วิธีการปลดปล่อยอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

Sedona เป็นวิธีการ (Emotion Release Method) ที่พัฒนาโดย Lester Levenson เลสเตอร์ เลวินสันเป็นผู้ผลิตที่ประสบความสำเร็จอย่างมากเมื่อเขาพบว่าตัวเองอยู่ในคลินิกที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจมากมายโดยไม่คาดคิด

แพทย์คาดการณ์ว่าเขาจะตายในไม่ช้าและ / หรือต้องติดเตียงตลอดชีวิต แต่แอล. เลวินสันตัดสินใจด้วยตัวเองแตกต่างออกไป เขาตระหนักว่าปัญหาทั้งหมดของเขามีกุญแจสำคัญในระดับอารมณ์ ดังนั้นเขาจึงพัฒนาและประยุกต์ใช้วิธีการ "ปลดปล่อยอารมณ์" ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากสำหรับตัวเอง

ไม่นานนัก เขาก็หายจากอาการอัศจรรย์ใจอย่างยิ่ง หลังจากได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ แอล. เลวินสันจึงตัดสินใจแบ่งปันความสำเร็จของเขากับผู้อื่น แอล. เลวินสันได้ปรับปรุงวิธีการของเขาในลักษณะที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคนและในทุกด้านของชีวิต แอล. เลวินสันจึงอุทิศเวลาที่เหลือในชีวิตของเขา (และเขามีชีวิตอยู่ต่อไปอีก 20 ปี - มากถึง 68 ปี) เพื่อทำให้ชื่อเสียงของเขา กระบวนการ.

คนส่วนใหญ่ใช้สามวิธีในการจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์ของตน: การปราบปราม การแสดงออก และการหลีกเลี่ยง

การปราบปราม- วิธีนี้เป็นวิธีที่แย่ที่สุด เพราะอารมณ์และความรู้สึกที่ถูกกดขี่ไม่ได้หายไป แต่ก่อตัวขึ้นและลุกลามในตัวเรา ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความตึงเครียด ความซึมเศร้า และปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ในที่สุด พลังงานที่ถูกกดขี่ของอารมณ์เหล่านี้ก็เริ่มควบคุมคุณในแบบที่คุณไม่ชอบและไม่สามารถควบคุมได้

การแสดงออก เป็นการระบายอากาศชนิดหนึ่ง "ระเบิด" บางครั้งหรือ "หมดความอดทน" เราหลุดพ้นจากแอกแห่งอารมณ์ที่สะสมไว้ คุณอาจรู้สึกดีเมื่อเปลี่ยนพลังงานเป็นการกระทำ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกำจัดความรู้สึกเหล่านี้ได้เลย มันเป็นเพียงความโล่งใจชั่วคราว นอกจากนี้ การแสดงอารมณ์ของเราอาจไม่ถูกใจผู้ที่ได้รับทั้งหมด ในทางกลับกัน อาจยิ่งเครียดมากขึ้นเมื่อเรารู้สึกผิดที่ทำร้ายใครซักคนด้วยการแสดงความรู้สึกตามธรรมชาติของเรา

หลีกเลี่ยง เป็นวิธีจัดการกับอารมณ์ ฟุ้งซ่านจากพวกเขาผ่านความบันเทิงทุกประเภท: การสนทนา ทีวี อาหาร การสูบบุหรี่ ดื่ม ยาเสพติด ภาพยนตร์ เพศ ฯลฯ แต่ถึงแม้เราจะพยายามหลีกเลี่ยง ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้ก็ยังอยู่ที่นี่และเก็บภาษีเราในรูปของความตึงเครียดต่อไป ดังนั้น การหลีกหนีจึงเป็นการปราบปรามรูปแบบหนึ่ง ตอนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอารมณ์และความปรารถนาที่หลากหลายสะท้อนให้เห็นในร่างกายของเราในรูปแบบของที่หนีบ (ตึงเครียดกระตุก) ในพื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงมาก อย่างไรก็ตาม วิธีการที่เรียกว่า "จิตบำบัดที่เน้นร่างกาย" มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดที่หนีบเหล่านี้ซึ่งบางครั้งให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์อย่างยิ่งซึ่งไม่สามารถบรรลุได้ด้วยวิธีการรักษา

แม้แต่การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเพื่อการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ของกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม (วิธีการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า) ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการปรับปรุงจิตใจและร่างกาย และปรับปรุงความสามารถทางจิตอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากแท้จริงทุกเซลล์ในร่างกายของเรามีตัวแทนในสมองของเรา และความตึงเครียดในร่างกายตามธรรมชาติจะมีโซนการกระตุ้นในสมองที่สอดคล้องกัน

ดังนั้น ยิ่งโซนของการกระตุ้นมากเท่าไหร่ ทรัพยากรของสมองก็จะน้อยลงสำหรับกิจกรรมทางจิตตามปกติ เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าตามทฤษฎีนี้ ความรู้สึกและอารมณ์ที่ "ดี" แทบจะแยกไม่ออกจากความรู้สึกที่ "ไม่ดี" และยังมีการเป็นตัวแทนในร่างกายและสมองอีกด้วย ดังนั้นวิธีการปลดปล่อยอารมณ์จึงมุ่งที่จะทำงานกับอารมณ์ทุกประเภท การใช้งานในระยะยาวได้พิสูจน์ประสิทธิภาพและความจำเป็นของแนวทางดังกล่าวแล้ว

วิธีการปลดปล่อยอารมณ์ เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการฝึกสมองเพื่อให้เกิดความกลมกลืน และแม้กระทั่งเพื่อเร่งการคิด ก็นำไปปฏิบัติโดยไม่ต้องใช้วิธีการทางเทคนิคใดๆ นี่เป็นวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เทคนิคนี้มีผลสะสมทุกครั้งที่คุณปลดปล่อยอารมณ์ ประจุของพลังงานที่ถูกกดขี่ (พื้นที่สมองเพิ่มเติม) จะถูกปล่อยออกมา ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น เพื่อให้สามารถดำเนินการในทุกสถานการณ์ได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีสุขภาพดี

เมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่คุณปลดปล่อยพลังงานที่กดขี่ออกไปมากขึ้นเรื่อยๆ คุณสามารถบรรลุสภาวะอุเบกขาที่ไม่มีบุคคลหรือเหตุการณ์ใดมาทำให้คุณเสียสมดุลหรือปล้นสภาวะที่สงบนิ่งไปให้คุณได้ ทุกคนที่ฝึกฝนวิธีนี้จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างรวดเร็วในสภาพจิตใจและร่างกาย นอกจากนี้ เป้าหมายและแผนชีวิตของพวกเขาก็ชัดเจนขึ้นสำหรับตนเองและเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น

อย่าคิดว่าผลจากการใช้วิธีนี้คนจะกลายเป็นเหมือนตุ๊กตาที่ไม่รู้สึกตัวในทางกลับกันคุณสามารถสัมผัสอารมณ์ที่แข็งแกร่งและบริสุทธิ์ได้เหมือนในวัยเด็ก แต่ไม่มี "เกาะติด" กับพวกเขาเป็นเวลานาน. นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องฝึกวิธีนี้ไปตลอดชีวิตกับทุกอารมณ์ หลังจากการฝึกตามปกติประมาณสามสัปดาห์ วิธีการจะกลายเป็น "อัตโนมัติ" และอยู่กับคุณตลอดไป ในอนาคต แค่ให้ความสนใจกับความรู้สึกของตัวเองก็พอแล้ว ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติโดยอัตโนมัติ

ขั้นตอนที่หนึ่ง: โฟกัส อันดับแรก คุณต้องให้ความสำคัญกับปัญหาบางอย่างในชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน บางทีนี่อาจเป็นความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักพ่อแม่หรือลูก มันอาจจะเกี่ยวกับงานของคุณ สุขภาพของคุณ หรือความกลัวของคุณ

หรือคุณอาจถามตัวเองว่า "ความรู้สึกใดที่ครอบงำฉันอยู่ตอนนี้ อารมณ์ใดที่ฉันกำลังประสบอยู่ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาก่อนหรือหลังการฝึกได้ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าปัญหาด้านใดที่คุณต้องทำงาน หรือสิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้คือไปที่ "ระดับศูนย์" นั่นคือ ผ่อนคลายอย่างสุดซึ้ง (โดยใช้เทคนิคใดๆ ก็ตามที่คุณมี)

ขั้นตอนที่สอง: รู้สึก … เมื่อคุณถึง "ระดับศูนย์" แล้ว ให้พิจารณาว่าปัญหาใดที่คุณต้องการจะรับมือ ด้วยการโฟกัสของคุณ ให้กำหนดความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับปัญหา หลังจากทำตามขั้นตอนแรกเสร็จแล้ว ให้อ้างอิงถึงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณโดยตรง ถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร" เลสเตอร์ เลเวนสันค้นพบว่าอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดของเราแบ่งออกเป็น เก้า วิชาเอก หมวดหมู่ หรือความรู้สึก

ไม่แยแส … อารมณ์และความรู้สึกอื่นๆ มากมายเป็นผลมาจากความไม่แยแส เมื่อเราถามตัวเองว่าเรารู้สึกอย่างไร เราสามารถใช้คำพูดต่างๆ ได้ เช่น เบื่อ ไร้ประโยชน์ ขาดการดูแลตนเอง จิตใจเย็นยะเยือก เฉยเมย ไม่แยแส พ่ายแพ้ ซึมเศร้า ท้อแท้ หงุดหงิด อ่อนล้า หลงลืม ไร้ประโยชน์ สิ้นหวัง ไร้ความสุข, ไม่แน่ใจ, ไม่แยแส, เกียจคร้าน, สูญเสีย, สูญเสีย, ปฏิเสธ, ชา, ซึมเศร้า, หมดอำนาจ, ยอมจำนน, ลาออก, มึนงง, สับสน, ติดอยู่, อ่อนล้า, ขาดความคิด, ไร้ประโยชน์, ไร้ความหมายของความพยายาม, ความนับถือตนเองต่ำ ทั้งหมดนี้ตาม Levenson เป็นความไม่แยแส

ความเศร้าโศก … เราสามารถใช้คำต่างๆ ได้ เช่น การละทิ้ง ความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด ความปวดร้าวทางใจ ความละอาย การทรยศ ความท้อแท้ การหลอกลวง การบีบบังคับ การหมดหนทาง ความเสียใจ การปฏิเสธ การสูญเสีย ความเศร้าโศก การสูญเสีย ความโศกเศร้า ความเข้าใจผิด ความแตกแยก ความสงสาร ฉันไม่มีความสุข, ความสำนึกผิด, การปฏิเสธ, ความสำนึกผิด, ความโศกเศร้า.

กลัว. ประเภทของความกลัว ได้แก่ ความวิตกกังวล ความกังวล ความระมัดระวัง การมองการณ์ไกล ความขี้ขลาด ความสงสัย ความหวาดกลัว ความวิตกกังวล ความสับสน ความวิตกกังวล ความกังวลใจ ความตื่นตระหนก ความกลัว ความไม่มั่นคง ความประหม่า ความกังขา ความกลัวบนเวที ความตึงเครียด ภาวะซึมเศร้า

ความหลงใหล. นี่คืออารมณ์ "ฉันต้องการ"เราสามารถรู้สึกได้: ความคาดหวัง (ความคาดหมาย) ความปรารถนาความปรารถนาความต้องการความต้องการความปรารถนาความหลงทางการควบคุมความอิจฉาริษยาความโลภความกระวนกระวายใจการบงการความต้องการความหลงใหลความกดดันความโหดเหี้ยมความเห็นแก่ตัวความโกรธ

ความโกรธ. เราสามารถรู้สึกได้: ความก้าวร้าว, การระคายเคือง, การโต้เถียง, การท้าทาย, ความเข้มงวด, ความรังเกียจ, ความดุร้าย, ความไร้ประโยชน์, ความบ้าคลั่ง, ความเกลียดชัง, การแพ้, ความหึงหวง, ความวิกลจริต, ความสำคัญ, ดูถูก, การกบฏ, ความขุ่นเคือง, ความขุ่นเคือง, ความหยาบคาย, ความโกรธ, ความรุนแรง, ความดื้อรั้น, ความดื้อรั้น, ความเศร้าโศก, ความพยาบาท, ความโกรธ, ความโกรธ.

ความภาคภูมิใจ … เราสามารถรู้สึกได้: ความพิเศษ, ความเย่อหยิ่ง, ความเย่อหยิ่ง, ความโอ้อวด, พรสวรรค์, การดูถูก, ความอวดดี, การวิจารณ์, การเลือกปฏิบัติ, การประณาม, ความชอบธรรม, การดื้อดึง, ความเย่อหยิ่ง, หัวสูง, โชค, ความเหนือกว่า, ยกโทษให้ไม่ได้, โต๊ะเครื่องแป้ง

ความกล้าหาญ … ความหลากหลายของความรู้สึกสามารถเป็นดังนี้: องค์กร, การผจญภัย, ความมีชีวิตชีวา, ความคล่องตัว, ความสามารถ, เด็ดเดี่ยว, ความตระหนัก, ความมั่นใจ, ความคิดสร้างสรรค์, ความกล้า, ความกล้าหาญ, ความกล้าหาญ, ความเด็ดขาด, พลังงาน, ความสุข, ความเป็นอิสระ, ความรัก, แรงจูงใจ, การเปิดกว้าง, ความจงรักภักดี, แง่บวก, ไหวพริบ, พึ่งตนเอง, มั่นคง, มั่นคง, มีกำลัง.

การยอมรับ (อนุมัติ) … เราสามารถรู้สึกได้: สุขุม, งดงาม, ความเห็นอกเห็นใจ, ความยินดี, ความยินดี, ความยินดี, ความชื่นชม, การเอาใจใส่, ความเป็นมิตร, ความอ่อนโยน, ความปิติ, ความรัก, การเปิดกว้าง, การเปิดกว้าง, ความปลอดภัย, ความเข้าใจ, ความประหลาดใจ

ความสงบ. เราสามารถรู้สึกได้: ความสงบของจิตใจ, ความสมดุล, ความสมบูรณ์, เสรีภาพ, การเติมเต็ม, ความสมบูรณ์แบบ, ความบริสุทธิ์, ความสงบ, ความสงบ, ความสงบ (ขาดความเครียดทางร่างกาย), ความสมบูรณ์

ขั้นตอนที่สาม: ระบุความรู้สึกของคุณ … ตอนนี้ เมื่อคำนึงถึงรายการนี้แล้ว ให้กำหนดว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไร เปิดใจ รับรู้ความรู้สึกทางกาย คุณรู้สึกแน่นหน้าอกหรือไม่? ปวดท้อง? รู้สึกหนัก? การเต้นของหัวใจ? เมื่อคุณตระหนักถึงความรู้สึกทางกายภาพของคุณ ให้ใช้มันเป็นประเด็นสำคัญในการสำรวจความรู้สึกของคุณ คำอะไรเข้ามาในความคิดของคุณ?

เมื่อคำนี้ผุดขึ้นในใจของคุณ ให้ลองพิจารณาว่าความรู้สึกของคุณอยู่ในประเภทใดในเก้าประเภท เลเวนสันพบว่ากระบวนการปลดปล่อยความรู้สึกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อประสาทสัมผัสถูกปลดปล่อยออกมาในรูปแบบที่ "บริสุทธิ์" หรือ "กลั่น" ที่สุด ซึ่งเป็นหนึ่งในเก้าคำที่กำหนด ตัวอย่างเช่น โดยการพิจารณาปัญหาของคุณ คุณอาจตัดสินใจว่าความรู้สึกของคุณคือ "ลังเล" หรือ "วิตกกังวล"

จากนั้นคุณสามารถปลดปล่อยความไม่แน่ใจหรือความวิตกกังวลและรู้สึกโล่งใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณติดตามความรู้สึกเหล่านี้กลับไปยังแหล่งที่มา คุณจะพบว่าความรู้สึกเหล่านั้นอยู่ในประเภทของความกลัวมากกว่าการไม่แน่ใจและความวิตกกังวล การปล่อยความกลัวออกไป คุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งและทรงพลังกว่ามาก มันเหมือนกับการจู่โจมปัญหาที่ราก หรือถอนเฉพาะกิ่งบนสุดบางกิ่ง

ขั้นตอนที่สี่: สัมผัสความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณได้ระบุและติดตามความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่คุณเลือกไปยังแกนกลางแล้ว ให้เริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ ปล่อยให้พวกเขาเติมเต็มทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ หากเป็นความเศร้าโศก คุณอาจจะร้องไห้ออกมาหรือแม้กระทั่งร้องไห้ หากเป็นความโกรธ คุณจะสัมผัสได้ว่าเลือดของคุณ "เดือด" การหายใจเปลี่ยนแปลงไป และร่างกายกระชับขึ้น นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่

ขั้นตอนที่ห้า: คุณสามารถ? ตอนนี้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่แท้จริงเกี่ยวกับปัญหาในชีวิตแล้ว ให้ถามตัวเองว่า "ฉันจะปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นไปได้ไหม" กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นไปได้หรือไม่ที่คุณจะปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้ทิ้งคุณไปในตอนนี้ คิดเกี่ยวกับมัน

เริ่มตระหนักถึงความแตกต่างอย่างลึกซึ้งระหว่างตัวคุณ - "ฉัน" ของคุณกับสิ่งที่ "ฉัน" รู้สึกอยู่ตอนนี้ บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าความรู้สึกของคุณเป็นพลังงานชนิดหนึ่งซึ่งอยู่ในที่เดียวกับร่างกายของคุณ แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่ร่างกายของคุณ หรือเป็นภาพเงาที่หลุดโฟกัสเล็กน้อย ซึ่งตรงข้ามกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในบางจุด คุณจะรู้สึกชัดเจนว่าความรู้สึกของคุณไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ และเมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างความรู้สึกของคุณกับ "ฉัน" คุณอาจสังเกตเห็นว่าตอนนี้คุณสามารถปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้นได้ หากยังคงไม่สามารถยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ได้ ให้รู้สึกถึงมันซักพัก ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะถึงจุดที่คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า "ใช่ ฉันสามารถทิ้งความรู้สึกเหล่านี้ได้"

ขั้นตอนที่หก: คุณจะปล่อยพวกเขาไปไหม หากคุณสามารถปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ได้ คำถามต่อไปที่คุณถามตัวเองคือ "ฉันจะปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ออกไปไหม" ลองคิดดูอีกครั้ง บ่อยครั้ง การมีโอกาสเต็มที่ที่จะ "ปล่อยวางความรู้สึก" ที่จริงแล้วเราค่อนข้างจะ "ยึดมั่น" สำหรับพวกเขา คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ไม่ ฉันอยากจะเก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้มากกว่ากำจัดความรู้สึกตอนนี้" ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้รู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ตอนนี้ต่อไป ไม่ช้าก็เร็วคุณจะถึงจุดที่คุณสามารถยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่า "ใช่ ฉันจะปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ออกไป"

ขั้นตอนที่เจ็ด: เมื่อไหร่? หากคุณต้องปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเอง คำถามต่อไปที่คุณจะถามตัวเองคือ "เมื่อไหร่" คล้ายกับขั้นตอนก่อนหน้า เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะตอบกลับว่า "ฉันจะปล่อยความรู้สึกเหล่านี้เดี๋ยวนี้"

ขั้นตอนที่แปด: การปลดปล่อย … เมื่อคุณบอกตัวเองว่า "ตอนนี้" ให้ทิ้งความรู้สึกของคุณ แค่ปล่อยให้พวกเขาไป ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะรู้สึกถึงการปลดปล่อยทางร่างกายและอารมณ์อย่างแท้จริงเมื่อคุณปล่อยพวกเขาไป คุณอาจจะหัวเราะออกมาทันที

คุณอาจรู้สึกว่าภาระหนักถูกยกขึ้นจากบ่าของคุณ คุณอาจรู้สึกได้ถึงคลื่นความเย็นที่พัดผ่านตัวคุณ ปฏิกิริยาดังกล่าวหมายความว่าพลังงานทั้งหมดที่สะสมจากการประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ได้รับการปลดปล่อยและพร้อมใช้งานสำหรับคุณอันเป็นผลมาจากการปลดปล่อยความรู้สึกที่คุณเพิ่งทำ

ขั้นตอนที่เก้า: การทำซ้ำ … เมื่อคุณปล่อยความรู้สึก คุณต้องการทดสอบตัวเองว่า "คุณรู้สึกอะไรบ้างไหม" หากยังมีความรู้สึกใดๆ อยู่ ให้ทำตามขั้นตอนทั้งหมดอีกครั้ง บ่อยครั้งการปล่อยก็เหมือนการเปิดก๊อก คุณปลดปล่อยบางส่วนและคนอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นทันที

อารมณ์บางอย่างของเรานั้นลึกซึ้งมากจนต้องมีการปลดปล่อยหลายครั้ง ปลดปล่อยตัวเองให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าคุณจะพบว่าคุณไม่พบสัญญาณของอารมณ์ในตัวเอง

ปลดปล่อยความปรารถนา

หลังจากฝึกฝนมากพอในการปลดปล่อยอารมณ์ ความคืบหน้าในแต่ละเซสชั่นจากความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงไปจนถึงหนึ่งในเก้าอารมณ์พื้นฐาน คุณอาจพบว่าการได้จัดการกับตัวเองในระดับที่ลึกกว่านั้น - อัตตา - ความปรารถนาของคุณอาจคุ้มค่ากว่า

ตามคำบอกเล่าของ Levinson ที่มาของอารมณ์ทั้งหมดของเรา แบ่งโดยเราออกเป็น 9 หมวดหมู่พื้นฐาน เป็นสองระดับที่ลึกกว่านั้น - ความปรารถนา ฉัน - ปรารถนาที่จะอนุมัติ, ยืนยันตนเอง; II - ความปรารถนาที่จะควบคุม ทุกการกระทำของความปรารถนาเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณไม่มีสิ่งที่ต้องการ ในคำพูดของเลวินสัน "สิ่งที่เราไม่มีซ่อนอยู่ในความปรารถนาของเรา" อาจทำให้สับสนในตอนแรก: มีอะไรผิดปกติกับการต้องการอนุมัติและควบคุม อันที่จริงตามที่ระบุไว้แล้ว ความอยากได้ไม่ใช่การจะมี ปรากฎว่าบ่อยครั้งความปรารถนาที่จะมีบางสิ่งที่จริงแล้วทำให้เราไม่สามารถมีสิ่งนั้นได้

ความปรารถนาดี

บรรดาผู้ที่ผ่านทุกระดับอย่างมีสติสัมปชัญญะและปรารถนาที่จะก้าวหน้ายิ่งขึ้นไปอีก ในที่สุดก็ได้ข้อสรุปว่าหัวใจของความปรารถนาทั้งหมดของเราคือความปรารถนาอันยิ่งใหญ่เพียงอย่างเดียว - "ความปรารถนาในความมั่นคง"การทำงานผ่านความปรารถนานี้หลังจากนั้นไม่นานจะนำเราไปสู่ระดับเหนือธรรมชาติใหม่ ซึ่งอธิบายไว้ในคำสอนลึกลับต่างๆ ว่าเป็นระดับสูงสุดของการตรัสรู้ บุคคลที่ถึงระดับนี้จะแสดงความสามารถและความสามารถพิเศษต่างๆ