โหลดข้อมูล ทำไมความเร็วถึงไม่ดีต่อสมอง?

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

บทความที่น่าสนใจมากในหัวข้อการโหลดข้อมูล มันจะเกี่ยวข้องกับทุกคนที่ทำงานในด้านงานจิต, การประมวลผลข้อมูล, วรรณกรรม, ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ฯลฯ

เทคโนโลยีสมัยใหม่กำลังโจมตีสมองของเราอย่างต่อเนื่อง โดยเปิดเผยข้อมูลจำนวนมากอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน มีคนเชื่อว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นไปได้ แต่นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่ารูปแบบการสื่อสารกับโลกภายนอกเช่นนี้ไม่เป็นผลดีสำหรับเราเลย คำถามคือจะป้องกันตัวเองจากผลข้างเคียงได้อย่างไรโดยไม่ต้องเป็นนักพรตข้อมูล นักประสาทวิทยา นักดนตรี และนักเขียน Daniel Levitin จากมหาวิทยาลัย McGill เพิ่งนำเสนอหนังสือเล่มใหม่ของเขา The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload ในการบรรยายที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และเขาอธิบายว่าเหตุใดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันจึงส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา และวิธีจัดการกับมัน

เราอยู่ในยุคที่ข้อมูลล้นโลกจริงๆ จากการประมาณการของ Google มนุษยชาติได้ผลิตข้อมูลไปแล้วประมาณ 300 เอ็กซาไบต์ (นั่นคือ 300 ตามด้วยศูนย์ 18 ตัว) เมื่อ 4 ปีที่แล้ว ปริมาณข้อมูลที่มีอยู่ประมาณ 30 เอ็กซาไบต์ ปรากฎว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้ผลิตข้อมูลมากกว่าในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติทั้งหมด ในแต่ละวัน เราต้องประมวลผลข้อมูลมากกว่า 25-30 ปีที่แล้วถึง 5 เท่า เหมือนอ่านหนังสือพิมพ์วันละ 175 ฉบับจากหน้าปก! ประเด็นของฉันคือข้อมูลที่เกินพิกัดคือความจริง นี่คือความไม่ตรงกันระหว่างข้อมูลที่เราผลิตและความสามารถของเราในการประมวลผล

นอกจากการพยายามรับมือกับข้อมูลขนาดเอ็กซาไบต์บนเว็บแล้ว เรายังเต็มไปด้วยงานประจำวันใหม่ๆ หากเมื่อ 30 ปีที่แล้ว บริษัทตัวแทนท่องเที่ยวจัดการท่องเที่ยว ผู้ขายส่งสินค้าที่จำเป็นในร้าน แคชเชียร์ชกต่อย พนักงานพิมพ์ดีดช่วยนักธุรกิจให้โต้ตอบ ตอนนี้เราต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง หลายอาชีพได้หายไปอย่างง่ายดาย เราจองตั๋วและโรงแรมเอง เช็คอินสำหรับเที่ยวบิน เลือกผลิตภัณฑ์เอง หรือแม้แต่เจาะเองที่เคาน์เตอร์บริการตนเอง นอกจากนี้ ตอนนี้ยังต้องได้รับค่าสาธารณูปโภคบนเว็บไซต์พิเศษ! ตัวอย่างเช่น ในแคนาดา พวกเขาก็หยุดส่งพวกเขาไป นั่นคือเราเริ่มทำงานตั้งแต่สิบขวบและในขณะเดียวกันเราก็ยังพยายามใช้ชีวิตของตัวเอง: ดูแลลูก ๆ พ่อแม่สื่อสารกับเพื่อน ๆ หาเวลาทำงานงานอดิเรกและรายการทีวีที่ชื่นชอบ โดยรวมแล้ว เราใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์กับงานที่คนอื่นเคยทำเพื่อเรา

ดูเหมือนว่าเรากำลังทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมๆ กัน ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน แต่ในความเป็นจริง นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ใหญ่มาก เอิร์ล มิลเลอร์ นักประสาทวิทยาที่ MIT และหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านความสนใจ ให้เหตุผลว่าสมองของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เมื่อผู้คนคิดว่าพวกเขากำลังยุ่งกับหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมๆ กัน พวกเขาก็แค่เปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างรวดเร็ว และทุกครั้งที่ต้องใช้ทรัพยากรบางอย่าง

การเปลี่ยนความสนใจจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง สมองจะเผาผลาญกลูโคส ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมาธิด้วยเช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง เชื้อเพลิงจึงถูกบริโภคอย่างรวดเร็ว และเรารู้สึกเหนื่อยหลังจากไม่กี่นาที เพราะในความหมายที่แท้จริง เราได้ใช้ทรัพยากรทางโภชนาการของสมองหมดแล้ว สิ่งนี้ทำลายคุณภาพของงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ การเปลี่ยนงานบ่อยๆ ยังทำให้เกิดความวิตกกังวล และเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียด นี้สามารถนำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าวและหุนหันพลันแล่น

อย่างไรก็ตาม นิสัยการสลับไปมาระหว่างงานต่างๆ เป็นเรื่องยากที่จะขจัดออกไป เนื่องจากงานใหม่แต่ละงานจะกระตุ้นการปลดปล่อยโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการ "ให้รางวัล" แก่สมอง ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงมีความสุขจากการสลับเปลี่ยนขึ้นอยู่กับมัน

ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งที่ว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันไม่ได้ผลคือการศึกษาล่าสุดโดยนักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด Russ Poldrak เขาพบว่าการท่องจำข้อมูลในขณะที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ข้อมูลถูกจัดเก็บไว้ผิดที่ เมื่อเด็กๆ เรียนการบ้านและดูทีวีไปพร้อม ๆ กัน ข้อมูลจากหนังสือเรียนจะเข้าไปใน striatum ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบปฏิกิริยาตอบสนอง พฤติกรรม และทักษะ แต่ไม่ใช่เพื่อเก็บข้อเท็จจริงและความคิด หากไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ ข้อมูลจะเข้าสู่ไฮโปทาลามัส ซึ่งมีการจัดโครงสร้างและจัดหมวดหมู่ตามเกณฑ์ต่างๆ ซึ่งจะทำให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้นในอนาคต ดังนั้น มนุษย์จึงไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ ทั้งหมดนี้เป็นการหลอกลวงตนเอง สมองของเรามีความสุขที่จะถูกหลอก แต่ในความเป็นจริง งานของเราเริ่มมีความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลน้อยลง

“ไม่อยากตัดสินใจอะไร” เป็นสัญญาณร้ายแรงจากสมอง

ยิ่งไปกว่านั้น การทำงานหลายอย่างพร้อมกันยังทำให้เราตัดสินใจได้อย่างต่อเนื่อง ตอบกลับข้อความตอนนี้หรือภายหลัง จะตอบอย่างไร? จะบันทึกข้อความนี้ได้อย่างไรและที่ไหน ฉันควรทำงานต่อหรือหยุดพัก? การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ต้องใช้พลังงานมากพอๆ กับการตัดสินใจที่สำคัญและมีความหมาย ดังนั้นจึงทำให้สมองเหนื่อยล้า เราใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการตัดสินใจเล็กๆ แต่มีความเสี่ยงที่เราจะไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเมื่อจำเป็น ดูเหมือนเราจะเข้าใจว่าอะไรสำคัญสำหรับเราและอะไรไม่สำคัญ แต่กระบวนการเดียวกันนี้เกิดขึ้นในสมอง การตัดสินใจเลือกสีที่จะใช้สำหรับปากกาและตัดสินใจว่าจะทำสัญญากับบริษัทใดบริษัทหนึ่งหรือไม่นั้นต้องใช้ทรัพยากรเดียวกัน

แน่นอน ไม่ว่าเราจะพยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหลายๆ อย่างพร้อมๆ กันมากแค่ไหนก็ตาม เราก็ไม่สามารถหลีกหนีจากสิ่งนี้ได้โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดระเบียบความคิดของคุณ ทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

แบ่งงานเป็นรอบ

ผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศและล่ามพร้อมกันมีอะไรที่เหมือนกัน? อาชีพเหล่านี้เครียดมากเพราะต้องการความสนใจระหว่างงานอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคนในอาชีพดังกล่าวจึงทำงานเป็น "วัฏจักร" และมักหยุดพักช่วงสั้น ๆ ที่ทำงาน เราเต็มไปด้วยจดหมาย ธุระ และการโทรมากขึ้นเรื่อยๆ ลองหยุดพัก 15 นาทีทุก ๆ หรือสองชั่วโมง คุณสามารถเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ จากนั้นเมื่อคุณกลับมา คุณจะสามารถทำงานได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าการทำงานมากเกินไปทำให้ประสิทธิภาพลดลง โดยพนักงานที่เหนื่อยล้าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับการทำงานโดยใช้เวลา 20 นาที

เปลี่ยนโหมดสมาธิของคุณ

การหยุดพักมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโหมดความสนใจสองแบบที่สมองสามารถทำงานได้ โหมดแรกคือโหมดผู้บริหารกลาง โหมดที่สองคือโหมดหลงทาง ส่วนหลังจะเปิดใช้งานเมื่ออ่านวรรณกรรม ชื่นชมศิลปะ เดินหรืองีบหลับ 15 นาทีในโหมดนี้ช่วยให้คุณ "เริ่มต้นใหม่" สมองและรู้สึกสดชื่นและได้พักผ่อน ความคิดในเวลานี้เพียงแค่เกิดขึ้นในหัวอย่างไม่ต่อเนื่องคุณไม่ได้ควบคุมพวกเขา คุณต้องบังคับตัวเองให้เข้าสู่โหมด "หลงทาง" เป็นระยะ ยกเลิกการเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตและอีเมล

นอกจากนี้ คุณอาจมีงานที่ต้องใช้เวลานานกว่าจะเสร็จ และงานที่ต้องใช้เวลาสองสามนาทีกว่าจะเสร็จ อย่ากระโดดจากงานประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่งตลอดทั้งวัน เป็นการดีกว่าที่จะจัดสรรเวลาที่แน่นอนสำหรับการตรวจสอบเมล (เช่น วันละสองครั้ง) และอ่านข้อความที่ได้รับทั้งหมดในคราวเดียว และไม่เข้าไปในเมลหลังจากการแจ้งเตือนแต่ละครั้ง

ตัดสินใจครั้งใหญ่ในตอนเช้า

มีการทดลองดังกล่าว: ผู้คนได้รับเชิญให้เข้าร่วมการสำรวจในห้องปฏิบัติการแต่ก่อนอื่นพวกเขาถูกทิ้งระเบิดด้วยคำถาม: คุณต้องการปากกาสีอะไร สีดำหรือสีน้ำเงิน? วิธีการจัดแผ่นกระดาษ? แนวตั้งหรือแนวนอน? คุณต้องการกาแฟไหม น้ำตาลสองช้อนโต๊ะหรือสาม? มีหรือไม่มีนม? และหลังจากนั้นก็มีการแจกแบบสอบถามซึ่งมีปัญหาทางปรัชญาที่สำคัญจริงๆ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับมือกับมันได้อีกต่อไป พวกเขาจำเป็นต้องหยุดพัก พวกเขารู้สึกเหนื่อยหลังจากการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ก่อนหน้านี้ สิ่งที่ได้จากการทดลองนี้คือการตัดสินใจที่สำคัญต้องทำตั้งแต่เช้าตรู่

สร้างเครื่องขยายสมอง

ตัวขยายสมองคือสิ่งที่ถ่ายโอนข้อมูลจากหัวของเราไปยังโลกแห่งความจริง: ปฏิทิน, สมุดบันทึก, รายการสิ่งที่ต้องทำ, กล่องกุญแจในโถงทางเดิน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังฟังพยากรณ์อากาศและผู้ประกาศประกาศว่าพรุ่งนี้ฝนจะตก แทนที่จะพยายามจำที่จะคว้าร่ม ให้วางไว้ที่ประตูหน้า ตอนนี้สภาพแวดล้อมทำให้คุณนึกถึงร่ม สิ่งสำคัญที่สุดคือกลุ่มข้อมูลเหล่านี้กำลังต่อสู้เพื่อพื้นที่และทรัพยากรในหัวของเรา ซึ่งทำให้ความคิดของคุณสับสน เป็นผลให้มันยากขึ้นสำหรับคุณที่จะใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้

อยู่กับปัจจุบัน

สำหรับฉันดูเหมือนว่าผิดที่จะอยู่ในที่หนึ่งและคิดในอีกที่หนึ่ง แต่สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น ที่ทำงานเราคิดถึงความจริงที่ว่าเรายังต้องพาสุนัขไปรับลูกจากสวนแล้วโทรหาป้า และเมื่อเราอยู่บ้าน เราจำงานทั้งหมดที่ไม่ได้ทำในระหว่างวันได้ ฉันไม่ได้สนับสนุนให้ทุกคนแปลงกายเป็นหุ่นยนต์ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถทำงานได้ในที่ทำงานและมีเวลาพักผ่อน ผจญภัย สื่อสาร และศิลปะมากขึ้น หากความคิดของคุณอยู่คนละที่ คุณก็จะมีความสุขกับชีวิตน้อยลง เมื่อคุณสื่อสารกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ลองนึกภาพว่าตอนนี้เป็นบุคคลเดียวในโลก ให้ความสนใจทั้งหมดแก่เขา จากนั้นทั้งการทำงานและการเล่นจะเริ่มสร้างความสุขให้มากขึ้น

ไม่หักโหมมัน

สิ่งสำคัญในการแสวงหาประสิทธิภาพคืออย่าใช้เวลามากเกินไปในการจัดระบบชีวิตของคุณ หากดูเหมือนว่าคุณกำลังรับมือกับทุกสิ่งอย่างรวดเร็วอยู่แล้วก็ไม่คุ้มที่จะเสียเวลา