เหตุใดจึงสำคัญที่ต้อง "อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ หลายคนถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง อยู่กับปัจจุบันและอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้? เริ่มจากสิ่งนี้กัน

ทำการทดลองง่ายๆ ตอนนี้ที่อ่านบทความนี้ คุณรู้สึกถึงร่างกายของคุณไหม? หรือคุณจำเขาเมื่อฉันแนะนำให้คิดเกี่ยวกับมัน?

หรือยกตัวอย่างเช่น ยืนขึ้นและพยายามเอาสิ่งของออกจากชั้นวาง หาชั้นวางสูงเพื่อหยิบสินค้า คุณอยู่ที่ไหน? จิตสำนึกของคุณอยู่ที่ไหนในขณะที่คุณกำลังพยายามที่จะได้รับวัตถุ? ส่วนใหญ่อยู่บนหิ้งแล้ว หรือแม้กระทั่งทำอะไรกับรายการนี้อยู่แล้ว แต่ในความเป็นจริง ในปัจจุบันของคุณ ใน ที่นี่และตอนนี้ คุณยังยืดอยู่ - เท่านั้น!

(สามารถอ่านต่อหรือฟังบทความในรูปแบบวิดีโอได้)

เวลาไปห้างหรือขับรถไปทำงาน จิตสำนึกของคุณอยู่ที่ไหน? บ่อยที่สุด - ในร้านค้า, ที่ทำงาน แต่เกิดขึ้นที่ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ที่แพทย์, ในวันที่แสนโรแมนติกซึ่งอาจจะ (หรืออาจจะไม่) เฉพาะในตอนเย็นหรือแม้แต่ในรีสอร์ทที่คุณ จะไปหนึ่งเดือนต่อมา สอง แต่ไม่ใช่บนถนนที่คุณกำลังเดินอยู่

ลองนับดูว่าคุณกำลังยุ่งกับสิ่งที่คุณทำอยู่บ่อยแค่ไหน? คุณมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันกี่เปอร์เซ็นต์?

ภาพทั่วไป - คนที่เดินไปตามถนนและคิดถึงคู่ชีวิต, งาน, ลูก, พ่อแม่, ผู้กระทำความผิด, อนาคต, อดีต, อะไรก็ได้, ไม่ใช่แค่สิ่งที่เขาทำอยู่ตอนนี้ คนล้างจาน เล่นกีฬา พักผ่อนบนโซฟา และอยู่ในเวลาเดียวกันทุกที่ ไม่ใช่แค่ในปัจจุบันขณะ

ง่ายมาก ถ้าจิตสำนึกของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ แสดงว่าคุณอยู่ในที่นี่และตอนนี้ทั้งหมด ถ้ามันยุ่งกับอย่างอื่น แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน

อย่างดีที่สุด ร่างกายของคุณอยู่ที่นี่ ขาดสติซึ่งในทางกลับกัน เฉกเช่นที่ร่างกายไม่สบายนักหากปราศจากความรู้สึกตัว จิตสำนึกไม่สามารถทำอะไรได้หากปราศจากร่างกาย โดยปราศจากพลังงานแห่งความรู้สึกฉันนั้น

ดังนั้นงานของร่างกายจึงดำเนินการในกรณีเช่นนี้โดยเปล่าประโยชน์และการทำงานของจิตสำนึกไม่ได้ทำให้เกิดความพึงพอใจเสมอไป

บ่อยครั้งทุกอย่างจบลงด้วยการหมุนรอบสติอย่างต่อเนื่องในวงกลมที่คุ้นเคย แต่ในการหมุนนี้ แทบไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เพียงพอสำหรับปัญหาที่น่ารำคาญ และร่างกายที่ถูกทอดทิ้งในโหมด "นักบินอัตโนมัติ" ไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ เนื่องจากไม่สามารถทำงานโดยแยกจากจิตสำนึกได้อย่างเต็มที่ …

ฉันไม่เถียง มีบางครั้งที่เราไม่ต้องการทำบางสิ่ง แต่เราต้องทำ ไม่ใช่คนอื่นที่ต้องการนั่นคือเรา

สมมุติว่าคุณต้องทำความสะอาด ต้องการความสะอาด แต่คุณไม่ชอบล้างพื้น แน่นอน ฉันสามารถพูดได้ว่าถ้าคุณเริ่มฟังความรู้สึกของร่างกาย รู้ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดกำลังทำงาน และการล้างพื้นจะกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจ แต่ถ้าคุณไม่ชอบมันเลย บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องคิดถึงคนนอกในกรณีของคุณ และตัวเลือกของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมนี้จะเป็นดังนี้

แต่การเลือกอย่างมีสติเกี่ยวกับกิจกรรมที่ไม่ค่อยชอบสักสองสามอย่างก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การพักที่อื่นเกือบจะคงที่และไม่ขาดตอนโดยที่ไม่รู้ความจริงข้อนี้ถือเป็นกรณีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ และความเสี่ยงของการพลัดพรากจากชีวิตในปัจจุบันเป็นอย่างไร?

มนุษย์ต่างจากสัตว์ที่มีความสามารถในการคิดเชิงนามธรรม นี้ในตัวมันเองไม่ดีหรือไม่ดี ในบางช่วงเวลาสามารถช่วยคนแก้ปัญหาได้และในบางครั้งอาจรบกวน

แต่ตอนนี้เรากำลังพูดถึงสถานการณ์เหล่านั้น และยิ่งไปกว่านั้น - เกี่ยวกับวิถีชีวิตดังกล่าว เมื่อการเน้นมากเกินไปในการคิดเชิงนามธรรมทำให้บุคคลไม่สามารถใช้ชีวิตในปัจจุบันได้ เพื่อแก้ปัญหาปัจจุบันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

การวางกิ่งไม้ในกองไฟ ฉันได้ให้ความสนใจกับการกระทำอย่างหนึ่งของหมอผีที่กำลังเตรียม "โต๊ะ"เขาหยิบไข่ไก่ต้มออกจากถุง ซึ่งกลายเป็นน้ำแข็งในอุณหภูมิที่เย็นจัดสี่สิบองศา และแทบจะมองไม่เห็นด้วยมีดเพียงครั้งเดียวก็ผ่ามันออกเป็นสองส่วนเท่าๆ กัน

นั่งลง ฉันพยายามแยกไข่สองสามฟองด้วยมีดที่หนักกว่า แล้วก็อีกสามฟองด้วยมีดของชามาน ฉันไม่สามารถแบ่งไข่เดี่ยวเท่า ๆ กันและไม่มีเศษ สิ่งนี้นำไปสู่ความคิดของทักษะพิเศษบางอย่างของหมอผี

- คุณตอกไข่แบบนั้นบ่อยไหม?

- ฉันจำไม่ได้ และไม่ค่อยได้พามา

- และคุณเรียนรู้ที่จะแบ่งเท่า ๆ กันได้อย่างไร?

- ไม่ได้เรียน จะนึกขึ้นได้เหมือนกัน

- แต่คุณจะฉีดได้อย่างไร?

- ดู. (หมอผีใช้มีดของฉันฟาดฟันอย่างไม่ตั้งใจ แต่ตามไข่ทั้งฟองสุดท้ายซึ่งแบ่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน)

- อะไรคือความลับ?

- เรามีการกระทำที่แตกต่างกัน

- อะไรคือความแตกต่าง?

- เมื่อฉันทำ ฉันทำทั้งหมด และคุณ - ในบางส่วน

- ส่วนไหน?

- ตัวอย่างเช่น ส่วนหนึ่งของคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการกับไข่ได้ อีกส่วนหนึ่งคิดว่าไข่แยกจะไม่หายไปในที่เย็น ส่วนที่สามมักอยู่ในมากาดานที่มีปัญหาเรื่องไข่ของคุณเอง

“แต่การกระทำของฉันอาจซับซ้อนกว่าการกระทำตามสถานการณ์ของคุณ

- การกระทำของคุณจะเบลอมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตีลูกอย่างแม่นยำ คุณกำลังตีนิ้วของคุณอย่างบ้าคลั่ง เคล็ดลับสกปรกเช่นนี้ทำให้คนอ่อนแอและแก่

- ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเรียนรู้ที่จะทำตัวเหมือนคุณ?

- ไม่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทิ่มไข่ สิ่งสำคัญเมื่อคุณทิ่มไข่ - ถ้าไข่แล้วไม่จับกา

Serkin "เสียงหัวเราะของหมอผี"

หมดจดใช่มั้ย?

ความสามารถในการคิดเชิงนามธรรมบางครั้งเล่นตลกที่ไม่ดีกับบุคคล: มันป้องกันไม่ให้เขาใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ฉีกเขาออกจากความเป็นจริงที่เขากำลังทำอยู่ในขณะนี้ และเปลี่ยนการกระทำของเขาให้ไร้ผล

ต่อไปนี้คือข้อร้องเรียนของลูกค้าทั่วไปที่ฉันคิดว่าหลายๆ คนคงจำตัวเองได้:

“เวลาที่ฉันมีเซ็กส์ บางครั้งฉันก็คิดว่าฉันหน้าตาเป็นอย่างไร คู่หูคิดกับฉันอย่างไร เขา/เธอชอบร่างกายของฉันหรือเปล่า ไม่ว่าคู่ครองจะมีความสุขพอกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่ามันจะมากเกินไปหรือไม่ที่จะเสนอสิ่งนี้หรือ ที่ฉันจำคู่ค้าก่อนหน้านี้ความคับข้องใจ / การเปรียบเทียบ / คำถามเก่า ๆ ออกมาฉันคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าจู่ๆมันก็ไม่ได้ผล …."

ผลที่ได้คือหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ถึงจุดสุดยอด ความไม่พอใจ ความกลัว ความตึงเครียด และการมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพไม่ดีโดยทั่วไป

“เวลาผมจะนำเสนอไอเดียให้เจ้านาย / ผ่านการสัมภาษณ์ ผมคิดว่าเจ้านายจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวผม เหมาะสมหรือไม่ที่จะพูดถึงเรื่องนี้ และเรื่องนั้น ความล้มเหลวในอดีตจะเกิดขึ้น ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น ถ้าไม่ชอบไอเดีย / ไม่ฉันจะผ่านการสัมภาษณ์ว่าจะทำอย่างไรต่อไป …"

ผลที่ได้คือการสัมภาษณ์ที่ล้มเหลว ความคิดที่ไม่ได้รับการพิจารณา การขาดความสนใจในบุคลิกภาพของคุณ และการลดคุณค่าของข้อเสนอของคุณ ความผิดหวังในตัวเองโดยทั่วไปและความนับถือตนเองที่ลดลง ซึ่งจะทำให้ความกลัวในการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปหรือเมื่อพูดคุยกับหัวหน้า.

“เมื่อผมเข้าบริษัทใหม่ ฉันพยายามจินตนาการว่าฉันต้องทำอะไรและพูดอย่างไรเพื่อเอาใจผู้คน ฉันคิดถึงแนวความคิดของตัวเอง จินตนาการว่าฉันเป็นอะไรได้ กังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสถานการณ์ซ้ำซากเมื่อครั้งก่อน ปี ฉันรู้สึกเหมือนฟุ่มเฟือยในบริษัท พยายามวิเคราะห์ว่าฉันทำอะไรผิด…"

ผลที่ได้คือความแปลกแยกของผู้คน ความเย็นชา รู้สึกฟุ่มเฟือยอีกครั้ง ความคิดเศร้า สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง ความสิ้นหวังและความผิดหวังแทนอารมณ์เชิงบวก

อะไรคือลักษณะของสถานการณ์เหล่านี้ทั้งหมด? บุคคลไม่อยู่ที่ใดก็ได้ ไม่ใช่แค่ในปัจจุบัน - ในสถานการณ์ในอดีต ในความฝันและแผนสำหรับอนาคต ในจินตนาการ (นั่นคือ โดยทั่วไปแล้วในความเป็นจริงที่เป็นนามธรรม) ในสมมติฐานต่างๆ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า"….

ปัญหาคือ การที่พ่อแม่และวัฒนธรรมของเราให้ความสำคัญกับการมองโลกในแง่นี้ มีคนบอกคุณกี่คนในวัยเด็กและวัยรุ่น: "ลองคิดดูดีๆ พยายามคาดการณ์ผลที่จะตามมา บางทีนี่หรือนั่น!" - และยกตัวอย่างประสบการณ์ของตนเองหรือของผู้อื่นซึ่งมักจะเป็นเชิงลบ

ความคิดตัวเองไม่ได้แย่ขนาดนั้นที่ซึ่งคุณสามารถนึกถึงข้อมูลที่มีอยู่ ประมาณการโอกาส ประเมินความสามารถของคุณอย่างสมเหตุสมผล และปฏิกิริยาของผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในสถานการณ์ - สิ่งนี้สามารถทำได้

แต่ปัญหาคือมันมีขีดจำกัด ไม่ใช่เครื่องมือเดียว แม้แต่เครื่องมือวิเคราะห์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็สามารถพิจารณาตัวแปรทั้งหมดของโลกนี้ได้ ไม่มีใครสามารถทำนายผลที่ตามมาทั้งหมดได้ ไม่ใช่การกระทำเพียงครั้งเดียวเมื่อพิจารณาถึงการผนวกรวมความเป็นจริงที่เป็นไปได้ทั้งหมดแล้วทำให้คาดเดาได้ 100 เปอร์เซ็นต์

ความเป็นจริงกำลังเปลี่ยนไป อยู่กับปัจจุบัน- ค้นพบสิ่งใหม่ ๆ สำหรับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง หากประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณบอกว่า "ฉันมีตัวอย่างความล้มเหลว" แสดงว่าคุณเพิ่งมีประสบการณ์แบบนั้น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสรุปผลจากประสบการณ์นี้ บางที - ตระหนักว่าจะไม่ทำอะไรอีกต่อไป

แต่ประสบการณ์นี้ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์จะซ้ำรอย ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณเปิดรับการเปลี่ยนแปลงในความเป็นจริง คุณสามารถรับประกันได้ว่าทุกอย่างจะแตกต่างออกไป วิธีเก่าจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณคาดหวังถึงเหตุการณ์ปกติแม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจ

หลายคนถูกหลอกโดยการกระทำในชีวิตประจำวันและการใช้น้ำมันอย่างดี: ถนนตามเส้นทางปกติที่ซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงแผนชีวิตที่ดูเหมือนบางคนจะปลอดภัย - "เรียนรู้จากสิ่งนี้แล้วคุณจะมี ขนมปัง", แผนการชีวิตโดยทั่วไป - "เลี้ยงลูกชาย, ปลูกต้นไม้และสร้างบ้าน" เป็นต้น ในบางกรณีก็ใช้งานได้จริง แต่ไม่ได้ทำงานบ่อยนักอย่างปลอดภัย

จำได้ไหมว่าแผนของคุณถูกทำลายด้วย "เหตุสุดวิสัย" มากแค่ไหน?

เริ่มต้นจากทั่วโลก - ความตายของคนที่คุณรัก การเจ็บป่วยร้ายแรง การสูญเสียเงินอย่างกะทันหัน การล่มสลายของธุรกิจหรือวิกฤตทางการเมืองและเศรษฐกิจ สู่ความหนาวเย็นซ้ำซากซึ่งเกิดขึ้น "เพียง" ในวันสำคัญที่สุด ไม่ซ้ำซากจำเจที่จะขึ้นรถไฟหรือ, โดยทั่วไปแล้วมีแท่งน้ำแข็งที่ตกลงมาบนหลังคารถกะทันหัน …

ภาพลวงตาของการควบคุมคือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตในปัจจุบัน ซึ่งบางครั้งทำให้เรา "ขับเคลื่อน" ในรูปแบบต่างๆ ของจิตใจ ซึ่งดูเหมือนว่าจะได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องเราจากความไม่แน่นอนของความเป็นจริงที่คาดเดาไม่ได้

อันที่จริง ความพยายามที่จะควบคุมเหตุการณ์ทำให้เราเสียสมาธิจากปฏิกิริยาตอบสนองโดยตรงต่อโลกแห่งความเป็นจริง และทำให้บางครั้งปฏิกิริยานั้นไม่ได้ผลโดยสิ้นเชิง

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วจะไม่สามารถคาดเดาทุกอย่างได้ 100% โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นฐานของประสบการณ์ของคนอื่นและของคุณเองด้วย การพยายามพึ่งพาปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองนั้นน่าเชื่อถือกว่ามาก ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณอยู่ในปัจจุบัน

ฉันไม่ต้องการที่จะบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดเลย

ความแตกต่างระหว่างการมีสติ ความคิดที่แท้จริง และการเทจากความว่างเปล่าไปสู่ความว่างเปล่านั้นชัดเจน: เมื่อคุณคิดจริงๆ คุณพยายามสร้างห่วงโซ่ของปัญหาทั้งหมด งาน - มันเริ่มต้นจากที่ใด มันพัฒนาอย่างไร อาร์กิวเมนต์ที่คุณใช้เป็นข้อโต้แย้งอย่างไร คำตัดสินของคุณมีเหตุผลหรือไม่ คำถามมีประวัติ (ของคุณเองหรือโดยทั่วไปในประวัติศาสตร์ของคนหรือวัฒนธรรม ปรัชญา วิทยาศาสตร์ ศาสนา) คำถามนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณอย่างไร ข้อสรุปใดที่คุณสามารถดึงออกมาจากประสบการณ์ของคุณ

นี่คือการไตร่ตรองและควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ

การคิดแบบกระจัดกระจายและจับจดเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ซึ่งไม่มีแนวโน้มที่จะเจาะลึกการวิจัย ตรรกะ ประวัติศาสตร์และการวิเคราะห์ประสบการณ์ของคุณ การคิดอย่างไม่เป็นระบบเป็นเพียงการกระโดดของจิตใจจากหัวเรื่องไปสู่หัวเรื่องและการไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใด ๆ ได้นานกว่าหนึ่งนาที สอง สาม และอนิจจา นี่คือสิ่งที่มักเรียกว่ากริยา "คิด" ….

กระบวนการคิดอย่างมีสติควรเกิดขึ้นที่และเวลาของมัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว - หาท่าร่างกายที่สบาย สร้างระดับความเงียบที่จำเป็น (หรือเปิดเพลงที่คุณต้องการ) เตรียมกระดาษและปากกาเพื่อจดสิ่งสำคัญ อย่าถามคุณ ถูกรบกวนหรือปล่อยให้ผู้คนอยู่ที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติในที่เปลี่ยว

และอย่าลืมตกลงกับตัวเองว่าคุณจะคิดนานแค่ไหน ตัวอย่างเช่น หากเวลาผ่านไปแล้วและคุณไม่ได้ทำอะไรเลย ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะ "ขับเคลื่อน" ปัญหาต่อไปเป็นวงกลมในหัวของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะแก้ปัญหา

และถ้าคุณจมดิ่งสู่ปัจจุบัน สู่ความเป็นจริงที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณที่นี่และตอนนี้ ส่วนใหญ่แล้ว คำตอบจะมาเร็วกว่าถ้าคุณยังคงเล่น "บันทึกที่เสื่อมโทรม" ในหัวของคุณต่อไป

หากคุณทำงานด้านสติปัญญาหรือต้องการการวิเคราะห์ข้อมูลที่สำคัญสำหรับคุณเป็นระยะ จำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจากความรู้สึกของร่างกายโดยสิ้นเชิงหรือไม่? บางทีพวกเขาอาจจะสามารถบอกขั้นตอนในการแก้ปัญหาของคุณได้บ้าง? ท้ายที่สุดคุณคือทั้งหมด การทำงานกับตัวคุณเองทั้งหมดมีประสิทธิผลมากกว่าการทำงานบางส่วน

ทำไมต้องใช้ชีวิตมากกว่าครึ่งใน "อาจจะ" และ "ถ้า" ต่างกัน ถ้าคุณสามารถไปค้นหาว่ามันจะเป็นเช่นไร และหากยังไม่ถึงเวลาค้นหา ให้ทำในสิ่งที่เกี่ยวข้องตอนนี้ หรือ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่?