุป อารมณ์ทั้งหมดของเราอยู่ในร่างกายและเชื่อมโยงกับความรู้สึกทางกาย ช่วงเวลาที่คุณพร้อมที่จะตะโกน: "มาเถอะ ไปเรียนบทเรียนซะ" หยุด รู้สึกถึงความตึงเครียดในลำคอ ในมือของคุณ ซึ่งกำหมัดขึ้นเองตามธรรมชาติ หายใจเข้าลึก ๆ พยายามผ่อนคลาย เขย่าด้วยแปรง

เวลาโกรธ ให้เก็บความหน้าบูดบึ้งบนใบหน้าของคุณและนำไปที่กระจก คุณจะต้องตกใจ นี่คือสิ่งที่ลูกและคนที่คุณรักเห็นทุกครั้ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า พยายามยิ้มเล็กน้อย เหมือนฉีดวิตามิน

ต้นกำเนิดทางชีวภาพของเราที่ทำให้เราทำหน้า: สัตว์ทำให้สัตว์อื่นกลัว แต่เราเป็นมนุษย์? เมื่อคุณเข้าใกล้บุฟเฟ่ต์ในตุรกี สัญชาตญาณการเอาตัวรอดของคุณจะกระซิบบอกคุณว่า "กินให้หมด!" คนส่วนใหญ่จัดการเรื่องนี้ใช่ไหม เราบอกตัวเองว่า "ใจเย็นๆ อาหารจะมีพรุ่งนี้และมะรืนนี้ ทุกอย่างเรียบร้อยดี" แรงกระตุ้น "กินเพื่อนบ้านของคุณ" หยุดในลักษณะเดียวกัน: "ไม่เป็นไรตอนนี้ฉันจะดื่มน้ำหายใจและสงบสติอารมณ์"