เดินเท้าเปล่า

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

ในสมัยนั้นเด็ก ๆ ได้รับสิทธิสวมรองเท้าตั้งแต่อายุ 18 ปีเท่านั้น และโสกราตีส เซเนกา และนักปรัชญาคนอื่นๆ ถือว่าการเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนความสามารถทางจิต

นักสรีรวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าพื้นรองเท้าเป็นหนึ่งในโซนสะท้อนแสงที่ทรงพลังที่สุด มีกลไกและตัวรับอุณหภูมิ 1.5 เท่าต่อ 1 ตารางเซนติเมตรของพื้นรองเท้ามากกว่าพื้นที่อื่น ๆ ของผิวหนัง 1 ตารางเซนติเมตร สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาของศาสตราจารย์ I. I. Tikhomirov และนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ D. R. Kenshalo ซึ่งใช้เข็มที่เย็นและร้อนได้กำหนดจำนวนจุดความร้อนและความเย็นบนผิวหนังมนุษย์

รองเท้าที่เราสวมใส่มาตลอดชีวิตสร้างสภาพอากาศที่สบายเท้าอย่างต่อเนื่องและการทำงานของตัวรับ sole ค่อยๆลดลงการเย็นตัวของเท้าทำให้เกิดความหนาวเย็น

แท้จริงแล้วมีการเชื่อมต่อที่สะท้อนอย่างใกล้ชิดระหว่างฝ่าเท้าและเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบน: เมื่อเย็นลงที่ขาอุณหภูมิของเยื่อบุโพรงจมูกจะลดลงหลังจากนั้นคนที่ไม่แข็งตัวอาจมีอาการน้ำมูกไหลและไอ

การทดลองที่น่าสนใจดำเนินการโดยนักสรีรวิทยา M. E. Marshak และ N. K. Vereshchagin กลุ่มชายที่ไม่เคยแข็งกระด้างมาก่อน ยืนเท้าเปล่าบนพื้นปูนเย็นเป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน สิ่งนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลา 10 วัน ตามคาด ใน. ในวันแรกทุกคนเริ่มจามและไอ แต่เมื่อสิ้นสุดการทดลอง อาการของโรคหวัดก็ค่อยๆ หายไป ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับความเย็นในท้องถิ่น

ความจริงก็คือการเดินเท้าเปล่าเพิ่มกิจกรรมของตัวรับความร้อนและกลไกของพื้นรองเท้า สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองใน Voronezh โดยผู้เชี่ยวชาญภายใต้การดูแลทั่วไปของศาสตราจารย์ I. D. Boenko โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เข้าร่วมการทดลองได้จุ่มขาข้างหนึ่งลงไปในน้ำซึ่งมีอุณหภูมิ +4 องศา ในเวลาเดียวกัน อุณหภูมิของผิวหนังของเท้าอีกข้างหนึ่งถูกวัดด้วยอิเล็กโตรเทอร์โมมิเตอร์แบบพิเศษเซมิคอนดักเตอร์ ปรากฎว่าในผู้ที่เท้าเปล่าอารมณ์มานานกว่าหนึ่งปีความเย็นของขาข้างหนึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของอีกข้างหนึ่งอย่างต่อเนื่องในขณะที่กลุ่มคนที่ไม่แข็งกระด้างตัวบ่งชี้เดียวกันเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วตกลงต่ำกว่าระดับเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว การศึกษาเหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นอย่างชัดเจนถึงการปรับปรุงกลไกการควบคุมอุณหภูมิในผู้ที่ได้รับการชุบแข็งเฉพาะที่ของขา

ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันจากการศึกษาที่ครอบคลุมอื่นๆ ของผู้เข้าร่วม 250 คนในกลุ่มสุขภาพที่รวมการเดินเท้าเปล่าในกิจกรรมอย่างเป็นระบบ มีเหตุผลให้เชื่อได้ว่าการเดินเท้าเปล่าช่วยเพิ่มความคล่องตัวของกระบวนการประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและทำให้คงที่ ปรับปรุงกระบวนการออกซิเดชันในร่างกาย โดยเฉพาะการเติมออกซิเจนของเนื้อเยื่อ

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในกลุ่มสุขภาพยังสังเกตว่า เป็นการดีสำหรับพวกเขาที่จะเดินเท้าเปล่า สำหรับคำถามของแบบสอบถาม: "คุณรู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกัน" - เราได้รับคำตอบประเภทเดียวกันเป็นส่วนใหญ่: "อารมณ์กำลังเพิ่มขึ้น มันสนุกมากขึ้น มีความปรารถนาที่จะร้องเพลง”

การปลุกอารมณ์เชิงบวกโดยธรรมชาติมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกัน "โรคแห่งศตวรรษ" มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ฯลฯ ที่กระตุ้นโดยความเครียดทุกประเภท ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่สถานพักฟื้นเป็นที่นิยมในหลายประเทศซึ่งการเดินเท้าเปล่าบนดินต่างๆ (ทางยางมะตอยที่มีพื้นผิวร้อนและเย็นสลับกัน น้ำแข็งเทียม ตอซัง ทราย หิน หญ้า) ถูกนำมาใช้เป็นวิธีการสำเร็จ รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด ประสาทและแม้กระทั่งความเจ็บป่วยทางจิต

เราต้องไม่ลืมว่าการเดินเท้าเปล่าช่วยให้คุณสามารถป้องกันและรักษาความผิดปกติของเท้าได้ทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้าแบนและการย่อยของหัวแม่ตีน เป็นที่ทราบกันดีว่าในประเทศที่ผู้อยู่อาศัยเดินเท้าเปล่าเป็นจำนวนมาก (ในอินเดีย เวียดนาม อินโดนีเซีย) แพทย์แทบจะไม่พบพยาธิวิทยาเกี่ยวกับกระดูกและข้อดังกล่าว

เรามักได้ยินว่าเมื่อเดินเท้าเปล่าคุณสามารถติดเชื้ออีพิเดอร์โมไฟโตซิสได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนังให้เหตุผลว่าสาเหตุของโรคนี้เป็นอันตรายต่อขาที่ผ่อนคลายมากกว่า

เช่นเดียวกับการฝึกกายภาพทุกประเภท การเสริมความแข็งแกร่งด้วยการเดินเท้าเปล่าควรค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระบบ ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการเดินบนพรมหรือพรมในห้องที่อบอุ่น จากนั้นบนพื้นไม้ และต่อมาบนพื้นกระเบื้อง และในวันที่อากาศอบอุ่น ให้ออกไปข้างนอกโดยไม่ต้องกลัวว่าสภาพอากาศจะเปลี่ยนแปลง ในวันแรกก็เพียงพอที่จะ จำกัด เวลาในการชุบแข็งไว้ที่ 15-30 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะตีเท้าเปล่าและในแอ่งน้ำที่อบอุ่น เนื่องจากฤดูหนาวจะเริ่มขึ้นหลังจากเตรียมการอย่างเพียงพอเพื่อวิ่งบนหิมะ 1-2 นาที การรวมการชุบแข็งประเภทนี้เข้ากับการแช่เท้าทุกวัน ช่วยลดอุณหภูมิของน้ำอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นจึงแช่น้ำด้วยน้ำเย็นและน้ำร้อน อ่างที่มีอุณหภูมิตัดกันช่วยเพิ่มผลการชุบแข็ง

ดังที่แสดงโดยการศึกษาอิเลคโตรโฟกราฟิกส์ ดินประเภทต่างๆ ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่แตกต่างกันของศูนย์ประสาท

หิมะ น้ำแข็ง ทรายร้อนและยางมะตอย หินคมและตะกรัน กระแทกหรือเข็มสนทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองที่รุนแรง ตรงกันข้าม ทรายอุ่น หญ้านุ่ม ฝุ่นถนน และพรมในร่มมีผลทำให้สงบ

โดยคำนึงถึงสิ่งนี้ หากเป็นไปได้ ขอแนะนำให้ใช้หลังจากทรายอุ่น ๆ ไปที่หญ้าแล้วทนทุกข์ทรมานจากการรู้สึกเสียวซ่าของตอซังที่เพิ่งตัดใหม่และจบการออกกำลังกายบนเส้นทางดินและในฝุ่นถนนที่อ่อนนุ่ม ในเมือง คุณสามารถรวมการปีนเท้าเปล่าบนพื้นในร่ม บันไดหิน หิมะ และน้ำแข็ง (กลับบ้านตามลำดับ) สิ้นสุดการออกกำลังกายเพื่อวอร์มร่างกายด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อย ทุกคนสามารถสร้างชุดค่าผสมต่าง ๆ ได้หากต้องการ

แน่นอน การเดินเท้าเปล่าอย่างเป็นระบบต้องปฏิบัติตามกฎอนามัยบางประการ แน่นอน ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไมหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องล้างเท้า ควรใช้น้ำที่อุณหภูมิห้อง ควรใช้สบู่และแปรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการถูผิวหนังระหว่างนิ้วเท้าอย่างระมัดระวัง

เป็นการดีที่สุดที่จะทำความคุ้นเคยกับการเดินเท้าเปล่าตั้งแต่วัยเด็ก ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงด้านการออกกำลังกายกายภาพบำบัด ศาสตราจารย์ S. M. Ivanov เชื่อว่าเด็กทุกวัยอยู่ที่บ้าน และในฤดูร้อน ถ้าเป็นไปได้ นอกเมือง ในสวนสาธารณะ บนสนามหญ้าสีเขียว จะดีกว่าที่จะเดินโดยไม่สวมรองเท้า ควรสอนเด็กให้เดินเท้าเปล่าอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆ ไม่จำเป็นต้องสวมถุงน่องและกางเกงรัดรูปตลอดทั้งวัน และอนุญาตให้ใช้รองเท้าผ้าใบ รองเท้าผ้าใบ และรองเท้าแตะในระหว่างการเล่นกีฬาเท่านั้น

แน่นอนว่าเราไม่ได้ปฏิเสธรองเท้าอย่างสมบูรณ์ และเราไม่ต้องการให้ผู้อ่านคิดว่าเรากำลังสนับสนุนให้คนลืมรองเท้าโดยสิ้นเชิงและเดินเท้าเปล่า ไม่ เราเพียงแต่เรียกร้องให้ใช้ทุกโอกาสเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยวิธีการที่มีประสิทธิภาพ เช่น การเดินเท้าเปล่า อย่าพลาดโอกาสนี้ สัมผัสความสุขและความสุขจากสัมผัสของหญ้าที่เปียกชื้นหรือความเย็นสบายในวันที่อากาศร้อนของทรายที่หลวม ปกคลุมฝุ่นดินกำมะหยี่!

ปรากฏการณ์การเดินไฟ (วิจัยโดย Koltsov I. E.)

สำหรับหลาย ๆ คน การเต้นรำและผู้คนที่เดินบนกองไฟและถ่านที่ร้อนจัดโดยที่ขาไม่ถูกไฟไหม้ยังคงเป็นปริศนาที่อธิบายไม่ได้ ในขณะเดียวกัน อุณหภูมิของเตียงถ่านหินจะอยู่ภายใน 300 ºC เศษหนังที่ถูกโยนลงบนถ่านเหล่านี้จะไหม้เกรียมทันที นักเต้นบัลแกเรียเอง (นักเต้นไฟ) ถือว่าความสามารถของพวกเขามาจากการฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยเสียงดนตรี ก่อนที่การเต้นรำจะเริ่ม พวกเขามีความรู้สึกว่าเลือดกำลังไหลออกจากขา เท้าของพวกเขาดูเหมือนจะแข็งทื่อ และตัวพวกเขาเองเหมือนในความฝัน กำลังโบยบินอยู่เหนือพื้นดินที่ร้อนระอุ

การเดินบนพื้นดินที่ร้อนและหินคล้ายคลึงกันนั้นพบได้ในหมู่ชนชาติอื่น ๆ ในโลก ดังนั้น บนหมู่เกาะฟิจิในมหาสมุทรแปซิฟิก ประชากรในท้องถิ่นจึงทำพิธีการทดสอบด้วยไฟที่มีสีสันเป็นพิเศษ ซึ่งได้รับการปลูกฝังที่นี่มานานหลายศตวรรษ ในฟิจิ นักเต้นประกอบพิธีกรรม (asthenarid) บนหินบะซอลต์ร้อน ๆ

เพื่อชี้แจงความลึกลับของกระบวนการนี้ นักฟิสิกส์ชาวเยอรมัน F. Karger ใช้แนวทางทางวิทยาศาสตร์ในการศึกษา ก่อนเริ่มพิธี เขาได้ทาชั้นของสีตัวบ่งชี้ที่ไวต่ออุณหภูมิบนฝ่าเท้าของนักเต้นคนใดคนหนึ่ง พื้นผิวของชิ้นส่วนของหินบะซอลต์ที่ผู้เข้าร่วมพิธีเดินถูกเคลือบด้วยสีที่คล้ายกัน จากการเปลี่ยนแปลงสีของตัวบ่งชี้ (สี) พบว่าอุณหภูมิสูงสุดของหินในบริเวณที่สัมผัสกับพื้นรองเท้าของนักเต้นอยู่ที่ประมาณ 330 ºC และสีของพื้นรองเท้าที่ทาสีของนักเต้นต้องไม่เกิน 83 ºC ไม่มีรอยไหม้ที่ฝ่าเท้าของฉัน

ผิวหนังของมนุษย์คือแนวหน้าในการป้องกันร่างกายจากอิทธิพลภายนอกที่ทำลายล้าง อันที่จริง ร่างกายที่บอบบางและทุ่งพลังงานที่มองไม่เห็นมีส่วนเกี่ยวข้องในการปกป้องร่างกายซึ่งแทบไม่มีการสำรวจ ในรัสเซียในเทือกเขาอูราลก่อนศตวรรษที่ XX มีการใช้วิธีการลึกลับในการปกป้องโรงหลอมจากโลหะหลอมเหลว นักโลหะวิทยาได้รับการฝึกอบรมพิเศษ ในระหว่างการฝึก คนๆ หนึ่งต้องเชี่ยวชาญในการสร้างถุงมือพลังงาน รองเท้าบูทสักหลาด รอบแขนหรือขา เมื่อเริ่มต้นเป็นตำแหน่งอาจารย์ เขาต้องลดมือลงครู่หนึ่งลงในทัพพีโลหะโดยไม่ถูกไฟไหม้ ในกรณีที่ล้มเหลว การเผาไหม้จะถูกลบออกโดยผู้ประทับจิตที่ควบคุมการพิจารณาคดี การเรียนรู้ความสามารถเหล่านี้ได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นตามกรรมพันธุ์

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าบุคคลประกอบด้วยร่างกายและโครงสร้างที่ละเอียดอ่อนที่มองไม่เห็นซึ่งร่วมกันให้กิจกรรมที่สำคัญของเราตั้งแต่เกิดจนตาย ในสภาวะที่รุนแรง สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจะถูกระดมโดยอัตโนมัติและสม่ำเสมอเพื่อปกป้องร่างกายจากอิทธิพลภายนอก

ก่อนที่นักระบำเปลวเพลิง (แอสเทนาริด) จะลุกเป็นไฟ พวกเขาจะปรับภายในให้เข้ากับความสุดโต่งของการเต้นรำ ด้วยเหตุนี้ในระดับจิตใต้สำนึก สิ่งมีชีวิตทั้งหมดจึงถูกจัดโครงสร้างใหม่ด้วยการรวมกลไกป้องกันไว้ด้วย

การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าเมื่อเต้นรำไปรอบๆ นักเต้น ลานป้องกันจะหนาแน่นขึ้น และเปลือกพลังงานป้องกันเพิ่มเติมจะก่อตัวขึ้นรอบๆ ออร่า โดยลดจากเท้าลงสู่พื้นถึง 0.5 ม. และมากกว่านั้น ร่างกายที่มีพลังอันละเอียดอ่อน (ทางจิตใจ ไม่เป็นทางการ ฯลฯ) ยังรวมตัวอยู่รอบๆ ร่างกายด้วย การปรับโครงสร้างพลังงานเกิดขึ้นที่ขาโดยเฉพาะบริเวณเท้าและน่อง นอกจากนี้ใต้ฝ่าเท้ายังสร้างเบาะเสริมพลังงานหลายชั้น (สูงสุด 7 ชั้น) ขึ้น ซึ่งรับประกันความปลอดภัยของขาจากอุณหภูมิสูง ออร่าใต้ฝ่าเท้าที่อยู่ใต้ฝ่าเท้ามีบทบาทสำคัญ ซึ่งพลังงานของโลกจะไหลไปสู่เท้า นี้จะถูกบันทึกโดยเครื่องมือ

ระบบป้องกันของร่างกายมนุษย์นั้นแตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อวิ่งบนหิมะ (น้ำแข็ง) ในกรณีนี้ ออร่าของเขาจะหนาแน่นขึ้น ทำให้ขนาดรอบตัวลดลง ระบบพลังงานที่ละเอียดอ่อนก็ลดลงเช่นกันและการป้องกันพลังงานของส่วนล่างของขาจะเกิดขึ้น ใต้เท้าแต่ละข้างจะมีแผ่นรองพลังงานหลายชั้นซึ่งช่วยปกป้องขาจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ส่วนล่างของออร่าถูกลดระดับลงไปที่พื้นอย่างเห็นได้ชัดจนถึงจุดอันตราย เลือดไหลไปที่ขา ขาดูเหมือนจะลุกเป็นไฟ ในกรณีนี้กระแสหลักสู่บุคคลจากภายนอกมาจากที่ว่างสู่ศีรษะ สนามป้องกันยังถูกบีบอัดในความสูงและแนวนอน แต่ไม่สมบูรณ์ (ดูรูป)