ข้อมือเซลฟี่ โคกคอมพิวเตอร์ และโรคอื่นๆ จากแก็ดเจ็ต

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

ก่อนการระบาดของโคโรนาไวรัส ชีวิตของเราเต็มไปด้วยตัวอย่างการใช้นวัตกรรมทางเทคโนโลยีมากเกินไป เราเคยเห็นมันทุกที่: เมื่อเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ ที่ป้ายและสถานี ในห้างสรรพสินค้า ที่ทำงาน ในร้านอาหารและร้านกาแฟ ในงานเลี้ยงอาหารค่ำในวันหยุดกับญาติๆ และแม้แต่ที่บ้าน เราทุกคนมักใช้สมาร์ทโฟนและสวมหูฟัง.

ในสภาวะกักตัวในปัจจุบัน การใช้อุปกรณ์มากเกินไปได้กลายเป็นสิ่งที่ชัดเจนยิ่งขึ้น: การตื่นนอน เด็กและผู้ใหญ่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมาร์ทโฟนในมือ และผล็อยหลับไปพร้อมกับพวกเขา

ทุกวันนี้ จำนวนผู้ใช้สมาร์ทโฟนเข้าถึงผู้คนมากกว่า 3 พันล้านคน และความหลงใหลในอุปกรณ์เหล่านี้ก็ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายของเรา

ในบทความนี้ เราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุดที่เกิดขึ้นจากการใช้แกดเจ็ตเป็นเวลานาน รวมถึงวิธีการในการป้องกันและรักษา

ข้อความ THUMB

ชื่อวิทยาศาสตร์ของโรคคือ de Quervain's tendonitis นี่คือการอักเสบประเภทหนึ่งที่ส่งผลต่อเส้นเอ็นและเอ็นของพวกมันที่รับผิดชอบต่อการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มือ (การยืดนิ้วโป้ง) มักเกิดขึ้นจากการที่นิ้วหัวแม่มือทำงานหนัก เช่น เมื่อพิมพ์อุปกรณ์หรือระหว่างเกมอิเล็กทรอนิกส์ ด้วยเหตุนี้ บางครั้งโรคนี้จึงเรียกว่า "นิ้วโป้งของนักเล่นเกม"

อาการเริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเมื่อคุณขยับนิ้วโป้ง มันสามารถลามไปที่ข้อมือและปลายแขน และมีความเข้มต่างกันไป และมาพร้อมกับอาการบวมที่โคนนิ้วโป้ง และบางครั้งอาจรู้สึกแสบร้อนที่มือ

การอักเสบนี้ส่งผลต่อความสามารถของมือในการจับสิ่งของ นอกจากนี้ อาการคลาสสิกของโรคนิ้วหัวแม่มือคือรูปร่างเหมือนค้อน

การรักษา

ในกรณีที่ไม่รุนแรง การรักษาทำได้ง่ายและไม่ต้องผ่าตัด จำเป็นต้องจำกัดช่วงเวลาที่มืออยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติเท่านั้น หรือคุณสามารถใช้สายรัดเฉพาะและออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ สุดท้ายสามารถใช้ยาแก้ปวดได้ แต่บางครั้งอาการปวดเรื้อรังและต้องผ่าตัด

นิ้วสมาร์ทโฟน (SMARTPHONE THUMB)

คำนี้ใช้เพื่ออ้างถึงโรคนิ้วหัวแม่มือเนื่องจากการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานขณะส่งข้อความและดูฟีดโซเชียลมีเดีย

ก่อนหน้านี้คนงานในโรงงานและโรงงานต่าง ๆ มีความอ่อนไหวต่อโรคนี้ แต่วันนี้ การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปส่งผลกระทบต่อเส้นเอ็นที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มือ ทำให้เกิดการอักเสบและแสดงออกในรูปแบบของความเจ็บปวดในแขนหรือสูญเสียความสามารถในการ ถือวัตถุ

การรักษา

- ใช้ข้อความเสียงแทนข้อความ

- พยายามใช้มือทั้งสองข้างเมื่อพิมพ์ข้อความ ถืออุปกรณ์ด้วยมือข้างหนึ่งแล้วพิมพ์ด้วยมืออีกข้างหนึ่งโดยไม่ต้องพึ่งนิ้วโป้งเพียงอย่างเดียว

- ปล่อยให้มือของคุณพักผ่อน

- จำกัดเวลาที่ใช้ในการเล่นเกมอิเล็กทรอนิกส์

- ใช้น้ำแข็งประคบถ้าคุณรู้สึกเจ็บและบวมที่นิ้ว

โรคนิ้วล็อก (TRIGGER THUMB)

โรคคลิกนิ้วเป็นอาการทางพยาธิวิทยาที่เจ็บปวดซึ่งมีลักษณะพิเศษคือ งอนิ้วโป้งหรือนิ้วอื่นๆ ได้ยากด้วยโรคนี้นิ้วจะติดอยู่ในตำแหน่งที่โค้งงอและคลายออกด้วยการคลิกที่มีลักษณะเฉพาะเช่นเดียวกับเมื่อกดไกปืน อนึ่ง เสียงคลิกนี้ทำให้ชื่อโรคดังกล่าว

ชื่อวิทยาศาสตร์ของโรคนี้คือ stenosing ligamentitis สาเหตุของโรคนี้ถือเป็นการใช้นิ้วชี้อย่างไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น นิ้วชี้เมื่อใช้งานเมาส์ของคอมพิวเตอร์หรือพิมพ์บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ สิ่งนี้นำไปสู่การอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเอ็นที่ยึดเอ็นกล้ามเนื้องอ เมื่อพยายามยืดนิ้วให้ตรง ความเจ็บปวดและเสียงคลิกที่มีลักษณะเฉพาะจะปรากฏขึ้น นอกจากนี้ยังมี "การปิดกั้น" ของนิ้วในสถานะขยาย ภาวะแทรกซ้อนของเอ็นตีบอาจมาพร้อมกับการกระแทกที่หนาแน่นและเจ็บปวดที่โคนนิ้วเท้า หากอาการแย่ลง แสดงว่านิ้วติดอยู่ในตำแหน่งงอ

การรักษาโรค:

- ให้มือของคุณพักสักครู่;

- ใช้ผ้าพันแผลพิเศษ

- ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

- ทำแบบฝึกหัดการยืดนิ้วเป็นประจำ

- รับหลักสูตรการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เฉพาะที่

- ใช้การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

อาการอุโมงค์ Carpal (CARPAL TUNNEL)

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้สมาร์ทโฟนส่งผลเสียต่อมือของบุคคล โดยเฉพาะเส้นประสาทค่ามัธยฐาน จำไว้ว่ามันมีหน้าที่รับผิดชอบสำหรับความไวและการทำงานของฝ่ามือและนิ้ว ยกเว้นนิ้วก้อย และยังทำให้กล้ามเนื้อของนิ้วหัวแม่มือหล่อเลี้ยงเข้าไปด้วย การหยุดชะงักของเส้นประสาทค่ามัธยฐานทำให้เกิดอาการ carpal (carpal) tunnel

โรคอุโมงค์ข้อนิ้วมือเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นต่อเส้นประสาทค่ามัธยฐานในอุโมงค์ข้อมือที่มันเคลื่อนที่ อาการหลักของโรคคือการรู้สึกเสียวซ่า, ชาและปวดนิ้ว, ฝ่ามือและปลายแขน โดยวิธีการที่อาการดังกล่าวส่งผลเสียต่อระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ

การใช้มาตรการป้องกัน carpal (carpal) tunnel syndrome จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน เนื่องจากจะช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัดและป้องกันโรคเรื้อรังได้

ส่วนใหญ่อาการของโรค carpal tunnel syndrome จะค่อยๆ พัฒนา ดังนั้นเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณแรก คุณควรพยายามบรรเทาความกดดันที่เส้นประสาทค่ามัธยฐาน หากงานของคุณต้องการการพิมพ์บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ คุณจะต้องลดแรงกดบนแป้น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หยุดพักระหว่างทำงาน

น่าเสียดายที่สภาพของมือมักจะแย่ลง จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ ซึ่งรวมถึงการรักษาที่ไม่ผ่าตัดและการผ่าตัด

วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัด:

- เปลี่ยนนิสัยการทำงานที่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วย เปลี่ยนโทรศัพท์มือถือของคุณเป็นสมาร์ทโฟนที่มีหน้าจอขนาดใหญ่ เปลี่ยนวิธีการพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ของคุณ หรือการถือเมาส์ของคุณ

- สวมผ้าพันแผลพิเศษโดยเฉพาะในเวลากลางคืนซึ่งจะป้องกันไม่ให้ข้อมืองอระหว่างการนอนหลับ

- ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบในเวลาเดียวกัน

- เข้ารับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดอาการบวมและอักเสบ พวกเขาจะขจัดความเจ็บปวดและขจัดแรงกดดันต่อเส้นประสาทค่ามัธยฐาน

- รับกายภาพบำบัด ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาทมัธยฐาน และออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของข้อมือ

วิธีการรักษาด้วยการผ่าตัด:

- การผ่าตัดส่องกล้องเพื่อรักษา carpal tunnel syndrome ซึ่งช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทค่ามัธยฐาน

ข้อมือเซลฟี่

ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเซลฟี่ส่งผลเสียต่อความสามารถของมือในการถือสิ่งของ และยังทำให้เกิดโรคทางระบบประสาท - โรค carpal tunnel syndrome

อาการของ carpal tunnel syndrome เกิดขึ้นในเด็กอายุ 18-35 ปี อันเป็นผลมาจากการกดทับของเส้นประสาทมัธยฐานที่ผ่านอุโมงค์ carpal เนื่องจากระหว่างการถ่ายเซลฟี่ คุณต้องบิดข้อมือผิดธรรมชาติเพื่อให้ได้มุมที่เหมาะสมสำหรับการถ่ายภาพ

การรักษาโรค:

- อย่ากดแรง ๆ บนหน้าจอโทรศัพท์เมื่อใช้งาน

- ห้ามใช้มือเพียงข้างเดียวในการสั่งงานโทรศัพท์มือถือ สลับกันระหว่างมือทั้งสองข้าง

- ให้มือของคุณพักผ่อนเป็นครั้งคราว

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อยืดกล้ามเนื้อข้อมือและนิ้ว

เซลฟีข้อศอก

ข้อศอกเซลฟีเป็นภาวะที่คล้ายกับกลุ่มอาการข้อศอกเทนนิสหรือโรคกระดูกสันหลังส่วนปลาย การอักเสบของข้อต่อข้อศอกเกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของเอ็นข้อศอกระหว่างการถ่ายเซลฟี่ เมื่อมีคนถือโทรศัพท์มือถือไว้ที่ระยะแขน อาการที่เกี่ยวข้องกับ Selfie Elbow Syndrome ได้แก่ อาการเจ็บที่เส้นเอ็นมาบรรจบกับกระดูก ยิ่งไปกว่านั้น อาการปวดแขนสามารถลามจากข้อศอกถึงมือได้

น่าเสียดายที่อาการของ Selfie Elbow Syndrome ไม่ได้จำกัดอยู่ที่อาการปวดบริเวณข้อศอกเท่านั้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสามารถของมือในการจับวัตถุและดำเนินการบางอย่างที่ยากลำบาก เช่น การจับมือ การถือถ้วยกาแฟ หรือการหมุนลูกบิดประตู นอกจากนี้ยังทำให้ยืดแขนไปข้างหน้าได้ยาก

การรักษาโรค:

ระยะเวลาพักฟื้นอาจใช้เวลาตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปี แต่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและเร่งการฟื้นตัวได้:

- ใช้ก้อนน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวด;

- ใช้ผ้าพันแผลพิเศษ

- ทานยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ

- ทำแบบฝึกหัดเป็นประจำเพื่อพัฒนาความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ

- รับหลักสูตรการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เฉพาะที่

- ไปผ่าตัดถ้าปวดเรื้อรัง

ข้อศอกโทรศัพท์มือถือ (CELLPHONE ELBOW)

อาการที่เกี่ยวข้องกับอาการข้อศอกจากโทรศัพท์มือถือ ได้แก่ อาการชา รู้สึกเสียวซ่า หรือสูญเสียความรู้สึกที่นิ้วก้อยและนิ้วนางอันเนื่องมาจากแรงกดที่เส้นประสาทอัลนาร์ซึ่งเดินทางผ่านคลอง cubital ด้านหลังด้านในของข้อศอก ชื่อวิทยาศาสตร์ของโรคคือ คิวบิทัล ทันเนล ซินโดรม เกิดขึ้นเมื่อบุคคลวางบนข้อศอกเป็นเวลานานขณะใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์

การรักษาโรค:

การใช้มาตรการป้องกันเป็นการรักษาเบื้องต้นที่ดีที่สุดที่ไม่เพียงแต่ลดแรงกดบนเส้นประสาทอัลนาร์เท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการผ่าตัดอีกด้วย

คอมพิวเตอร์คอซินโดรม (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome ไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ แต่เป็นที่แพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เขาให้เครดิตกับความรู้สึกเจ็บปวดที่คอและไหล่ที่เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป

หัวของผู้ใหญ่มีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 4.5 กิโลกรัม เราไม่รู้สึกถึงมันเพราะคอได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรองรับน้ำหนักของศีรษะ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณก้มหน้าลงกับโทรศัพท์มือถือของคุณ? จุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังส่วนคอ หากก่อนหน้านี้โหลดบนกระดูกสันหลังส่วนคอ 4.5 กิโลกรัมจากนั้นเมื่อเอียงน้ำหนักของศีรษะจะเพิ่มขึ้นเป็น 22 กิโลกรัม

คุณลองนึกภาพว่าคุณใช้เวลากี่ชั่วโมงในการฝังโทรศัพท์มือถือของคุณ? คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติมาเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง: จากความเจ็บปวดไปจนถึงการเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอ

อาการที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการคอคอมพิวเตอร์ ได้แก่ ปวดอย่างต่อเนื่องที่คอ ไหล่ และหลังส่วนบน ตลอดจนอาการชักและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอที่จำกัด

การรักษาโรค:

- เปลี่ยนตำแหน่งของคุณเมื่อใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ พักผ่อนเป็นครั้งคราวและนั่งหลังตรง

- ยืดเหยียดและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ

คอมพิวเตอร์ HUNCH

โดยปกติกระดูกสันหลังจะมีส่วนที่โปนที่หลังส่วนบน แต่การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานจะทำให้โคกเพิ่มขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลังหรือ kyphosis ทรงตัว

ระดับความโค้งมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ส่งผลให้ส่วนหลังบิดเบี้ยวอย่างรุนแรง อาการที่เกี่ยวข้องกับ postural kyphosis ได้แก่ ความเจ็บปวดหรือการเผาไหม้ที่คอส่วนบน ปวดศีรษะ และการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและแขนขาลดลง

การรักษาโรค:

- พยายามนั่งตัวตรง

- วางโต๊ะที่สะดวกสบายในที่ทำงาน

- หยุดพักระหว่างทำงาน

- ทำแบบฝึกหัดหลังและไหล่เป็นประจำ ตัวอย่างเช่นการพายเรือ

ข้อมือเมาส์

อาการเจ็บข้อมือที่เกิดขึ้นเมื่อใช้เมาส์ของคอมพิวเตอร์มักเกิดจากการจับหรือจับเมาส์ไม่ถูกต้อง มันอาจจะใหญ่เกินไป เล็กเกินไป หรือหนักเกินไป ซึ่งต้องการการควบคุมที่มากกว่านี้ และในทางกลับกัน ก็เป็นอันตรายต่อมืออย่างมาก

วิธีป้องกันการพัฒนาของโรค:

- เลือกชนิดของเมาส์คอมพิวเตอร์ที่เหมาะกับมือของคุณ ประเภทที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ ด้ามจับฝ่ามือ ปลอกเล็บ และปลอกปลายนิ้ว

- ปรับเก้าอี้สำนักงานเพื่อการควบคุมที่ดีขึ้น

- พยายามอย่าวางข้อมือบนขอบโต๊ะเมื่อใช้เมาส์

- ใช้แผ่นรองเมาส์ที่มีแผ่นรองข้อมือเฉพาะ

หลังจากที่เราได้พิจารณาปัญหาทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกิดจากการใช้อวัยวะของเราในทางที่ผิด จำเป็นต้องมีมาตรการอย่างจริงจังเพื่อรักษาสุขภาพและการทำงานปกติของร่างกาย