ฉันจะจัดการความฝันของฉันได้อย่างไร คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความฝันสามารถตั้งโปรแกรมได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถดูอะไรก็ได้ที่คุณต้องการในตอนกลางคืน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

หลังจากศึกษาประสบการณ์ของผู้ที่เกี่ยวข้องกับความฝันที่ชัดเจนแล้ว เราได้รวบรวมรายชื่อเทคนิคที่จะช่วยให้คุณควบคุมความฝันได้ ให้สังเกตทันทีว่าแม้ว่าคุณจะฝึกฝนอย่างหนัก (4-5 ครั้งต่อสัปดาห์) ความฝันที่ชัดเจนก็จะเริ่มมาอย่างดีที่สุดหลังจากนั้นไม่กี่เดือน ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่นักบินอวกาศที่มีประสบการณ์ (ที่เรียกว่าผู้ที่สามารถควบคุมการนอนหลับได้) แทบจะมองไม่เห็นมากกว่า 15 ความฝันที่ควบคุมต่อเดือน อย่างไรก็ตาม เราได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความทรงจำของหนึ่งในนักบินอวกาศคนเดียวกันเหล่านี้

ผู้เชี่ยวชาญของเรา:Roman Buzunov (buzunov.ru), แพทย์กิตติมศักดิ์แห่งสหพันธรัฐรัสเซีย, แพทยศาสตร์บัณฑิต, หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับของ Barvikha Clinical Sanatorium (sleepnet.ru) และที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ของเขาสำหรับการบำบัด, สมาชิกของคณะกรรมการของสมาคมแห่งชาติ สำหรับเวชศาสตร์การนอนหลับและสมณะ

“วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ทำให้สามารถควบคุมความฝันได้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จิตสำนึกของบุคคลจะไม่ดับลงระหว่างการนอนหลับซึ่งสามารถทำได้ด้วยการฝึกเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ไม่สามารถแยกแยะความฝันที่ชัดเจนและความฝันที่ไม่ได้สติได้อย่างแม่นยำ ดังนั้น มนุษย์อวกาศจึงต้องเชื่อคำพูดของพวกเขา ประเด็นของฉันคือไม่มีอุปกรณ์การวิจัยใดที่สามารถระบุได้ว่าบุคคลนั้นกำลังฝันถึงอะไร และเขากำลังสร้างห่วงโซ่ของเหตุการณ์ด้วยตัวเขาเองหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและฮาร์วาร์ด รวมถึงสถาบัน California Institute for Associated Research แสดงให้เห็นว่าเมื่ออาสาสมัครมีความฝัน การทำงานของสมองจะถูกกระตุ้นและใกล้เคียงกับสภาวะตื่นตัว บนพื้นฐานนี้ เราสามารถพูดได้ว่ามีความฝันที่ชัดเจน วิทยาศาสตร์ยังขึ้นชื่อในเรื่องปรากฏการณ์ที่คล้ายคลึงกันเมื่อความฝันฝังอยู่ในความตื่นตัว ภาวะนี้พบได้ในผู้ที่เป็นโรคลมหลับ (narcolepsy) ซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทซึ่งมีการสังเกต "ความฝันที่ตื่น" ในระหว่างการตื่นหรือผล็อยหลับไป ในอีกด้านหนึ่ง คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขาอยู่ในห้องบนเตียง อีกด้านหนึ่ง งูกำลังคลานไปตามเพดาน"

จดจำความฝัน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีไม่กี่คนที่จำความฝันได้อย่างละเอียด ให้พิจารณาว่าขั้นตอนแรกสู่ความฝันที่ชัดเจนนั้นได้เกิดขึ้นแล้ว แทบไม่มีความทรงจำ? เราจะต้องออกกำลังกายมากขึ้น

เริ่มสมุดบันทึกเล่มพิเศษ และทุกครั้งที่ตื่นขึ้น ให้จดสิ่งที่คุณเห็นในความฝัน สำหรับการเริ่มต้น สิ่งเหล่านี้สามารถกระจัดกระจายช่วงเวลาหรือวัตถุ - แม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุดก็มีความสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะจำตอนทั้งหมดได้ ต่อมายังคง - ความฝันทั้งหมด

ฉันใช้เวลาหนึ่งปีในการเรียนรู้วิธีควบคุมโครงเรื่องของความฝัน จริงอยู่ ฉันไม่ได้เรียนทุกวัน ในช่วงที่มีภาระงาน ฉันสามารถพักได้สองสัปดาห์ และแม้กระทั่งในเวลาว่าง เขามักจะจำงานอดิเรกของเขาได้เฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น

Alexey อายุ 30 ปี

เพื่อให้จำความฝันได้ดีขึ้น ฉันเรียนรู้ที่จะตื่นทันทีหลังจากที่มันจบลง ตื่นขึ้น จดบันทึก - และนอนต่อ

Timur อายุ 27 ปี

เรียนรู้ที่จะรู้ว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่

โดยไม่ทราบว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือความฝัน คุณจะไม่สามารถควบคุมและเปลี่ยนความฝันได้ ปรากฎว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะทำสิ่งนี้ด้วยจิตสำนึกที่แทบหยุดทำงาน เมื่อความฝันหลายสิบอธิบาย (อย่างน้อยบางส่วน) ปรากฏขึ้นในสมุดบันทึก ให้วิเคราะห์ความฝันเหล่านั้น และทำรายการสัญญาณการนอนหลับ - วัตถุ การกระทำ และสถานการณ์ที่ทำซ้ำบ่อยที่สุดในแผ่นงาน รายการนี้ต้องมีการอัปเดตและอ่านซ้ำเป็นประจำ สัญญาณแห่งความฝัน ถ้าคุณจำมันได้ถูกต้อง จะเล่นบทบาทของบีคอน บ่งบอกว่าขณะนี้คุณอยู่ในโลกที่สมมติขึ้นด้วยจิตสำนึกของคุณเองยิ่งไปกว่านั้น สำหรับคนหนึ่งคนคนหนึ่ง ความฝันที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงมักเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คุณกำลังเดินอยู่ในสวนสาธารณะกับนิกิตา ซิกูร์ดา และคุณกำลังรับประทานไอศกรีม ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคุณกำลังหลับอยู่

ฉันหมั้นกับสุวิมลฝันมาหกปีแล้ว พบว่ารายการอาการนอนไม่หลับมีจำกัดและอาจขยายไม่ได้ ฉันไม่ได้เติมมันมาสองปีแล้ว มันยังมี 19 สัญญาณ

วลาด อายุ 38 ปี

พัฒนาความคิดเชิงวิพากษ์

มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ จำเป็นต้องใช้การรับรู้ที่สำคัญของโลกแม้ในช่วงเวลาที่ตื่นนอนเพื่อให้การควบคุมของรัฐทำงานโดยอัตโนมัติ เช่น เวลาคุยกับเพื่อน ลองถอด (ถ้าเป็นความฝันล่ะ) หรืออ่านสิ่งที่เขียนในหนังสือพิมพ์ หันหน้าหนีและเจาะลึกเนื้อหาอีกครั้ง เนื่องจากความทรงจำในฝันทำงานในโหมดจำกัด ผู้ปฏิบัติงานจึงรับรองว่าในความฝัน ตัวอักษรและตัวเลขมักจะเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ จึงควรค่าแก่การละเลยสิ่งเหล่านั้น

ฝึกคำพูดภายในของคุณ

พยายามให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ใช่แค่คิดแต่พูดความคิดในใจ เมื่อเสียงภายในคุ้นเคยราวกับคราบบนยีนส์ จะสามารถ "ตื่น" ระหว่างการนอนหลับได้ หากคุณไม่เพียงแค่คิด แต่ยังแสดงความปรารถนาออกมาด้วย การโน้มน้าวเหตุการณ์ในความฝันจะง่ายขึ้นมาก

ขอบคุณความฝันที่ชัดเจน ฉันขจัดฝันร้ายได้ อย่างแรก ฉันเรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นในช่วงเวลาที่น่ากลัว และจากนั้น - เพียงแค่เปลี่ยนเส้นทางของเหตุการณ์ แค่พูดว่า: "คงจะดีถ้าสิงโตที่วิ่งตามฉันกลายเป็นลูกแมว!" และเขาก็หัน

Masha อายุ 26 ปี

สะกดจิตตัวเอง

ระหว่างวันและที่สำคัญที่สุดก่อนจะหลับใหล ให้แนะนำตัวเองว่าคืนนี้คุณต้องการตื่นรู้สภาวะการนอน และยังแสร้งทำเป็นว่าคุณหลับอยู่ ยิ่งกว่านั้น คุณต้องจินตนาการโดยใช้สัญญาณการหลับหลายๆ อย่างจากโน้ตบุ๊ก ตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินการบางอย่างในคืนนี้ - ตัวอย่างเช่น บินขึ้น

ความทรงจำของเราถูกจัดเรียงในลักษณะที่แม้ว่าคุณจะหลับไปโดยไม่เข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เป็นความจริง คุณยังสามารถจำได้ว่าคุณต้องลอยขึ้นไปในอากาศ และคุณอาจจะลุกขึ้น ไม่ช้าก็เร็ว สมองของคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง แล้วคุณจะมีทุกโอกาสที่จะทำตามความฝัน

ฉันไม่สามารถวาดโครงเรื่องของความฝันทั้งหมดไว้ล่วงหน้าได้ นั่นคือฉันสามารถตัวอย่างเช่นในสถานะตื่นตัดสินใจว่าฉันต้องการจะบิน แต่จะทำที่ไหนและจะบินไปที่ไหน ฉันต้องตัดสินใจแล้วในความฝัน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมด้วยพลังแห่งความคิด และฉันก็จัดการเปลี่ยนมันได้ด้วยความช่วยเหลือของประตู: มันเพียงพอที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการจะอยู่ที่ไหนและเข้าไปข้างใน

แม็กซ์ อายุ 29 ปี

ฝันก่อนนอน

ดื่มด่ำกับความเพ้อฝัน คุณสามารถเข้าสู่การนอนหลับของคุณเองได้โดยตรงจากสภาวะตื่นตัว ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้านอนพักผ่อนและเริ่มหลับตาโดยไม่ต้องเครียด สังเกตภาพที่ปรากฏในดวงตาอย่างเผินๆ ในไม่ช้าพวกเขาจะเริ่มกลายเป็นแผนการที่เชื่อมโยงกันและคุณจะค่อยๆผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว หลังจากการฝึกฝนอย่างหนัก คุณจะสามารถถ่ายทอดสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับความฝันและกลายเป็นผู้กำกับที่ดีได้

ฉันเข้าใจว่าทำไมทุกคนที่เริ่มฝันรู้ตัวถึงเริ่มบินก่อนเกือบทุกคน นี่เป็นการกระทำที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ในความฝัน!

ลิด้า อายุ 31 ปี

เลือกเวลา

ความฝันที่มาในตอนเช้าจะควบคุมได้ง่ายกว่าด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก คุณที่หมกมุ่นอยู่กับความฝันที่ชัดเจน ใกล้เคียงกับสภาวะตื่นตัว ดังนั้น เพื่อที่จะมีสมาธิจดจ่อ สมองจึงจำเป็นต้องพักผ่อน ประการที่สอง ความฝันสุดท้ายนั้นยาวนานที่สุดและจำได้ดีที่สุด ง่ายกว่าที่จะดูพวกเขาถ้าคุณนอนเป็นเวลาหกชั่วโมง ตื่นนอน ทำอะไรสักชั่วโมงครึ่งแล้วกลับไปนอน การหลับหลังจากการตื่นแบบบังคับต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงเพื่อนอนหลับช่วง REM อย่างน้อยหนึ่งช่วง ซึ่งจะเกิดขึ้นซ้ำทุกๆ 90 นาทีโดยประมาณ และมีลักษณะเฉพาะด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (จึงเป็นตัวย่อ) บ่อยครั้งที่ความฝันมาในช่วงเวลานี้ ขณะที่คุณทำธุรกิจ อย่าลืมบอกตัวเองว่าคุณต้องการเห็นความฝันที่ถูกควบคุม และคิดว่าคุณต้องการเห็นอะไรกันแน่ คุณยังสามารถตื่นนอน นอนบนเตียง และหลับได้อีกครั้งจริงอยู่ ในกรณีนี้ โอกาสที่จะเห็นความฝันที่ชัดเจนจะลดลง: คุณมีโอกาสที่จะไม่มีเวลาที่จะฟุ้งซ่านจากความฝันในอดีตและคุณจะเห็นความต่อเนื่องของพวกเขา และทัศนคติต่อการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองอาจไม่มีเวลาไปถึง

ฉันเห็นรายละเอียดความฝันเมื่อฉันนอนหลับประมาณสิบสองชั่วโมง เห็นได้ชัดว่าเป็นเวลา 8 ชั่วโมงที่ฉันไม่มีเวลาพักผ่อน

ปีเตอร์ อายุ 38 ปี