สรีรวิทยาของวิกฤตวัยกลางคนและอายุสมอง

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:18

เมื่ออายุ 30 หลายคนเริ่มรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ มีคนคิดว่าชีวิตสูญเปล่า คนอื่นไม่แยแสกับค่านิยมของพวกเขา ยังมีคนอื่นรู้สึกว่าพวกเขาอยู่คนเดียว ทั้งหมดนี้เป็นผลที่ตามมาของสาเหตุเดียวกัน - การถอนโดปามีน

สมองตลอดชีวิตไม่ได้พัฒนาในอัตราเดียวกัน มากกว่า 90% ของการเติบโตเกิดขึ้นในช่วงเวลาถึงสิบสองปี ตั้งแต่สิบสองถึงยี่สิบห้า มีการทำความสะอาดการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่ไม่จำเป็น ในช่วงเวลานี้ สมองก็เปลี่ยนแปลงไปมากเช่นกัน แต่หลังจาก 25 ปี มันก็จะค่อยๆ ถึงจุดที่ราบสูง: พลวัตของการเปลี่ยนแปลงลดลงอย่างเห็นได้ชัด

สองช่วงเวลานี้ (1-12 และ 12-25) เรียกว่าละเอียดอ่อน พวกเขาต้องการเพื่อให้สัตว์ที่เรียกว่า "มนุษย์" ปรับให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมและถ่ายทอดยีนของมัน ผู้เขียนอิงจากการวิจัยของนักประสาทวิทยา Wong Sam และ Amodt Sandra มีแบบจำลองอื่น ๆ ที่อธิบายกระบวนการของการลดลงของความยืดหยุ่นในระบบประสาท

ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในช่วงอายุสามสิบได้อย่างไร? โดปามีน. เป็นฮอร์โมนสารสื่อประสาท ได้รับการพัฒนาเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการได้รับข้อมูลใหม่ ช่วยให้สมองทำงานเร็วขึ้น และทำให้รู้สึกเบิกบาน มีความสุข กระฉับกระเฉง

สัตว์ได้รับรางวัลสำหรับข้อมูลใหม่ด้วยเหตุผลง่ายๆ: ยิ่งสัตว์รู้เรื่องโลกมากเท่าใด ความน่าจะเป็นในการอยู่รอดก็จะสูงขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การพัฒนาสมองอย่างแข็งขันและรักษาขนาดของสมองนั้นเป็นต้นทุนพลังงานมหาศาลสำหรับร่างกาย ดังนั้น กระบวนการนี้จึงใช้เวลาจำกัด: สูงสุดยี่สิบห้าปี จากนั้นพลวัตของการเปลี่ยนแปลงในสมองจะช้าลงอย่างรวดเร็ว

ให้เรากำหนดผลลัพธ์ง่ายๆ ของสิ่งที่คุณรู้ในตอนนี้ ยิ่งสมองเติบโตอย่างแข็งขันยิ่งมีโดปามีนมากขึ้นและยิ่งแข็งแกร่งขึ้น เด็กอายุต่ำกว่าสิบสองปีเป็นผู้ติดโดปามีน ดังนั้นพวกเขาจึงมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับสิ่งใหม่ ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงหัวเราะตลอดเวลา (บางทีคุณอาจสังเกตเห็นเอง) เด็กทุบขวดกับผนังเพราะพวกเขาได้รับข้อมูลใหม่และโดปามีนเมื่อเห็นว่าแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย

คนคนหนึ่งมีชีวิตอยู่ด้วยความหวังสูงสำหรับอนาคตจนถึงอายุ 25 ปี เขามีมายาว่าภายหลังมันจะเหมือนกับตอนนี้ ดีขึ้นเท่านั้น ว่าเขาจะทันทุกอย่างเขาจะสามารถทำทุกอย่างได้ แล้วก็แบม! มันชนเข้ากับข้อจำกัดทางกายภาพของการเติบโตของสมองด้วยความเร็วมหาศาล ร่างกายเริ่มแก่ (ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ก่อนหน้านี้) โดปามีนหยุดผลิต

เมื่ออายุใกล้เคียงกับอายุสามสิบเศษ เมื่อความสุขของสิ่งใหม่ๆ เหลือน้อยลง บุคคลเป็นครั้งแรกตระหนักว่าต่อไปจะไม่ดีขึ้น แต่แย่ลงไปอีก และไม่มีทางที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดในอดีตได้ มันเป็นภาพลวงตา การพังทลายเริ่มต้นขึ้น

ผู้คนเอาชนะสถานะนี้ด้วยวิธีต่างๆ บางคนเข้าสู่ศาสนาหรือปฏิเสธที่จะเชื่อ ใครบางคนปิดกิจการและออกไปดูผีเสื้อ มีคนพยายามจะเริ่มต้นธุรกิจ บางคนเริ่มเปลี่ยนงานอย่างถุงมือ คนอื่นๆ เช่น ถุงมือ เริ่มเปลี่ยนคู่ครอง พวกเขากำลังทำในเวลาเดียวกัน: พยายามปลอมแปลงสมองให้เติบโตอีกครั้ง พวกเขาทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่จะมีข้อมูลใหม่มากมาย โดปามีนจำนวนมาก

จะทำอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับผู้ติดยาหลังจากที่ยาสิ้นสุดลงและหลังจากผ่านไปและถอนตัวออกมา? เขาหยุดไหลไปตามกระแสและเริ่มควบคุมชีวิตของเขา

วิกฤตสามสิบปีเป็นโอกาส โอกาสที่ทุกคนไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้ นี่เป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นจัดการชีวิตของคุณ ถ้าคนมองย้อนกลับไปเห็นแต่ความว่างเปล่า แสดงว่าเขาได้เรียนรู้ที่จะแยกแยะความว่างออกจากความหมาย

สิ่งเดียวที่คุณทำไม่ได้คือวิ่งหนีจากตัวคุณเองเพื่อค้นหายาตัวใหม่ มนุษย์เป็นสิ่งที่เขาเป็นอยู่แล้ว สมองได้เสร็จสิ้นการก่อตัวของมัน คุณต้องใช้สิ่งที่ดีที่สุดจากสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและเสริมสร้างสิ่งนี้ด้วยการตั้งเป้าหมายใหม่ชีวิตอยู่ภายใต้การควบคุมเป็นครั้งแรก - เราควรชื่นชมยินดีในสิ่งนี้

แล้วโดปามีนล่ะ? อย่าให้ขึ้นฉวัดเฉวียนเดียวกัน? ใช่ คุณไม่ควร อย่างไรก็ตาม คุณควรเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มันหลุดออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจ และไม่ใช่เป็นผลมาจากข้อมูลใหม่ สิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจ แต่ต้องหลีกเลี่ยง: กัญชา, KVN, Comedy Club, +100500 เป็นต้น อารมณ์ขันทั้งหมดทำลายระบบการรับรู้ เรื่องตลกเป็นการเลียนแบบข้อมูลใหม่ การหลอกลวงของสมอง

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หลังจากผ่านไป 30 ปี คนๆ หนึ่งไม่ต้องการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ เพราะเขาไม่ได้รับรางวัลโดปามีนตามปกติ มีข่าวดี: หากคุณยังคงโหลดสิ่งใหม่ ๆ เข้าสู่สมองโดยใช้กำลัง ในไม่ช้าโดปามีนก็จะกลับมาสูงอีกครั้ง

จากมุมมองของสมอง ข้อมูลใหม่คือการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในสภาพแวดล้อม เนื่องจากสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไป จึงต้องดำเนินกระบวนการปรับตัวต่อ เราต้องให้โดปามีนเป็นรางวัลในการรับข้อมูลใหม่ต่อไป สรุปเหมือนไปฟิตเนส ขั้นแรกเป็นช่วงที่ยากที่สุดแล้วมีเวลาจับกระแสจากการเติบโตของสมองเท่านั้น

ตอนนี้โดยเฉพาะ หลังจาก 30 ปีมีความจำเป็น:

- เพื่อดูสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณมีทักษะอะไร

- ทำความเข้าใจว่าทักษะเหล่านี้สามารถพัฒนาให้บรรลุผลสำเร็จได้อย่างไร

- ตั้งเป้าหมายใหม่ที่มีสติ (เป็นไปได้มากว่าคุณต้องการสร้างประโยชน์ให้กับสังคมเนื่องจากวิวัฒนาการกำหนดไว้)

- เริ่มใช้ข้อมูลที่เป็นมืออาชีพมากขึ้นเพื่อพัฒนาทักษะทางวิชาชีพของคุณ

- เริ่มเล่นกีฬา (สมองก็เติบโตเมื่อเล่นกีฬา)

- ออกจากเขตสบาย (ในอาหาร, ผู้คน, สถานที่, เสื้อผ้า, ฯลฯ) เพื่อให้สมองไม่สามารถใช้ประสบการณ์ก่อนหน้านี้และพัฒนาได้

- เพื่อศึกษาการสังเกตตนเอง (เมื่อบุคคลเริ่มทำตามความคิดของเขา เขาก็จะได้รับสภาพแวดล้อมใหม่สำหรับการศึกษา)

Kesha Skrynevsky