วิธีแก้ไขเท้าแบนและตีนปุก Alexander Kiselev

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

ในบทความ เท้าแบนคืออะไรและทำอย่างไรให้เรา Alexander Kiselev วิเคราะห์โดยละเอียดถึงสาเหตุที่รองเท้าเกือบทั้งหมดทำให้เท้าพิการ และทำไมศัลยกรรมกระดูกสมัยใหม่ไม่รักษาเท้าแบนและตีนปุก และยังให้ตัวอย่างการแก้ไขข้อบกพร่องของเท้า ในตัวเขาและคนที่เขารัก

บทความนี้จะเน้นรายละเอียดเฉพาะของเทคนิคของผู้เขียน

การแก้ไขเท้าแบนและตีนปุกมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือจาก insoles-instep ก็เหมือนกับการรักษาแผลกดทับด้วยการนอนที่ "สบาย"

วิธีแก้ตีนผี

ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ก่อนอายุ 6 ขวบ "อย่างสนุกสนาน" เช่น โดยปราศจากการมีส่วนร่วมของจิตสำนึกของเด็ก ต่อมา คุณจะต้องหาข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือเพื่ออธิบายความจำเป็นในการออกกำลังกายบางอย่าง ไปที่ส่วนนั้น ไม่ใช่ส่วนอื่น สวมรองเท้าแบบนั้น ไม่ใช่รองเท้าอื่น

งานหลักคือการพัฒนานิสัยของเด็กในการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านั้นซึ่งจะทำให้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ (ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง) ตรง

นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยให้ลูกของคุณแก้ปัญหานี้:

1. หมอบด้วยลูกบอล (ยา) หนักหน้ามือที่ต่ำลง เพื่อให้สมบูรณ์ เด็กจะต้องแยกเข่าและเท้าออกจากกัน หลังตรงโดยมีการโก่งตัวที่หลังส่วนล่าง การออกกำลังกายที่น่าเบื่อมากสำหรับเด็ก มันจะดีกว่า

2. เลี้ยงบอลจากพื้นแล้วโยนให้เพื่อน พ่อ แม่ เข้าห่วง ลงกล่อง ฯลฯ

3. "โบว์ลิ่ง" โยนบอลอย่างเดียวเหมือนออกกำลังกาย 2.

4. กระโดดลูกบอลด้วย "หู" (ระหว่างขา)

5. ขี่ม้า. เน้นส้น ควรนอนตะแคงข้างม้าเพื่อให้ "กระตุ้น" ได้สะดวก

6. ตีลังกาหัวไปข้างหน้า / ข้างหลัง หัวเข่ามีระยะห่างเพื่อให้ศีรษะของเด็กพอดีระหว่างพวกเขา และเข่าจะไม่กระทบกับฟัน ขอเตือนว่านี่เป็นการออกกำลังกายที่ยากมากสำหรับเท้า adductor และ X-knee นี่น่าจะเป็นการทดสอบแนวโน้มเชิงบวกในการปรับฐานของคุณ จำเป็นต้องกระตุ้นการพัฒนาทักษะนี้

7. กระโดดบนยางรถยนต์ ขนาดขึ้นอยู่กับอายุ เคลื่อนตัวไปข้างหน้าไปยังส่วนตรงข้ามของยางแล้วถอยหลัง ในเวลาเดียวกันขาทั้งสองข้างแยกจากกันแล้วก็มารวมกัน

8. เดิน "ก้างปลา" บนกระดานบาร์เหมือนนักยิมนาสติกบนคานทรงตัว

9. ลง "ต้นคริสต์มาส" ตามบันไดเลื่อนที่เลื่อนขึ้น การออกกำลังกายทางอารมณ์และมีประสิทธิภาพมาก!

10. หมุนบน "เก้าอี้นักเปียโน" เราผลักขาข้างหนึ่งออกไปแล้วเหวี่ยงไปอีกข้างโดยดึงเท้าและเข่าออกไป ดูเหมือนขั้นบันไดข้าง นั่งบนเก้าอี้ล้อเลื่อนเท่านั้น เราหมุนไปในทิศทางต่างๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับอุปกรณ์ขนถ่าย

11. "ไปข้างหลังตู้เสื้อผ้า" สิ่งสำคัญคือช่องว่างระหว่างสิ่งกีดขวางทั้งสองนั้นแคบตรงตำแหน่งที่วางเท้า ความกว้างควรน้อยกว่าความยาวของเท้าเพื่อกระตุ้นการลักพาตัว

12. คลานท้องใต้ตู้ ม้านั่ง ฯลฯ หน้าท้องส่วนล่างและเชิงกรานไม่ควรหลุดออกจากพื้น มันจะยากในตอนแรก

13. การเลื่อนหิมะลงเขานอนหงายเท้าแยกจากกันและอย่าแตะต้องหิมะ

14. ยืนหงายเท้าด้านนอก ในขณะเดียวกัน เท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างนอก อีกข้างหนึ่งยืนตามปกติ เราถ่ายน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งเปลี่ยนตำแหน่งของเท้า เราพัฒนาข้อต่อข้อเท้า สร้างส่วนโค้งด้านนอก ฝึกลำดับการโต้ตอบของกล้ามเนื้อ

15. ฟุตบอล. เงื่อนไขหนึ่งคือการตีลูกด้วย "แก้ม" เท่านั้น

16. ปีนหน้าผา

17. การออกแบบท่าเต้น.

18. ว่ายน้ำ "ยกทรง" - กบ

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่แบบฝึกหัดทั้งหมด แต่เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ฉันทดสอบด้วยตัวเอง ของฉันเอง และกับลูกของคนอื่น

ฉันหวังว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่มักจะทำให้เด็กอยู่ในตำแหน่ง "กบ"

คิดถึงทารกแรกเกิดของคุณเป็นครั้งแรกในชีวิตของเธอ ทุกครั้ง ทันทีที่เขาเป็นอิสระจากผ้าอ้อม ขาของเขาก็ยกขึ้นและบินไปด้านข้าง ยิ่งกว่านั้นเข่าของเขาแตะแผ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาผล็อยหลับไป ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเมื่อทารกนอนหงายยกศีรษะขึ้นและงอหลัง

การห่อตัว การห่อ ฯลฯ ของเรา ข้อต่อที่ถูก จำกัด และกล้ามเนื้อหลัง - ภายนอก ผลที่ได้คือตีนปุก เท้าแบน ฯลฯ ตอนนี้ต้องทำตรงกันข้าม

ขออย่างเดียวอย่าใส่รองเท้าซ้ายไว้ที่เท้าขวา แต่ใส่รองเท้าขวาไว้ทางซ้ายตามที่แพทย์บางคนแนะนำ นอกจากด้านลบแล้ว จะไม่เกิดผลกระทบอื่นใดอีก ถ้าไม่เชื่อลองเปลี่ยนรองเท้าดู …… และอันไหน?

อัจฉริยะของคำแนะนำนี้อยู่ในความจริงที่ว่าจำเป็นต้องทำสิ่งที่ตรงกันข้ามซึ่งเป็นวิธีการรักษาผีที่ยอมรับอย่างเป็นทางการ นี่คือสิ่งที่ผมแนะนำให้คุณใช้ประโยชน์จาก

“ครูที่ดีที่สุดคือกำแพง กระโดดแค่ไหนก็โดนอยู่ดี" หากคุณสามารถจัดเตรียมอพาร์ทเมนต์ สนามเด็กเล่น สวน กระท่อมฤดูร้อน ฯลฯ ตู้ที่จำเป็นผนังและกระตุ้นความสนใจของเด็ก ๆ ในการเล่น "เกมของคุณ" จากนั้นใน 2 - 3 ปีคุณจะลืมเกี่ยวกับเท้าที่ลดลงและท่าทางที่ไม่ดีและในเวลาเดียวกันเกี่ยวกับเท้าแบน ยังคงอยู่เพียงเพื่อให้แน่ใจว่านิสัยของการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องจะไม่ถูกแทนที่ด้วย "ความผิดพลาด" ที่ทันสมัยของช่วงเปลี่ยนผ่าน

วิธีแก้ไขเท้าแบน

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขเท้าแบนนั้นแทบจะเหมือนกัน สิ่งเดียวคือต้องปรับเปลี่ยนบางอย่างในแง่ของการจำกัดแอมพลิจูดสูงสุดเมื่อมี "ฟันเฟือง" ขนาดใหญ่ในข้อต่อของกระดูกเชิงกราน (น้อยกว่าที่ฐานของกระดูกฝ่าเท้าแรก) สายตา พื้นผิวด้านในของเท้าจะมีมุมหันไปทางเท้าตรงข้าม (›‹) กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าพยายามวางเด็กในตำแหน่งท่าเต้นสุดขั้ว (คลาสสิก) จนกว่าข้อต่อเหล่านี้จะแข็งแรง ขั้นแรก ฝึกส้นเท้าของคุณให้ตั้งตรง และเท้าของคุณ "รู้สึก" อย่างสบายจากภายนอก เริ่มแรกจำเป็นต้องสร้างส่วนโค้งด้านนอกของเท้าให้ถูกต้อง เขาเป็นผู้ค้ำประกันรูปแบบที่ถูกต้องของส่วนที่เหลือ

เท้าแบนและตีนผีในปัจจุบันเป็นหนึ่งในข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด สามารถพบเท้าแบนโดยไม่มีการเหนี่ยวนำได้ การเหนี่ยวนำโดยไม่มีเท้าแบนเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ การเสริมแรงทำให้เกิดการอุดตันของส้นเท้า และนี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าเท้าแบนอยู่แล้ว

และรายละเอียดที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง คุณต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสมแล้วปรับแต่งเอง

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นขนาดใหญ่ของการก่อตัวของเท้าที่ถูกต้อง แต่ไม่ว่าคุณจะทำมากแค่ไหนในแง่ของจำนวนซ้ำมันเป็นการลดลงในมหาสมุทรเมื่อเทียบกับจำนวนขั้นตอนใน "ผิด" “รองเท้าที่ลูก ๆ ของเราทำในหนึ่งวัน

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง ปริมาณการเคลื่อนไหวเชิงบรรทัดฐานตาม pedometer สำหรับการเข้าพักตอนกลางวันในสถาบันก่อนวัยเรียน (สวมรองเท้าแตะเสมอ!):

3 ปี - 9000 - 9500 การเคลื่อนไหว

4 ปี - 10,000 - 10,500 ……..

5 ปี - 11000 - 12000 …………..

6 ปี - 13000 - 13500 …………..

7 ปี - 14000 - 15000 ……….

อันไหน? … สำหรับการเปรียบเทียบ เราทำประมาณ 5,000 ที่อัตรา 10,000 การเคลื่อนไหวต่อวัน

มีทางเดียวเท่านั้นคือ:

1. จัดระเบียบเกมที่มีประโยชน์

2. ใส่รองเท้าที่ "ถูกต้อง"

วิธีปรับแต่งรองเท้า

มองหารองเท้าที่มีพื้นแข็งหรือส้นเตี้ย ปัญหาไม่มากนักเมื่อมีส้นเท้า (แม้แต่ "ส้นเข็ม" ก็มีประโยชน์) แต่ในรูปร่างและตำแหน่งของมันและที่สำคัญที่สุดคือในกรณีที่ไม่มีการสนับสนุนภายใต้ฐานของกระดูกฝ่าเท้าที่ 5 ซึ่งเล่น บทบาทที่โดดเด่นในการก่อตัวของส่วนโค้งของเท้า (นี่คือกระดูกด้านนอกของเท้าประมาณตรงกลาง) พื้นรองเท้าไม่ควรกว้าง ยิ่งยื่นออกมาน้อยกว่าส่วนบนโดยเฉพาะส้นยิ่งดี

ฉันจะยกตัวอย่างสำหรับรูปร่างทั่วไปที่สุดของพื้นรองเท้า

(ดูภาพและรูปถ่าย)

1. ตัดส้นเท้าเป็นมุม 5-10 องศา เราลบการอุดตันที่สร้างสรรค์ของรองเท้า

2. กำหนดมุมของการตัด (αav) และทำการตัดจากฐานถึงขอบบนหรือขอบบนเกือบทั้งหมดของพื้นรองเท้า (ขึ้นอยู่กับการออกแบบ) ช่วยให้กล้ามเนื้อดึงเท้า

3. ปัดด้านนอกของฝ่าเท้าและส้นเท้าที่เหลือ เพื่อการกลิ้งที่ราบรื่นและการสร้างส่วนโค้งด้านนอกของเท้า

4. กาวเม็ดมีดใต้ส้นเท้า (จากตรงกลางที่มุม 25-30˚) สำหรับการก่อตัวของส่วนโค้งด้านในและตามขวางโดยการบิดเท้าส่วนหน้าเมื่อเทียบกับเท้าหลัง

5. กาวเม็ดมีดใต้หัวฝ่าเท้า 2-4 (ใต้ฐานของนิ้วเท้า 2-4) สำหรับการก่อตัวของส่วนโค้งตามขวางและการฝึกนิ้วหัวแม่มือ ให้ความสนใจ: สำหรับเท้าที่กำหนดด้านบนเป็นแนวนอนสำหรับเท้าแบนและนูน - นูน เม็ดมีดมีความหนา 3-5 มม. ขึ้นอยู่กับอายุและระดับความแบนของเท้า

ความกว้างของเม็ดมีดเบอร์ 5 ในรูป ไม่เหมาะ แต่เพียงพอที่จะสร้างหลุมฝังศพตามขวางเมื่อทำใหม่ด้วยตนเอง

ในภาพ: กระดูกส้นจริงที่ด้านหลังและหนึ่งในการปรับเปลี่ยนครั้งแรกของฉันสำหรับการป้องกันและรักษาเท้าแบน วิธีการแก้ไขข้างต้นมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่อันนี้ก็ใช้ได้ดีเช่นกัน ให้ความสนใจกับส้นเท้า การตัดทำจากตรงกลาง ส้นหลังคล้ายกับกระดูกส้นเท้าของเท้ามาก (ดูรูป) หักมุมเหมือนกันครับ. จากด้านข้างจะสังเกตได้ว่าส้นเท้านั้นโค้งมนและมีน้ำหนักค่อนข้างมาก การปรับแต่งได้ดำเนินการด้วยมีดบูตธรรมดา มีรอยบากที่ด้านข้างของพื้นรองเท้า บนส้นเท้าพวกเขาเหมือนกัน ตอนนี้พื้นผิวขัดเกือบสมบูรณ์แบบแล้ว สิ่งนี้บ่งชี้ว่าองค์ประกอบของเท้านี้ถูกโหลดมากน้อยเพียงใดในแง่ของการทำงาน ซึ่งหมายความว่าการก่อตัวของเท้านั้นขึ้นอยู่กับว่าเราโหลดมันอย่างไร (ในมุมใด ฯลฯ)

ฉันกำลังแสดงรูปภาพเหล่านี้โดยตั้งใจเพื่อไม่ให้คุณอารมณ์เสียเพราะรูปลักษณ์ที่สวยงาม จะไม่มีใครสนใจเรื่องนี้ แบบฟอร์มมีความสำคัญพื้นฐาน เราเต็มไปด้วยปัญหาในตำนานของการดิ้นรนเพื่อ "แครอท" ชั่วนิรันดร์ (เช่นลาที่แขวนอยู่ข้างหน้า) ซึ่งเราไม่เห็นลูกของเราเอง

โปรดจำไว้ รองเท้าลูก เมีย สามี พ่อ แม่ เสื่อมยังไง ? คุณมองดูพื้นรองเท้าครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? …….

ทีนี้ คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับยอดเพื่อน เพื่อนร่วมงานของคุณได้บ้าง? …… ฉันแน่ใจว่าในกรณีนี้เราจะละเอียดกว่านี้

เชื่อฉันเถอะว่าเด็ก ๆ ที่ยังไม่สนใจแฟชั่น (อย่างน้อยก็จนถึง 6 ขวบ) จะแต่งตัวในสิ่งที่คุณนำเสนอได้ดี อื่น ๆ มีความซับซ้อนมากขึ้น เป็นเรื่องยากมากที่จะ "ทำลาย" สิ่งใหม่ที่ซื้อด้วยเงินของคุณเอง! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนเช่นนี้จากญาติ ๆ มักจะปล่อยวลีไปยังที่อยู่ของคุณ: "คุณทำเรื่องไร้สาระจะดีกว่าที่จะทำ … ", "ทุกคนเดินและไม่มีอะไร" "ไม่มีอะไรจะสำเร็จ ยังไงก็ได้" เป็นต้น

โดยส่วนตัว ฉันได้รับ "ภูมิคุ้มกัน" สำหรับแบบจำลองนี้ เพียงสามปีต่อมา คุณต้องเลือก ไม่ว่าคุณจะ "ทำให้รองเท้าเสีย" หรือทำให้เท้าของคุณและเด็กพิการ! อย่างไรก็ตาม มีอีกวิธีหนึ่งคือ - เพื่อจัดระเบียบการผลิตรองเท้าทางสรีรวิทยา (เพื่อไม่ให้สับสนกับศัลยกรรมกระดูก) ในความคิดของฉัน นี่เป็นการตัดสินใจที่สมเหตุสมผลที่สุด แต่ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้

ความรอดของการจมน้ำเป็นงานของคนจมน้ำเอง! ขัดเกลารองเท้า ควบคุมการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แน่นอนว่ารองเท้าหลายรุ่นจะไม่อนุญาตให้ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของฉัน รองเท้าก็จะกระจุย ทำอย่างน้อยส่วนหนึ่ง มันจะทำงานต่อไป! มุมในภาพวาดโดยทั่วไปจะสูงสุด สามารถลดได้ แต่ไม่เกินครึ่งขึ้นอยู่กับรองเท้าและข้อบกพร่อง ขอให้โชคดี - คนคิด!

ไม่ค่อยใส่รองเท้า

ฉันจะไม่อธิบายปัญหาทางสรีรวิทยาที่เกิดจากข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าของเรา ฉันจะพูดสิ่งหนึ่ง พื้นที่แคบ ๆ ของรองเท้าผูกและหุ้มด้วยผนังทำให้เกิดข้อบกพร่องที่เท้าแทนจุดประสงค์โดยตรงเพื่อกระตุ้นการพัฒนาที่ถูกต้อง

วิธีแก้ปัญหานี้ง่ายมากและนำเสนออย่างชัดเจนบนเว็บไซต์ นี่คือภาพวาดบางส่วน

เลิศ! รูปร่างที่เกือบจะสมบูรณ์แบบของส่วนบนของรองเท้า ให้ความสนใจกับรองเท้าออกกำลังกายสำหรับเด็กสวยงาม! เหลือเพียงการเอาตะเข็บออกจากด้านนอกและเปลี่ยนส้นเล็กน้อย แต่ถึงกระนั้นในรูปแบบนี้ก็ยังมีประโยชน์มากกว่ารองเท้าแตะสมัยใหม่และรองเท้าเช็ก และค่อนข้างเป็นไปได้ที่พวกเขาจะช่วยแก้ไขตีนปุกและเท้าแบนในเด็ก นี่เป็นไปได้ในทางทฤษฎี สิ่งสำคัญคือการระบุสาเหตุของข้อบกพร่อง จากนั้นจะง่ายต่อการเลือกชุดมาตรการแก้ไข ลองมัน! มันน่าสนใจ!