เสียงรบกวนส่งผลต่อระดับความเครียดอย่างไร และความเงียบนั้นดีต่อสมองอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:18

เสียงรบกวนมีผลทางร่างกายอย่างมากต่อสมองของเรา ทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น

เมื่อถึงจุดหนึ่ง เราแต่ละคนเริ่มซาบซึ้งในความเงียบ เธอรู้สึกสบายและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง เธอให้แรงบันดาลใจและหล่อเลี้ยงจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณแก่เรา

ในขณะเดียวกันความบ้าคลั่งของโลกที่มีเสียงดังส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารยับยั้งกระบวนการออกซิเดชั่นทำให้เกิดการระคายเคืองและการรุกราน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงมีผลต่อร่างกายอย่างมากต่อสมองของเรา ทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น เสียงเดินทางไปยังสมองเป็นสัญญาณไฟฟ้าผ่านหู

คลื่นเสียงเหล่านี้ยังทำให้ร่างกายตอบสนองและกระตุ้นต่อมทอนซิลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและอารมณ์ซึ่งส่งผลให้มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ดังนั้น การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังอยู่ตลอดเวลาจึงสูงอยู่เสมอ ฮอร์โมนที่เป็นอันตรายเหล่านี้

เสียงรบกวนมีความเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หูอื้อ และนอนไม่หลับ เสียงรบกวนที่มากเกินไปอาจทำให้ประสาทสัมผัสทางกายภาพระคายเคืองอย่างรุนแรง และทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ วางตำแหน่งตัวเองว่าอ่อนไหวและไม่สามารถทำงานได้ในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายและมีเสียงดัง

แต่ตอนนี้ วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า ไม่เพียงแต่เสียงรบกวนเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความเงียบอีกด้วย

เอฟเฟกต์ความเงียบ

ในปี 2554 องค์การอนามัยโลกสรุปว่า ชาวยุโรปตะวันตก 340 ล้านคนสูญเสียชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงในแต่ละปีหนึ่งล้านปีเนื่องจากเสียงอึกทึก องค์การอนามัยโลกยังกล่าวด้วยว่าสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 3,000 รายนั้นเกิดจากเสียงรบกวนที่มากเกินไป

การศึกษาโดยศาสตราจารย์ Gary W. Evans จาก Cornell University ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science พบว่า เด็กที่โรงเรียนตั้งอยู่ใกล้สนามบินส่งเสียงตอบสนองต่อความเครียดที่ทำให้พวกเขาเพิกเฉยต่อเสียงรบกวน เขาพบว่าเด็กๆ ไม่สนใจทั้งเสียงสนามบินที่เป็นอันตรายและเสียงอื่นๆ เช่น คำพูด

การศึกษานี้ให้หลักฐานที่น่าสนใจว่าเสียง แม้ในระดับที่ไม่ทำให้เกิดเสียงก็ตาม ยังสร้างความเครียดและเป็นอันตรายต่อมนุษย์

นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ศึกษาความเงียบและค้นพบประโยชน์ของความเงียบโดยบังเอิญ ความเงียบปรากฏขึ้นครั้งแรกในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในฐานะพื้นฐานที่นักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบผลกระทบของเสียงหรือดนตรี

แพทย์ ลูเซียโน เบอร์นาร์ดี ศึกษาผลกระทบทางสรีรวิทยาของเสียงและดนตรีในปี 2549 ทำให้เกิดการค้นพบที่น่าตกใจ เมื่ออาสาสมัครในการวิจัยของเขาอยู่ในความเงียบระหว่างเสียงและดนตรี พวกเขารู้สึกถึงผลกระทบที่ทรงพลัง พบว่าการหยุดชั่วคราว 2 นาทีช่วยให้สมองผ่อนคลายได้ดีกว่าเพลงผ่อนคลายหรือความเงียบนานขึ้นก่อนที่การทดลองจะเริ่มขึ้น

อันที่จริง การหยุดชั่วคราวโดยสุ่มของ Bernardi กลายเป็นส่วนสำคัญที่สุดของการศึกษานี้ ผลลัพธ์หลักประการหนึ่งคือความเงียบถูกเสริมด้วยความแตกต่าง

สมองรับรู้และตอบสนองต่อความเงียบ

ครูสอนการทำสมาธิและปรมาจารย์หลายคนทราบเรื่องนี้และแนะนำให้พักสมาธิบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน แม้ว่าเราอาจคิดว่าความเงียบคือการขาดข้อมูล แต่วิทยาศาสตร์ก็ชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่น สมองรับรู้และตอบสนองต่อความเงียบอย่างทรงพลัง

การศึกษาโดย Imke Kirste นักชีววิทยาด้านการปฏิรูปของ Duke University พบว่าความเงียบสองชั่วโมงต่อวันกระตุ้นการพัฒนาเซลล์ในฮิบโปซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึก

เมื่อคุณอยู่ในความเงียบ สมองสามารถ "กู้คืน" ความสามารถทางปัญญาบางอย่างของมันได้

เรากำลังประมวลผลข้อมูลจำนวนมหาศาลอย่างต่อเนื่องการวิจัยพบว่าความเครียดจำนวนมากตกอยู่ที่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการตัดสินใจ การแก้ปัญหา และอื่นๆ

เมื่อเราใช้เวลาอยู่คนเดียวในความเงียบ สมองของเราสามารถผ่อนคลายและให้สมองส่วนนั้นได้พักผ่อน

นักวิจัยพบว่าความเงียบช่วยให้เซลล์ใหม่แยกความแตกต่างออกเป็นเซลล์ประสาทและรวมเข้ากับระบบ และเมื่อเราเข้าสู่ความเงียบ สมองของเราจะประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น เราสามารถวิเคราะห์ชีวิตของเราและมองมุมมองซึ่งมีความสำคัญต่อความผาสุกทางจิต

ความเงียบช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด

ในขณะที่เสียงสร้างความเครียด ความเงียบช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดในสมองและร่างกาย ความเงียบเติมเต็มและหล่อเลี้ยงทรัพยากรทางปัญญาของเรา เสียงรบกวนทำให้เราเสียสมาธิ ความสามารถในการรับรู้ และลดแรงจูงใจและการทำงานของสมอง (ตามที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย)

อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าการใช้เวลาอย่างเงียบๆ สามารถฟื้นฟูสิ่งที่สูญเสียไปอย่างน่าอัศจรรย์อันเนื่องมาจากเสียงรบกวนที่มากเกินไป ปรมาจารย์ทางจิตวิญญาณในสมัยโบราณรู้เรื่องนี้มาโดยตลอด ความเงียบรักษา ความเงียบทำให้เราซึมลึกเข้าไปในตัวมันเอง และความเงียบทำให้ร่างกายและจิตใจสมดุล ตอนนี้วิทยาศาสตร์กำลังยืนยันสิ่งนี้

ประโยชน์ในการรักษาของธรรมชาติและความเงียบเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แต่ตอนนี้ เราสามารถเติมสารอาหารให้สมองเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้