เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องส่งลูกเข้านอนไม่เกิน 21:00 น

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:18

เราได้ยินวลีในวัยเด็กของเราทั้งหมด: "เวลาคือเก้า ได้เวลาเด็กๆ นอนแล้ว!"

นิสัยจะค่อยๆเปลี่ยนไปและไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย หากเราอยู่บนเตียงก่อนหน้านี้เวลา 21.00 น. เด็กสมัยใหม่ในเวลานี้ยากที่จะเกลี้ยกล่อมให้ใส่ชุดนอน

เด็กควรเข้านอนเร็ว และไม่มีข้อแก้ตัวที่จำเป็น! นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะโกรทฮอร์โมนเริ่มผลิตในขั้นตอนที่สี่ของการนอนหลับ นั่นคือเวลาประมาณ 00:30 น. หากคุณเข้านอนเวลา 21:00 น. หากเด็กเข้านอนดึกมาก เขาจะมีเวลาน้อยลงในการผลิตฮอร์โมนนี้ ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเขาอย่างจริงจัง

นอกจากนี้ จากการทดลองในพื้นที่นี้ เด็กที่มีรูปแบบการนอนที่เหมาะสมจะมีสมาธิกับบทเรียนและจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น ข้อดีที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ เด็กที่อยู่ภายใต้ระบบการปกครองมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่น้อยลง เนื่องจากแพทย์กล่าวว่ามีเพียงสองสิ่งที่ทำให้โรคช้าลง ได้แก่ การนอนหลับและการออกกำลังกาย

การติดตามนิสัยของลูกเป็นหน้าที่ของผู้ปกครอง ชัดเจนว่าคุณทำงานทั้งวันและมีเวลาพักผ่อนแค่ตอนเย็นเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าเด็ก ๆ รับเอานิสัยของผู้ใหญ่มาทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะปฏิบัติตามระบบการปกครองของเด็ก ท้ายที่สุดสิ่งนี้จะส่งผลต่ออนาคตของเขาทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน

จะสร้างนิสัยและสอนลูกให้เข้านอนเร็วขึ้นได้อย่างไร?

• สถานการณ์จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิง กล่าวคือ ไม่เพียงแต่เพื่อฝึกให้เด็กเข้านอนเร็วขึ้น แต่ให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้ ท้ายที่สุด หากเด็กได้ยินเสียงหลังจากไฟดับ เห็นแสงจากใต้รอยแยกของประตู จากนั้นเขาก็สรุปโดยอัตโนมัติว่าเวลาเข้านอนยังไม่สิ้นสุด
• อีกวิธีหนึ่งคือการทำให้เป็นประเพณีในการอ่านหนังสือให้ลูกฟังก่อนนอน ดังนั้นเขาจะเข้าใจ: ถ้าแม่หรือพ่ออ่านหนังสือให้เขาถึงเวลาเข้านอนเร็ว ๆ นี้
• ปัจจัยสำคัญที่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับคือแสงไฟอันอบอุ่นในยามค่ำคืนในอพาร์ตเมนต์ นักจิตวิทยากล่าวว่าสีเหลืองอบอุ่นช่วยผ่อนคลายและช่วยเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงสู่โลกแห่งความฝัน
• เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการปิดและเก็บอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณในเวลากลางคืน การเปิดเครื่องและตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องในช่วงกลางดึก คุณกำลังเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเด็กที่อาจทำนิสัยแย่ๆ ซ้ำๆ ของคุณ
• อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาด้วย เด็กที่ออกกำลังกายในตอนเย็นจะหลับเร็วขึ้นมาก

อย่าละเลยกฎเหล่านี้ นิสัยการนอนแต่เนิ่นๆ ในวัยเด็กจะเกิดผลดีในอนาคต เด็กเหล่านี้จะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความมั่นใจ ร่างกายและอารมณ์ดี