การทำสมาธิกระตุ้นเซลล์ประสาทของการตรัสรู้

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายที่จริงจังสำหรับจิตใจและร่างกาย เกิดอะไรขึ้นกับสมองในระหว่างกระบวนการนี้? การทำสมาธิอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตหรือไม่? T&P พิจารณางานวิจัยจากนักประสาทวิทยาและนักวิทยาศาสตร์อื่นๆ ในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และเอเชียเพื่อตอบคำถามเหล่านี้

ในปีพ.ศ. 2522 ที่โรงแรมแห่งหนึ่งในเมืองปูเน่ เกิดเหตุร้าย: ชายคนหนึ่งที่เพิ่งกลับจากกาฐมาณฑุหลังจากฝึกสมาธิ 30 วันได้ฆ่าตัวตาย แมรี่ การ์เดน ผู้สื่อข่าวสายมนุษยนิยม ซึ่งพักอยู่ที่โรงแรมนั้นด้วย ได้พูดคุยกับเขาเมื่อวันก่อน ตามที่เธอบอก ผู้ชายคนนั้นไม่มีสัญญาณของความผิดปกติทางจิต: เขาเป็นมิตรและดูไม่อารมณ์เสีย อย่างไรก็ตามในตอนเช้าเขากระโดดลงจากหลังคา

วันนี้ คุณสามารถอ่านเรื่องราวดีๆ มากมายเกี่ยวกับการเข้าร่วมหลักสูตรการทำสมาธิ ทุกปี ผู้คนหลายหมื่นคนไปโรงเรียนเฉพาะทางทั้งในและต่างประเทศเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิต สุขภาพ และทัศนคติต่อโลก อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิมีมายาวนานกว่า 3000 ปีแล้ว และเป้าหมายของการปฏิบัติเหล่านี้ไม่เคยเป็นอย่างที่ผู้คนจากตะวันตกมักแสวงหาและพบในแนวทางนี้มาก่อน นั่นคือการผ่อนคลายและการบรรเทาความเครียด ในขั้นต้นการทำสมาธิยังคงเป็นเครื่องมือทางจิตวิญญาณที่สร้างขึ้นเพื่อ "ชำระ" จิตใจจากสิ่งสกปรกและสิ่งกีดขวางและเพื่อช่วยให้บุคคลบรรลุการตรัสรู้ภายในในรูปแบบที่ศาสนาพุทธของเขาเข้าใจ

Pro: พักผ่อนสมองและใส่ใจตัวเอง

กระบวนการนั่งสมาธิมีลักษณะอย่างไรจากมุมมองของสรีรวิทยาของสมอง? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากประเทศสหรัฐอเมริกาและทิเบตซึ่งทำการวิจัยในหมู่ผู้ที่ฝึกสมาธิแบบครุ่นคิดอย่างต่อเนื่อง ในระหว่างกระบวนการนี้ กิจกรรมของระบบประสาทในศูนย์ที่รับผิดชอบในการประสบความสุขเพิ่มขึ้น 700-800% สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึก ค่านี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด: เพียง 10-15% ในหนังสือ Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness ของพวกเขา นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงคนที่ฝึกฝนทักษะมาหลายปีแล้ว และโดยรวมแล้วสามารถอุทิศเวลาการทำสมาธิได้ 10,000 ถึง 15,000 ชั่วโมง ซึ่งสอดคล้องกับ ระดับของนักกีฬา -นักกีฬาโอลิมปิก แต่สิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นกับผู้มาใหม่ แม้ว่าจะมีขนาดเล็กกว่า

นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยออสโล ประเทศนอร์เวย์ พบว่าในระหว่างการทำสมาธิแบบไม่มีคำสั่ง (ช่วยให้คุณมีสมาธิกับการหายใจและส่งความคิดไปเดินเตร่) กิจกรรมของสมองยังเพิ่มขึ้นในด้านที่รับผิดชอบในการสร้างความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับตนเอง นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าการทำสมาธิอย่างมีสมาธิไม่ได้ให้ผลลัพธ์ดังกล่าว ในกรณีนี้ ระดับการทำงานของ "การมีศูนย์กลางในตนเอง" กลับกลายเป็นระดับเดียวกับระหว่างการพักผ่อนตามปกติ ผู้เขียนศึกษา Svenn Dawanger แห่งมหาวิทยาลัยออสโลกล่าวว่า "ส่วนต่างๆ ของสมองเหล่านี้จะกระฉับกระเฉงที่สุดเมื่อเราพักผ่อน “มันเป็นระบบปฏิบัติการพื้นฐานชนิดหนึ่ง เครือข่ายของการดำเนินการที่เชื่อมต่อถึงกันซึ่งมาก่อนเมื่องานภายนอกไม่ต้องการความสนใจ น่าแปลกที่การทำสมาธิแบบไม่มีคำสั่งกระตุ้นเครือข่ายนี้มากกว่าการผ่อนคลายง่ายๆ"

ในแง่ของสรีรวิทยาของสมอง การทำสมาธิเป็นเหมือนการผ่อนคลายอย่างแท้จริง กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากฮาร์วาร์ดค้นพบระหว่างการวิจัยว่าในระหว่างกระบวนการนี้ สมองจะหยุดประมวลผลข้อมูลในปริมาณปกติ ลักษณะจังหวะเบต้าของสภาวะตื่นตัว (จังหวะ EEG ในช่วง 14 ถึง 30 Hz ที่มีแรงดันไฟฟ้า 5–30 µV) ดับลง ดูเหมือนว่าจะช่วยให้สมองฟื้นตัวได้

นักวิทยาศาสตร์จากฮาร์วาร์ดยังทำการสแกนภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กของสมองของคนที่นั่งสมาธิเป็นประจำเป็นเวลา 8 สัปดาห์ หลังจากประเมินสภาพของสมองทันทีหลังจากฝึก 45 นาที พวกเขาสังเกตเห็นว่ากิจกรรมต่างๆ เกือบจะดับลงในหลายๆ ด้านแล้ว กลีบหน้าผากของอาสาสมัครซึ่งมีหน้าที่ในการวางแผนและการตัดสินใจในทางปฏิบัติ "ปิด" พื้นที่ข้างขม่อมของเยื่อหุ้มสมองมักจะครอบครองการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสและการปฐมนิเทศในเวลาและพื้นที่ช้าลงซึ่งฐานดอกซึ่งกระจาย ข้อมูลจากอวัยวะรับความรู้สึกช้าลงและสัญญาณของการก่อไขว้กันเหมือนแหซึ่งทำงานช่วยให้สมองตื่นตัว ทั้งหมดนี้ทำให้สมองสามารถ "ผ่อนคลาย" และเริ่มประมวลผลข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพของบุคคลได้ ไม่ใช่กับโลกภายนอก

ตรงกันข้าม: serotonin ส่วนเกินและการหายตัวไปของขอบเขต

แม้แต่องค์ดาไลลามะก็ยังเชื่อว่าต้องมีการทำสมาธิอย่างระมัดระวัง: “คนตะวันตกเข้าสมาธิเร็วเกินไป พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับประเพณีตะวันออกและฝึกฝนมากกว่าปกติ มิฉะนั้นจะเกิดปัญหาทางจิตและทางร่างกาย"

นักประสาทวิทยาชี้ว่าการทำสมาธิอาจไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการผิดปกติบางอย่างอยู่แล้ว ดร. โซโลมอน สไนเดอร์ หัวหน้าภาควิชาสรีรวิทยาของมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ เตือนว่าในระหว่างการทำสมาธิ เซโรโทนินจะถูกปล่อยออกมาในสมอง ซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทหลักที่ควบคุมระบบต่างๆ ของร่างกาย สิ่งนี้มีประโยชน์ในภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย แต่เซโรโทนินที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลที่ขัดแย้งกับการผ่อนคลาย แทนที่จะผ่อนคลาย บุคคลนั้นจะรู้สึกเศร้าหรือตื่นตระหนก ในโรคจิตเภทตามที่สไนเดอร์กล่าวว่าการทำสมาธิบางครั้งสามารถทำให้เกิดโรคจิตได้

ดร.แอนดรูว์ นิวเบิร์ก จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย พบว่าในงานวิจัยของเขาว่าการทำสมาธิลดการไหลเวียนของเลือดในส่วนหลังของรอยนูนข้างขม่อมที่เหนือกว่า ซึ่งมีหน้าที่ในการตอบสนองที่ลึกล้ำและขอบเขตของร่างกาย สิ่งนี้อธิบายความรู้สึกของ "ความเป็นหนึ่งเดียวกับโลก" อย่างเต็มที่ ซึ่งมักถูกบอกเล่าโดยผู้ที่พยายามปฏิบัติด้วยตนเองเช่นนี้ "ถ้าคุณปิดกั้นการทำงานของไจรัสนี้" นิวเบิร์กกล่าว "คุณหยุดรู้สึกว่าบุคลิกภาพของคุณสิ้นสุดที่ใดและโลกรอบตัวคุณเริ่มต้นขึ้น" ศาสตราจารย์ริชาร์ด เดวิดสันแห่งวิสคอนซิน ผู้ร่วมงานศาสตราจารย์ริชาร์ด เดวิดสันแห่งวิสคอนซินกล่าวว่า "การทำสมาธิไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยทุกรายที่มีความทุกข์ทางอารมณ์ "สำหรับคนบางประเภท มันอาจจะเป็นอันตรายด้วยซ้ำ" เดวิดสันให้เหตุผลว่าการฝึกสมาธิ "สามารถเปลี่ยนสถานะของเนื้อเยื่อประสาทในบริเวณต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบต่อการเอาใจใส่ การเอาใจใส่ และการตอบสนองทางอารมณ์" ศาสตราจารย์กล่าวว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างและนำไปสู่ความรู้สึกสูญเสียและความเหงาซึ่งสามารถบ่อนทำลายอารมณ์ของบุคคลแม้ว่าเขาจะมีสุขภาพจิตที่ดีก็ตาม

นักประสาทวิทยาไม่ได้อยู่คนเดียวในการจัดการการทำสมาธิอย่างรอบคอบ คริสตอฟ ติตมัส อดีตพระภิกษุที่เข้าร่วมวิปัสสนาที่โรงเรียนแห่งหนึ่งในอินเดียทุกปี เตือนว่าบางครั้งผู้คนต้องผ่านประสบการณ์ที่สะเทือนใจอย่างมากระหว่างหลักสูตรดังกล่าว ซึ่งต้องได้รับการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมง ยารักษาโรค และแม้กระทั่งการรักษาในโรงพยาบาล “บางคนประสบกับภาวะหวาดกลัวชั่วขณะว่าสมองของพวกเขาควบคุมไม่ได้และกลัวที่จะเป็นบ้า” เขากล่าวเสริม "ห่างไกลจากความเป็นจริงในชีวิตประจำวันตามปกติ เป็นการยากที่จิตสำนึกจะฟื้นตัว ดังนั้นบุคคลเช่นนี้จึงมักต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก" อย่างไรก็ตาม Titmuss ตั้งข้อสังเกตว่าในความเห็นของเขาการทำสมาธิไม่ได้ทำให้เกิดผลกระทบดังกล่าวด้วยตัวเองพระภิกษุเดิมกล่าวว่า “หน้าที่ของกระบวนการสมาธิตามที่พระพุทธเจ้าทรงชี้ให้เห็น คือการเป็นกระจกเงาที่สะท้อนถึงแก่นแท้ของเรา”

ข้อห้าม

ดังนั้น หากบุคคลใดเป็นโรคซึมเศร้า โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว หรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ การทำสมาธิอาจกลายเป็นปัญหาสำหรับเขา เช่น อาการกำเริบ โรคจิต หรือแม้แต่การพยายามฆ่าตัวตาย สำนักปฏิบัติทางจิตวิญญาณบางแห่งในปัจจุบันใช้แบบสอบถามที่ช่วยให้คุณระบุและคัดกรองผู้สมัครที่เคยพบความผิดปกติทางจิตด้วยตนเองหรือรู้ว่ากรณีดังกล่าวอยู่ในประวัติครอบครัวของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ การทำสมาธิเป็นวิธีการใช้และฝึกจิตใจอย่างแข็งขัน เช่นเดียวกับการวิ่งเป็นวิธีฝึกหัวใจและขาของคุณ หากหัวใจหรือข้อต่อของคุณทำงานได้ไม่ดีเสมอไป คุณอาจต้องวิ่งเบา ๆ หรือเลือกการออกกำลังกายประเภทอื่น