TOP-7 เหตุผลที่จะแนะนำขั้นตอนการอาบน้ำให้เป็นนิสัยประจำวัน

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

“วันที่ 31 ธันวาคมของทุกปี เราจะไปโรงอาบน้ำกับเพื่อน ๆ” จำวลีนี้จากภาพยนตร์ชื่อดัง "Irony of Fate หรือ Enjoy Your Bath" ได้หรือไม่? ดังนั้น แพทย์แนะนำว่าไม่ควรจำกัดแค่วันเดียวต่อปี แต่ควรไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าให้บ่อยที่สุด ตำแหน่งของพวกเขาเกิดจากการที่ห้องอบไอน้ำต่างๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่การอาบน้ำควรเป็นนิสัย อ่านบทความ kramola.info

เหตุผลที่ 1: ขจัดความเครียดทางร่างกาย

บ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นพร้อมกับความรู้สึกว่ามีรถแทรกเตอร์มาเหนือเรา ไม่ใช่ครั้งเดียว ดังที่ชาริกพูดจากการ์ตูนเรื่อง "Holidays in Prostokvashino" จากนั้นก็ปวดอุ้งเท้าแล้วหางก็หลุดออกมา สาเหตุของการปรากฏตัวของสถานะนี้แตกต่างกันมาก: การทำงานในท่านั่ง, กระเป๋าหนัก, การออกกำลังกาย, สถานการณ์ตึงเครียด - และนี่ไม่ใช่รายการปัญหาทั้งหมดที่ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและทำให้คุณลุกจากเตียง ฟัน. ด้วยความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องขาจะมึนงงปวดหลังเมื่อยล้าและไม่แยแส เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์กลายเป็นวิกฤติ จำเป็นต้องใช้มาตรการในเวลาที่เหมาะสม เช่น ไปโรงอาบน้ำ ห้องอบไอน้ำร้อนที่มีความชื้นสูงและกลิ่นหอมของไม้ในห้องอบไอน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเมื่อยล้าความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในแง่ของประสิทธิภาพ การไปซาวน่าก็เหมือนกับการนวด ไม่น่าแปลกใจที่วงจรการออกกำลังกายของผู้ฝึกสอนจะสิ้นสุดในโรงอาบน้ำ

เหตุผลที่ 2: การพักผ่อน

ดังที่กล่าวไว้ในย่อหน้าก่อน การอาบน้ำร้อนช่วยคลายความเครียดทางร่างกาย ด้วยเหตุนี้ที่หนีบทางจิตวิทยาซึ่งอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากสถานการณ์เครียดที่บ้านและที่ทำงานจำนวนมากการนอนหลับไม่ดีและการขาดการพักผ่อนเป็นเวลานานก็หายไปเช่นกัน เซาว์น่าช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปลดปล่อยปัญหา และกำจัดความคิดด้านลบ หลังจากไปโรงอาบน้ำแล้ว แพทย์แนะนำให้ทำเซสชั่นต่อไปที่บ้าน: ชงชาสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ชาคาโมไมล์หรือชามินต์ จุดตะเกียงอโรมาด้วยกลิ่นที่คุณชื่นชอบ แล้วเปิดเพลงเพื่อผ่อนคลาย

เหตุผลที่ 3: การลดน้ำหนัก

หากคุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ แต่ไม่สามารถลดน้ำหนักและซื้อสมาชิกฟิตเนสได้ ให้ลองวิธีแฮ็กครั้งต่อไป - ไปโรงอาบน้ำ คุณถามสองสิ่งนี้เกี่ยวข้องกันอย่างไร? ความจริงก็คือในอ่าง 20 นาทีคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300 แคลอรี่ ซาวน่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญส่งเสริมการกำจัดน้ำส่วนเกินอย่างรวดเร็วผ่านผิวหนังและระบบทางเดินหายใจ เหงื่อออกแบบเร่งจะเกิดขึ้นเมื่อวางห้องอบไอน้ำในสองรอบแรก จากนั้นคุณต้องเติมน้ำที่สูญเสียในร่างกายโดยดื่มน้ำอุ่น 100 มล. กับมะนาวหรือแครนเบอร์รี่ ข้อดีอีกอย่างคือหลังจากไปอาบน้ำ ความอยากอาหารจะลดลงอย่างมาก

แน่นอน ความจริงข้อนี้ไม่ได้ปฏิเสธความต้องการโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย เนื่องจากขั้นตอนเหล่านี้ให้ผลสูงสุดร่วมกัน อย่างไรก็ตาม ก็ยังดีที่รู้ว่าการเพลิดเพลินกับเวลาอาบน้ำ คุณสามารถกำจัดแคลอรีที่มีอยู่ในแซนวิชสองสามมื้อที่กินในตอนเช้าได้

เหตุผลที่ 4: เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ตามคำบอกของแพทย์ การไปโรงอาบน้ำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อสารก่อโรคหลายชนิด ขั้นตอนการอาบน้ำเพิ่มการดื้อต่อโรค ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจส่วนบนอย่างเห็นได้ชัด มักเป็นโรค ARVI หรือ ARI

นอกจากนี้การใช้ไม้กวาดไม้เรียวยังให้ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ ใบไม้ซึ่งมีสารไฟโตไซด์ - สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพระเหยง่ายที่ฆ่าหรือระงับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของแบคทีเรีย เมื่อสัมผัสกับผิวหนังจะทำลายเชื้อโรคที่แฝงตัวอยู่บนผิวหนังของมนุษย์และในทางเดินหายใจส่วนบน

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ไม้กวาดไม้เรียวเท่านั้น แต่ยังมีไม้กวาดยูคาลิปตัสและต้นสนชนิดหนึ่งมีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน การใช้งานของพวกเขาจะต้องรวมกันอย่างถูกต้องกับการใช้ยาต้มของปราชญ์หรือยูคาลิปตัสแล้วผลจะคงอยู่มากขึ้น อย่าลืมน้ำมันหอมระเหย - ไม่กี่หยดที่เติมลงในกระบวยน้ำร้อนจะนำไปสู่การปล่อยสารที่มีประโยชน์สู่อากาศซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกัน

เหตุผลที่ 5: ดีท็อกซ์

ผิวหนังปกป้องบุคคลจากจุลินทรีย์และแบคทีเรียหลายแสนตัว ซึ่งหมายความว่าผิวหนังได้รับความเครียดมากที่สุด การทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของเรา ไม่ว่าฉันจะยอมรับมากแค่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตาม มลภาวะต่างๆ มากมายสะสมอยู่ในรูขุมขนทุกวัน และหากคุณไม่กำจัดมันออกไปทันเวลา ปัญหาก็จะเกิดขึ้น สิวและ comedones ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องไปโรงอาบน้ำเป็นประจำเพื่อให้รูขุมขนเปิดและทำความสะอาดภายใต้อิทธิพลของอากาศร้อนและชื้น ร่วมกับเหงื่อ ตะกรัน สารพิษ ฯลฯ จะถูกลบออก

บันทึก: การนึ่งผิวหนังบ่อยๆ ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ซึ่งมีหน้าที่ในความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิวหนังชั้นหนังแท้ นอกจากนี้การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำช่วยขจัดความแห้งกร้านและผิวหย่อนคล้อยต่อสู้กับเซลลูไลท์อย่างแข็งขัน

เหตุผลที่ 6: การทำความสะอาด

ด้วยความเศร้าโศกครึ่งหนึ่ง เราคุ้นเคยกับการล้างหน้าทุกวัน ซึ่งไม่สามารถพูดถึงร่างกายได้ การอาบน้ำไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ผิวต้องการเสมอไป ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะใช้สครับ ผ้าขนหนู ให้ความสนใจที่หลัง แขนและขาของคุณเป็นประจำ แต่ในการอาบน้ำ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ทุกส่วนของร่างกายก็ได้รับการชำระล้างอย่างมีประสิทธิภาพ นี่ไม่ใช่เพียงเพราะเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น การนวดด้วยไม้กวาดช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและผิวที่หยาบกร้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดีกว่าสครับใดๆ!

เหตุผลที่ 7: การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ข้อดีหลักประการหนึ่งของการอาบน้ำคือช่วยเพิ่มและเร่งการไหลเวียนโลหิต ช่วงเวลานี้มีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ เพราะเลือดไหลผ่านทั่วร่างกาย จากสมอง หัวใจ และสิ้นสุดที่อวัยวะภายใน ดำเนินกระบวนการถ่ายโอนออกซิเจนและสารอาหาร แต่ถ้าการไหลเวียนของเลือดไม่ดีพอ อาจเกิดโรคหัวใจต่างๆ ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ความเหนื่อยล้า ฯลฯ อาจเกิดขึ้นได้