ทำไมความฝันถึงถูกลืม?

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:18

คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตนอนหลับ ซึ่งส่วนใหญ่กำลังฝัน แต่บ่อยครั้งที่คุณจำความฝันไม่ได้ และแม้กระทั่งในวันที่มีความสุขเหล่านั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความทรงจำแห่งความฝัน มีโอกาสที่ทุกอย่างจะหายไปในหนึ่งหรือสองนาที เริ่มต้นคุณให้ลืมบางสิ่งบางอย่างในชีวิตประจำวันให้บ่อยขึ้น - ข้ออ้างในการไปพบนักบำบัดโรคโดยเร็วที่สุด แต่การลืมความฝันก็ไม่เป็นไร บ้าเอ๊ย ทำไม!

นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยโมนาชในเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย รับรองว่าแม้แต่ผู้ที่อ้างว่าตนไม่ได้ฝันถึงสิ่งใดเลย ก็แค่ลืมความฝันของตนเองได้เร็วกว่าคนอื่นๆ การวิจัยพบว่าการระลึกถึงความฝันนั้นเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องตื่นให้ถูกเวลา

ในขณะนี้ กลไกนี้ยังไม่ค่อยเข้าใจนัก แต่นักวิทยาศาสตร์ได้รับความเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับการทำงานของหน่วยความจำระหว่างการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้อธิบายการหลงลืมพิเศษของเราได้อย่างน้อยบางส่วน

ไม่ได้ปิดทุกส่วนของสมองในเวลาเดียวกัน นักวิจัยพบว่าหนึ่งในคนสุดท้ายที่ "เคาะออก" ฮิบโปซึ่งเป็นโครงสร้างที่สำคัญสำหรับการย้ายข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาว

ถ้าฮิปโปแคมปัสหลับไปคนสุดท้าย มันอาจจะเป็นคนสุดท้ายที่ตื่นก็ได้ ซึ่งก็มีเหตุผล นั่นคือ ในตอนเช้า คุณพบว่าตัวเองอยู่ในหน้าต่างบานหนึ่ง: ความฝันของคุณอยู่ในความทรงจำระยะสั้น แต่เนื่องจากฮิปโปแคมปัสยังคงพักผ่อนอยู่ สมองจึงไม่สามารถเก็บข้อมูลได้

สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมความฝันถึงไม่อยู่ในความทรงจำของเรา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าฮิปโปแคมปัสจะไม่เคลื่อนไหวตลอดทั้งคืน ในระหว่างการนอนหลับบางช่วง ฮิปโปแคมปัสจะส่งข้อมูลไปยังเยื่อหุ้มสมองและไม่ได้รับข้อมูลดังกล่าว การสื่อสารแบบทิศทางเดียวช่วยให้สามารถถ่ายโอนความทรงจำจากฮิบโปแคมปัสไปยังเปลือกสมองเพื่อการจัดเก็บระยะยาว แต่ข้อมูลใหม่จะไม่ถูกบันทึกไว้

เมื่อตื่นขึ้น สมองอาจใช้เวลาอย่างน้อยสองสามนาทีในการ "บูต" เต็มที่ ในการศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontier in Human Neuroscience นักวิจัยชาวฝรั่งเศสได้ติดตามรูปแบบการนอนหลับใน 36 คน

ครึ่งหนึ่งจำความฝันของตนได้เกือบทุกวัน ขณะที่อีกครึ่งหนึ่งจำความฝันแทบไม่ได้เลย นักวิทยาศาสตร์พบว่ากลุ่มแรกตื่นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน: การตื่นขึ้นกินเวลาเฉลี่ยสองนาที

ความสามารถที่ไม่ดีของเราในการจับภาพความทรงจำใหม่ๆ ระหว่างการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในระดับของสารสื่อประสาทสองชนิด ได้แก่ อะเซทิลโคลีนและนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความจำ เมื่อเราหลับ เนื้อหาของ acetylcholine และ norepinephrine จะลดลงอย่างรวดเร็ว

จากนั้นสิ่งแปลก ๆ ก็เกิดขึ้นเมื่อเราเข้าสู่ระยะการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นจุดที่ความฝันที่สดใสที่สุด "หมุน" ในขั้นตอนนี้ acetylcholine จะกลับสู่ความตื่นตัวและ norepinephrine ยังคงอยู่ในระดับต่ำ

นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าการรวมกันของสารสื่อประสาทนี้เป็นสาเหตุของการหลงลืมที่เพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับ การเพิ่มขึ้นของระดับอะเซทิลโคลีนทำให้เปลือกสมองอยู่ในสภาพที่กระวนกระวายใจ คล้ายกับความตื่นตัว และระดับของ norepinephrine ในระดับต่ำจะลดความสามารถในการเก็บความทรงจำของเรา

คุณจำสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเช้านี้ระหว่างอาหารเช้าได้ไหม? ความคิดมากมายผุดขึ้นมาในหัวของเราตลอดเวลา แต่เราละทิ้งความคิดเหล่านั้นส่วนใหญ่ไปเป็นข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง

ความฝัน โดยเฉพาะความฝันเชิงบวก อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ไร้ประโยชน์ และสมองมองว่าเป็นขยะ ความฝันที่สดใส อารมณ์ดีขึ้น และสม่ำเสมอมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝันร้าย จำได้ดีกว่ามาก: ความฝันเหล่านี้ทำให้เกิดความตื่นเต้นมากขึ้น และการเล่าเรื่องเชิงเส้นช่วยให้บันทึกได้ง่ายขึ้น

นักวิทยาศาสตร์จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Harvard Medical School ได้ค้นพบเทคนิคหลายอย่างที่สามารถรักษาความทรงจำของความฝันให้คงอยู่ได้

ขั้นแรกให้ดื่มน้ำก่อนนอน สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและจุดไฟให้ฮิปโปแคมปัส อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับดังกล่าวจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ การตื่นบ่อยทำให้ร่างกายไม่สามารถรีสตาร์ทระบบทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประการที่สอง แพทย์พบว่าการเตือนตัวเองซ้ำๆ ก่อนนอนว่าคุณต้องการจำความฝันนั้นสามารถช่วยได้จริงๆ เมื่อคุณตื่นขึ้น พยายามเก็บข้อมูลเกี่ยวกับความฝันให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้: หลับตา อยู่นิ่งๆ และทำซ้ำความฝันจนกว่าฮิปโปแคมปัสของคุณจะตามทันและจัดเก็บข้อมูลทั้งหมดอย่างถูกต้อง