อิทธิพลของการอาบน้ำแบบรัสเซียต่ออวัยวะภายในของบุคคล

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

ปัจจุบันความสนใจในการอาบน้ำเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และฉันคิดว่าสิ่งนี้ไม่ไร้ประโยชน์ โรงอาบน้ำเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรา ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการอยู่รอดของผู้คนของเรา ซาวน่ารัสเซีย! ความสุขที่อธิบายไม่ได้และความปิติยินดีในจิตวิญญาณของทุกคนที่อย่างน้อยครั้งหนึ่งเคยประสบกับความสุขอันศักดิ์สิทธิ์อย่างแท้จริง!

ลองนึกภาพการอาบน้ำเช่นเดียวกับในใจ - ความสุขจากการอบไอน้ำจากหิ้งร้อน หูจะเหี่ยวจากความร้อน! ลองนึกภาพว่าคุณนอนอยู่บนหิ้งบนหลังน้ำแข็งหรือหิมะ แล้วละลายจากความร้อนจากอ่างอาบน้ำที่พุ่งเข้าสู่จิตวิญญาณของคุณ ซึมซับทุกเมล็ดพืช เข้าไปในทุกเซลล์

โรงอาบน้ำเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของศูนย์สุขภาพในชีวิตประจำวัน อาบน้ำ - ความสุขสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดี ความไม่เป็นอันตรายของการเยียวยาธรรมชาติตามธรรมชาติที่ส่งผลต่อร่างกายในการอาบน้ำ ลักษณะทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพสูงตลอดจนความพร้อมและค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยทำให้การอาบน้ำเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาสุขภาพเชิงป้องกันที่มีแนวโน้มมากที่สุด

วิถีชีวิตของคนสมัยใหม่โดยเฉพาะคนเมืองที่มีการปรับปรุงและความสะดวกสบายสูงสุด (สภาวะแวดล้อมเรือนกระจกและการไม่ออกกำลังกาย) เป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกร่างกายและลดกิจกรรมทางสรีรวิทยาของอวัยวะและระบบต่างๆ ที่ส่งผลเสีย ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยอุณหภูมิเป็นหลัก ซึ่งลดความต้านทานและการเคลื่อนไหวของภูมิคุ้มกัน ผลประโยชน์ของการอาบน้ำในกระบวนการข้างต้นนั้นไม่ต้องสงสัยเลย การอาบน้ำเป็นตัวการดีที่สุดในบรรดาสารให้ความร้อนทั้งหมด สิ่งนี้ได้รับการยืนยันด้วยยาแผนปัจจุบัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่ไปโรงอาบน้ำเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะป่วยและทนต่อโรคหวัดได้ง่ายกว่า รวมถึงไข้หวัด หรือไม่ป่วยเลย

ปากน้ำของห้องอบไอน้ำและโดยพื้นฐานแล้วอุณหภูมิสูงมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลางในการควบคุมระบบประสาท ในเวลาเดียวกันมีการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นในอวัยวะส่วนปลายและลดลงในสมองซึ่งทำให้กิจกรรมทางอารมณ์ลดลงและแม้กระทั่งปัญญาอ่อน (ความเครียดทางจิตใจลดลง) - นั่นคือการผ่อนคลายทางอารมณ์และจิตใจ (ผ่อนคลาย) เช่นเดียวกับความตึงของกล้ามเนื้อลดลง และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสุขภาพจิตในสภาพชีวิตสมัยใหม่ สำหรับการป้องกันโรคประสาทและโรคทางจิตเวช

หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้ว คุณจะรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย และความวิตกกังวลลดลง การนอนหลับเป็นปกติ (ลึกและสดชื่นโดยเฉพาะในผู้ที่บ่นว่านอนไม่หลับ) อาการปวดหัวหายไปหรือปรากฏขึ้นน้อยลงรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เป็นที่เชื่อกันว่าการอาบน้ำมีผลที่น่ายินดีอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล

มีผลดีต่อผิวหนังและกล้ามเนื้อเนื่องจากการระคายเคืองที่ส่วนท้ายของระบบประสาทอัตโนมัติในผิวหนัง อย่างไรก็ตาม หากอยู่ในห้องอบไอน้ำหรืออาบน้ำมากเกินไป อาจเกิดความผิดปกติของพืช ปวดศีรษะ วิงเวียน วิตกกังวล และรบกวนการนอนหลับได้

ด้วยการใช้งานในระดับปานกลาง อ่างอาบน้ำจะกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ตัวบ่งชี้ของปริมาตรนาทีของหัวใจที่เพิ่มขึ้น - พวกเขาเข้าใกล้ภาระในการวิ่งที่มีความอดทน, อัตราชีพจรเพิ่มขึ้น, การไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดและความสามารถในการทำงานของ การไหลเวียนในสมองเพิ่มขึ้นคุณสมบัติความหนืดลดลง) ด้วยขั้นตอนการอาบน้ำที่ถูกต้อง ตัวบ่งชี้หลักของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว - หลังจากพักสักครู่ (สำหรับนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมโดยเฉพาะหลังจาก 15-20 นาที)ขั้นตอนการอาบน้ำซึ่งใช้เวลาและอุณหภูมิอย่างเคร่งครัดโดยคำนึงถึงสภาพของร่างกายมนุษย์ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางลบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ใช้ขั้นตอนการอาบน้ำเกินขนาด (ตามเวลาหรืออุณหภูมิ) แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจพบปรากฏการณ์เชิงลบ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อาการวิงเวียนศีรษะ และคลื่นไส้

ขั้นตอนการทำความเย็นหลังจากห้องอบไอน้ำเร่งการฟื้นฟูตัวบ่งชี้ปกติของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายแม้ว่าการระบายความร้อนอย่างกะทันหัน (การอาบน้ำในน้ำแข็งและหิมะ) จะทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ผ่านการอบรมและไม่ใช้อย่างเป็นระบบ

ขั้นตอนการอาบน้ำส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์หรือไม่? จากประสบการณ์ของผู้คนที่มีอายุหลายศตวรรษ การอาบน้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อิทธิพลนี้เกิดจากผลกระทบของความร้อนและความเย็นต่อกิจกรรมที่สำคัญทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต กิจกรรมของอวัยวะและระบบเกือบทั้งหมด การกระจายเลือดในร่างกายอย่างแข็งขันความอิ่มตัวของจำนวนเต็มกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ อย่างเข้มข้นด้วยมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานทางสรีรวิทยา ทุกคนรู้ดีว่ากล้ามเนื้อ เอ็นของข้อต่อและข้อต่อที่ "อุ่นขึ้น" ทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือและดีขึ้น ทนทานต่อการรับน้ำหนักมาก และได้รับบาดเจ็บน้อยกว่า สิ่งนี้คุ้นเคยเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬาและผู้ปฏิบัติงานด้วยตนเอง เป็นไปได้ที่จะ "วอร์มอัพ" ร่างกายและกล้ามเนื้อทั้งจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ (วอร์มอัพ) และจากการสัมผัสกับความร้อนในระยะสั้น - โดยการอาบน้ำ อันที่จริง เราสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าประสบการณ์ในอดีตของการใช้อ่างอาบน้ำนั้นเป็นรูปแบบของการต่อต้านการเย็นลงของร่างกาย และเหนือสิ่งอื่นใดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

กล้ามเนื้อซึ่งประกอบขึ้นเป็นส่วนไดนามิกหลักของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มีปริมาณเลือดที่ดี มีความต้องการพลังงานสูง และมีอัตราการเผาผลาญสูง ด้วยการออกแรงทางกายภาพสูงการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาที่สำคัญเกิดขึ้นในพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการขาดออกซิเจนเกิดขึ้นเนื่องจากการจัดหาเลือดไม่เพียงพอไปยังกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายโดยมีผลเสียที่ตามมาทั้งหมด เส้นเอ็นและพังผืดภายใต้ความเครียดมากเกินไปยังได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาอันเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจนซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของมัน การอาบน้ำในกรณีนี้ช่วยขจัดภาวะขาดออกซิเจน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยา และทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติ จากทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นเครื่องยืนยันถึงบทบาทอันยิ่งใหญ่ของการอาบน้ำในการรักษาโรคต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การอาบน้ำยังส่งผลดีต่อกระบวนการเมตาบอลิซึม เมแทบอลิซึมของเกลือและน้ำ ต่อการสร้างวิตามิน ฮอร์โมนของเนื้อเยื่อ และเอ็นไซม์

ผู้คนสังเกตเห็นมานานแล้วว่าการอาบน้ำด้วยประโยชน์มากมายต่อผิวทำให้คนดูสวยขึ้น ในสภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบากของบรรพบุรุษของเรา การอาบน้ำเป็นสิ่งเดียวและยิ่งกว่านั้น วิธีการถูกสุขลักษณะที่เป็นสากล ประการแรกในการอาบน้ำ ฝุ่น ส่วนที่ตายแล้วของหนังกำพร้า แบคทีเรียและสารคัดหลั่งต่างๆ จะถูกลบออกจากผิวหนัง ดังนั้นท่อของต่อมจึงเป็นอิสระและเป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นกระบวนการทางสรีรวิทยา (การสร้างใหม่การให้น้ำการหล่อลื่นและโภชนาการ) ของชั้นผิวดีขึ้นคุณสมบัติการฆ่าเชื้อแบคทีเรียดีขึ้นและความเป็นกรดเพิ่มขึ้น

บางครั้งเมื่อไปซาวน่าใบหน้าจะแห้งอย่างมีนัยสำคัญพร้อมกับการทำงานของต่อมไขมันมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้ ก่อนเข้าห้องซาวน่า คุณควรใช้สบู่ลาโนลินและหลังจากนั้น - ยาสมานแผล ซึ่งทำให้ใบหน้าแห้งน้อยลงและป้องกันไม่ให้ต่อมไขมันทำงานมากเกินไป ขอแนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าร่วมกับการนวดผิวหนังแบบพิเศษ

การอาบน้ำมีผลอย่างมากและหลากหลายมากต่อระบบทางเดินหายใจของมนุษย์อุณหภูมิห้องอบไอน้ำที่สูงจะระคายเคืองผิวหนังและเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ ความอิ่มตัวของอากาศด้วยไอน้ำช่วยส่งเสริมการแลกเปลี่ยนอากาศถุงช่วยปรับปรุงการทำงานของเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจเนื่องจากการควบแน่นของไอน้ำ ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำแห้ง ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นและการปล่อยคาร์บอนเพิ่มขึ้น อัตราการหายใจและความสามารถที่สำคัญของปอดเพิ่มขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำในอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะในกระเพาะอาหาร ลำไส้?

ตั้งแต่วินาทีแรกที่อยู่ในห้องอบไอน้ำ ผิวหนังจะได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิสูง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทขี้สงสาร อวัยวะภายใน รวมทั้งไต และทำให้การหลั่งฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของต่อมเหงื่อและไตส่งผลโดยตรงต่อสภาวะสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์

เนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินปัสสาวะ กิจกรรมของทางเดินอาหารจึงส่งผลต่อสภาพของมัน เช่นเดียวกับการทำงานทางกายภาพ การเบี่ยงเบนทางพยาธิวิทยาจากกิจกรรมปกติในระบบใด ๆ เหล่านี้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรบกวนในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง) นำไปสู่การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับพยาธิสภาพของมันส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของระบบเหล่านี้ โรคของระบบทางเดินอาหารมักจะนำไปสู่ความผิดปกติของการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วนหรือแม้กระทั่งความเสียหายทางอินทรีย์ในขณะที่การเคลื่อนไหวการหลั่งการดูดซึมและการเผาผลาญระดับกลางจะลดลง การทำงานที่ระบุของระบบทางเดินอาหารได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความร้อนและความเย็น เนื่องจากจะทำให้เลือดไปเลี้ยงทางเดินอาหารและอวัยวะที่เกี่ยวข้อง (ตามที่ระบุไว้ข้างต้น) เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น ตับ ไต ม้าม ตับอ่อน และอื่นๆ

สร้างผลในเชิงบวกของการอาบน้ำในการดูดซึมโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตการหลั่งน้ำย่อย แต่ยังเป็นที่รู้จักอีกอย่างหนึ่ง - การไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะภายในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำทำให้การหลั่งน้ำย่อยลดลงและเพิ่มความเข้มข้น กิจกรรมการหลั่งของตับ ตับอ่อน และอวัยวะภายในอื่นๆ ลดลง อาหารที่ถ่ายก่อนขั้นตอนการอาบน้ำหรือระหว่างนั้น (โดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยาก - อุดมไปด้วยโปรตีน) จะไม่ถูกย่อย และกิจกรรมของกระเพาะอาหารและตับและอวัยวะอื่น ๆ อาจทำให้ไม่สบายใจ

คุณไม่สามารถรีบเร่งและกินอาหารที่มีเนื้อ "หนัก" ก่อนอาบน้ำได้ แต่คุณไม่สามารถไปอาบน้ำในขณะท้องว่างได้ ก่อนอาบน้ำ คุณควรทานอาหารที่ย่อยง่าย กัดอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยน้ำ เกลือแร่ และวิตามินเล็กน้อย ซึ่งจำเป็นมากในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ หลังอาบน้ำ กิจกรรมของระบบทางเดินอาหาร เช่น อวัยวะและระบบภายในอื่นๆ จะกลับเป็นปกติอย่างรวดเร็วและกระฉับกระเฉงขึ้น

ความต้องการของร่างกายในระหว่างและหลังการอาบน้ำนั้นยอดเยี่ยมมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับของเหลวที่อิ่มตัวด้วยสารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับร่างกายในช่วงเวลานี้: เกลือแร่ที่มีโซเดียมและโพแทสเซียมสูง วิตามิน ฯลฯ เหล่านี้ ได้แก่ น้ำผลไม้จากพืช ชาสมุนไพร kvass และเครื่องดื่มอื่นๆ สำหรับระบบทางเดินอาหาร จำเป็นต้องใช้น้ำแร่บางชนิดหลังการอาบน้ำ (ขึ้นอยู่กับสภาพการทำงานและความผิดปกติ - การหลั่งเพิ่มขึ้นหรือลดลงหรือการทำงานของมอเตอร์) อันไหนที่หมอควรบอก

ขั้นตอนการอาบน้ำส่งผลต่อสภาพแวดล้อมภายในร่างกาย กระบวนการเผาผลาญ ภูมิคุ้มกันหรือไม่? พบว่าการอาบน้ำมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะแวดล้อมภายในร่างกาย กิจกรรมของอวัยวะภายใน และระบบต่อมไร้ท่อ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายค่อนข้างคงที่แม้ว่าสภาวะภายนอกจะเปลี่ยนแปลงไปก็ตามการทำงานพื้นฐานของระบบต่างๆ ของร่างกายได้รับการสนับสนุนจากพลังงานของกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายอย่างต่อเนื่อง และพลังงานส่วนใหญ่ (มากถึง 75 เปอร์เซ็นต์) จะถูกแปลงเป็นความร้อนที่จำเป็นต่อการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

จากมุมมองทางสรีรวิทยา การอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นผลที่ซับซ้อนต่อร่างกาย นอกจากอุณหภูมิที่สูงและความชื้นในอากาศแล้ว สารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาต่างๆ ของพืชยังทำหน้าที่ เช่น สารระเหยของไม้กวาดเบิร์ช ซึ่งมีบทบาทเป็นนักนวดบำบัดด้วย

ในความคิดของฉัน ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการอาบน้ำในฐานะสิ่งที่ซับซ้อนในการปรับปรุงสุขภาพในชีวิตประจำวันนั้นไม่อาจโต้แย้งได้ ทีนี้มาพูดถึงกฎเกณฑ์ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำกัน คุณควรพาพวกเขาเมื่อใดและอย่างไร อะไรทำได้และไม่สามารถทำได้ก่อนและหลังอาบน้ำ?

ทุกคนที่มีสุขภาพดีในทางปฏิบัติสามารถอบไอน้ำได้ตามลักษณะของร่างกายของเขา - ความสามารถทางกายภาพของเขาและที่สำคัญที่สุด - สถานะของสุขภาพในขณะนี้ตามที่ Avicenna กำหนดไว้ - "เป็นไปตามธรรมชาติ" ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนในสภาวะสุขภาพก่อนไปอาบน้ำคุณควรปรึกษาแพทย์

เพื่อจุดประสงค์ด้านสุขอนามัยและการพักผ่อนหย่อนใจ คุณต้องไปอาบน้ำทุกสัปดาห์และในวันเดียวกัน ในกรณีนี้ ร่างกายจะถูกเตรียม ปรับให้เข้ากับขั้นตอนการอาบน้ำ และอย่างที่คุณทราบ ความเป็นระเบียบเรียบร้อยของขั้นตอนการอาบน้ำโดยไม่รีบร้อนและประหม่าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับผลกระทบเชิงบวก การไปอาบน้ำเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา เช่น อากาศ อาหารและน้ำ สำหรับการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเพื่อการบำบัด ให้ดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วม

มีกฎหลายข้อซึ่งการละเมิดที่ไม่พึงปรารถนาเมื่อทำตามขั้นตอนการอาบน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณไม่สามารถไปโรงอาบน้ำได้ทันทีหลังจากทำงานหนัก (ในขณะเดียวกัน การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำนั้นเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาหลังจากมีความเครียดทางจิตใจสูง

และแน่นอนว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (วอดก้า, ไวน์) ก่อนและหลังอาบน้ำเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้ ไม่มีอะไรทำลายประสาทที่ตึงเครียดได้มากไปกว่าวอดก้าที่เมาแล้ว เธอสะบัดร่างกายอย่างรุนแรงและอยู่ในสภาวะตื่นเต้นและเครียดมากเกินไป การดื่มวอดก้าในอ่างอาบน้ำก็เหมือนกับการฟาดแส้อย่างเต็มฝีเท้า แต่ด้วยแรงสุดท้าย ม้าที่หมดแรงและควบคุมไม่ได้ หลังจากก้าวไปไม่กี่ก้าว เขาก็ล้มลงกับพื้นอย่างไร้ชีวิตชีวา

ยาสลบ (เช่น แอลกอฮอล์) ยาสลบ (เช่น ชาและกาแฟ) มักมีบทบาทร้ายแรง ภาวะระบบประสาทส่วนกลางเกินพิกัด ซึ่งเกิดจากทั้งขั้นตอนการอาบน้ำ (การสูบไอ) และเช่น แอลกอฮอล์ เช่น แอลกอฮอล์ ไม่ได้ไร้ประโยชน์สำหรับระบบประสาทส่วนกลาง - โรคต่างๆ เกิดขึ้นได้ จนถึงอาการชักจากโรคลมบ้าหมู

แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางมากเกินไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ปรากฏการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นในร่างกายโดยการรับขั้นตอนการอาบน้ำดังนั้นความบังเอิญ (ทับซ้อนกัน) จึงไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้เกิดความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งในอ่าง คือ ความร้อนจากภายนอกจะร้อนจัด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคลมแดดหรือความผิดปกติร้ายแรงต่างๆ ในกิจกรรมของส่วนกลาง ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในที่สุด แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดความมึนเมาของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตับ ไต โดยผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว ซึ่งยังให้ภาระเพิ่มเติมกับอวัยวะเหล่านี้ ซึ่งไม่พึงปรารถนาในสภาวะของการอาบน้ำ

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในอ่าง ได้แก่ kvass และน้ำผลไม้ ชาสมุนไพรและผลไม้ และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ สำหรับเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้น - ชาและกาแฟตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าพวกเขาควรได้รับอย่าง จำกัด เนื่องจากมีข้อห้ามในห้องอาบน้ำสำหรับผู้ที่มีระบบประสาทผิดปกติ (ทำให้เกิดความตื่นเต้นอย่างมาก) สำหรับคู่รัก ดื่มเบียร์สักแก้วหลังอาบน้ำก็ดี

ในแง่ของความสำคัญทางสรีรวิทยาสำหรับร่างกาย ขั้นตอนการอาบน้ำหลักคือการสูบไอ การนึ่งด้วยไม้กวาดเป็นเทคนิคดั้งเดิมเฉพาะที่ใช้เป็นหลักในห้องอาบน้ำรัสเซีย (ประเทศคลาสสิกและห้องอบไอน้ำสาธารณะเช่นเดียวกับในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์คลาสสิกซึ่งได้รับอิทธิพลจากการอาบน้ำแบบรัสเซียมาช้านาน (ไม่แนะนำให้ใช้ไม้กวาดใน เซาว์น่าทันสมัยเพราะมีอุณหภูมิสูงมาก) …

ก่อนที่คุณจะเริ่มนึ่ง คุณควรอาบน้ำอุ่นหรือล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่น (ควรไม่มีสบู่หรือสบู่ที่ไม่ระคายเคืองผิว) เพื่อล้างสิ่งสกปรกออก หากผิวสะอาด คุณไม่ควรล้างตัวเองก่อนการนึ่ง: โดยปกติแล้วศีรษะจะไม่เปียก (ถือว่าไอน้ำทนได้ง่ายกว่า) แต่คุณสามารถล้างด้วยน้ำอุ่นและสบู่เหลวแล้วถูผม อย่างทั่วถึง

เรือกลไฟแต่ละคนต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายประการ: อย่ารีบร้อนและค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายให้ร้อน สำหรับสิ่งนี้ก่อนอื่นเมื่อเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องนั่งในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าของอากาศชั้นล่างเหงื่อเป็นเวลา 3-4 นาทีที่อุณหภูมิ 60 ° C แล้วขึ้นไปบนชั้นวางและเหงื่อ อีก 5-7 นาที แล้วออกจากห้องอบไอน้ำและพักสักสองสามนาที คุณควรค่อยๆ เปลี่ยนจากอุณหภูมิที่สูงขึ้นไปยังอุณหภูมิที่ต่ำลง

หลังจากพักผ่อนพวกเขาเข้าไปในห้องอบไอน้ำเป็นครั้งที่สอง คราวนี้พวกเขาใช้ห้องอบไอน้ำสวมหมวกขนสัตว์แบบสปอร์ต (ซึ่งสามารถชุบด้วยน้ำเย็นได้อีกเพื่อไม่ให้หัวร้อนเกินไป) หมวกสักหลาดหรือหมวกเก่า หมวกที่มีที่ปิดหูและถุงมือผ้าใบกันน้ำ (ท็อปส์ซู) ในมือของพวกเขา … เป็นที่เชื่อกันว่า "ชุดเกราะอาบน้ำ" เช่นนี้มีนักอาบน้ำตัวยงจำนวนมาก ที่เหลือไม่ต้องการ อันที่จริง นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่อบไอน้ำ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่สามารถอบไอน้ำได้มาก) เทคนิคนี้เป็นเทคนิคทางสรีรวิทยาและสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง: ศีรษะที่ได้รับการปกป้องจากความร้อนสูงเกินไปจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอุณหภูมิสูงซึ่งมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด มือที่ได้รับการคุ้มครองโดยยอดไม่ไหม้จากการเคลื่อนไหวที่คมชัดของมือของผู้อาบน้ำในระหว่างการสูบไอ

ต้องเตรียมไม้กวาด (ไม้เรียว, ไม้โอ๊ค) สำหรับกระบวนการนึ่ง: ไม้กวาดสดล้างและสะบัดความชื้นส่วนเกินออก แช่ในน้ำให้แห้ง (ร้อนก่อนนึ่งหรือเย็น - วันก่อน) ไม้กวาดที่แช่ไว้บนเตาเป็นเวลาสั้นๆ หรือเขย่าโดยการยกขึ้นไปบนเพดานซึ่งมีอุณหภูมิอากาศสูงขึ้น เมื่อไม้กวาดพร้อม (ก้านมีความยืดหยุ่นและใบมีความชื้นใกล้เคียงกับธรรมชาติ) พวกเขาก็เริ่มไอน้ำ

อาบน้ำด้วยกันดีกว่า - นอนหรือนั่งถ้าคุณนอนไม่ได้ ในเวลาเดียวกัน คนนึ่งนอนบนท้องของเขา และคู่ของเขาใช้ไม้กวาดลูบร่างกายเบา ๆ จากเท้าจรดหัว: ไม้กวาดวางอยู่บนเท้าและเคลื่อนไปตามน่องและกล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อหลัง และตามแขน. ในทิศทางตรงกันข้าม ไม้กวาดข้างหนึ่งเลื่อนไปข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งเลื่อนไปอีกข้าง และอื่นๆ ตามต้นขาถึงส้นเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3-5 ครั้งภายใน 15 วินาที ที่อุณหภูมิสูงขึ้น การเคลื่อนไหวจะช้าลงและระมัดระวังมากขึ้น ที่นี่สามารถเปลี่ยนไม้กวาดได้โดยยกขึ้นที่เท้าและศีรษะ ซึ่งจะทำให้ความร้อนแรงขึ้น

จากนั้นจึงเย็บต่อ โดยเริ่มจากด้านหลังเล็กน้อยและไปทุกทิศทาง ตามด้วยหลังส่วนล่าง เชิงกรานและต้นขา กล้ามเนื้อน่อง และเท้า การควิลท์ใช้เวลา 1 นาที หลังจากนั้นก็ทำการลูบอีกครั้งแต่เข้มข้นขึ้น หลังจากขั้นตอนเหล่านี้ บุคคลที่นึ่งจะถูกพลิกบนหลังของเขา และการลูบไล้ การโพสต์จะดำเนินการในลำดับเดียวกัน จากนั้นอีกครั้งพลิกท้องทำขั้นตอนเดียวกัน หลังจากนั้นพวกเขาไปที่วิธีการหลักในการทะยาน - การตี มันเริ่มจากด้านหลัง ไม้กวาดถูกยกขึ้นเล็กน้อยเพื่อรับลมร้อนและแส้แส้ที่ด้านหลัง 3-4 ครั้ง ไม้กวาดที่ยกขึ้นใหม่จะถูกหย่อนลงบนส่วนของร่างกาย ซึ่งเคยถูกเฆี่ยนมาก่อน พลิกด้านหลัง (ร้อนขึ้น) แล้วกดค้างไว้ 3-4 วินาทีประคบร้อนสลับกับวิปปิ้ง เหมาะสำหรับบริเวณที่เคยได้รับบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก การเฆี่ยนและประคบสลับกันทั่วร่างกาย: ที่หลัง หลังส่วนล่าง ขาส่วนล่าง และอื่นๆ

หลังจากการประคบที่เท้าผู้เขียนบางคน (K. Kafarov และ A. Biryukov) แนะนำให้ทำการวอร์มอัพที่เรียกว่า - พวกเขาวางไม้กวาดไว้ที่หลังส่วนล่างและในเวลาเดียวกันก็กระจายไปในทิศทางที่ต่างกัน - ไปที่ศีรษะ และเท้าและทำซ้ำ 4-5 ครั้ง หลังจากขั้นตอนนี้ คนนึ่งจะพลิกหลังของเขา และเทคนิคจะดำเนินการบนพื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย

ขั้นตอนการสูบไอตามที่อธิบายไว้จะทำซ้ำในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งต่อไป นอกจากนี้ในระยะสุดท้ายจะใช้การถูเมื่อกล้ามเนื้อหลัง, หลังส่วนล่าง, ก้น, กล้ามเนื้อหน้าอกและแขนขาถูด้วยไม้กวาดในลำดับเดียวกัน

ในกรณีที่คนคนหนึ่งกำลังนึ่ง เขาทำขั้นตอนเดียวกัน ถ้าเป็นไปได้ ตามลำดับเดียวกัน (ถ้ามีไม้กวาดอาบน้ำก็สามารถทำได้) ในฤดูหนาวการใช้ไม้กวาดที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉงนั้นน่าดึงดูดใจสำหรับผู้ที่อยู่ในความหนาวเย็นเป็นเวลานานซึ่งค่อนข้างเป็นธรรมชาติแม้ว่าจะไม่ควรลืมเทคนิคอื่น ๆ

ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำดังกล่าวในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำสไตล์รัสเซียคลาสสิก อุณหภูมิอยู่ที่ 70-90 ° C โดยมีความชื้นสัมพัทธ์ 15-30 เปอร์เซ็นต์ อุณหภูมินี้ได้มาจากอ่างสีขาว ซึ่งสามารถปรับได้โดยเปิดประตูอบไอน้ำ ในกรณีที่ไม่มีประตูดังกล่าว อุณหภูมิจะถูกควบคุมโดยการจ่ายน้ำเข้าเตา: ร้อน - มากถึงหนึ่งแก้วเพื่อให้เตาไม่เย็นลงหรือเย็น - เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของไอน้ำ เมื่อป้อนอาหารไปยังเครื่องทำความร้อน คุณควรจำไว้เสมอว่าน้ำส่วนเกินหมายถึงความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้นในห้องอบไอน้ำ ซึ่งร่างกายจะทนต่อได้ยากขึ้นและไม่พึงปรารถนา และยิ่งอากาศแห้งมากเท่าไร อุณหภูมิก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ในห้องซาวน่าที่เผาอย่างดี (โดยเฉพาะในห้องซาวน่าแบบมีควัน) การจ่ายน้ำเข้าเตาไม่ได้ทำให้อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมาก

คุณสามารถอบไอน้ำได้ ขึ้นอยู่กับสุขภาพและนิสัยของคุณ หลายๆ ครั้งเป็นเวลา 8-10 นาที โดยแบ่งเวลาพักเท่าๆ กัน ผู้ชื่นชอบการอาบน้ำรัสเซียหลายคนโดยเฉพาะนักกีฬาว่ายน้ำในน้ำแข็ง (ในสระในหลุมน้ำแข็ง) หรือเช็ดตัวเองด้วยหิมะระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

ผู้เขียนบางคน (P. Evseev) แนะนำให้ทำเช่นนี้เมื่อเข้าสู่ห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย ในขณะที่ลดระยะเวลาการสูบไอเหลือ 5 นาที หลังอาบน้ำ - ให้เย็นสนิทเป็นเวลา 20 นาทีด้วยการอาบน้ำให้แห้งในห้องแต่งตัว จากประสบการณ์ของผู้เขียน คอนทราสต์สามารถดำเนินการได้หลังจากการอุ่นเครื่องเบื้องต้นของร่างกายและการสูบไอที่อ่อนแอ ตามด้วย (หลังจากเย็นลง) โดยการอุ่นเครื่องบนหิ้งและการสูบไออย่างเข้มข้น ซึ่งมักจะปฏิบัติกันโดยผู้ชื่นชอบสิ่งนี้ ขั้นตอนในไซบีเรีย

ต่างจากการอาบน้ำแบบรัสเซียในห้องซาวน่าที่ทันสมัยพวกเขาไม่ล้างในห้องอบไอน้ำ (ใช้ห้องอาบน้ำแยกต่างหากสำหรับสิ่งนี้) และอย่าอบไอน้ำด้วยไม้กวาด (เนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่ความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้ในห้องซาวน่า ที่อุณหภูมิสูง) ดังนั้นขั้นตอนการอบไอน้ำ (เหงื่อออก) ในห้องซาวน่าประกอบด้วยการที่ผู้เข้าชมอาบน้ำหลังจากนั้นเขาเช็ดร่างกายให้แห้งเข้าไปในห้องอบไอน้ำ (ด้วยผ้าเช็ดตัวหรือกระดานพิเศษที่ทำจากแอสเพนเพื่อให้ร่างกาย ไม่ไหม้) และนั่งหรือนอนบนผ้าเช็ดตัวผืนกว้าง (ถ้าจำเป็น ยกขาของคุณให้สูงกว่าศีรษะของคุณเล็กน้อยบนขาตั้งพิเศษ) การเข้าพักในห้องอบไอน้ำแบบแห้ง - ในห้องซาวน่า - อาจเท่ากับ 15 นาที จากนั้นพักผ่อน ผ่านไป 2-3 ครั้ง ก็อาบน้ำเย็นหรือว่ายน้ำในสระและพักผ่อน

ขั้นตอนการอาบน้ำข้างต้นเสร็จสิ้นโดยการล้างร่างกายด้วยสบู่แล้วพักในห้องอุ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในเวลาเดียวกันคุณต้องไม่เย็นเกินไป (อยู่ในร่าง) และดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ หากต้องการคุณสามารถนอนหลับในช่วงเวลาหลังห้องซาวน่า (15-20 นาที)การพักหลังอาบน้ำเป็นเวลานานนั้นเกิดจากการที่ทันทีหลังจากขั้นตอนการอาบน้ำ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ความตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบอื่นๆ ยังคงมีอยู่ และต้องใช้ระยะเวลาหนึ่งสำหรับกิจกรรม ของอวัยวะและระบบต่างๆ ให้กลับมาเป็นปกติ

หลังจากอาบน้ำคุณควรพักผ่อนในห้องที่อบอุ่นและมีอากาศถ่ายเทสะดวกดีกว่า (หลังจากอาบน้ำที่บ้าน) บนเตียงหญ้าแห้งที่มีกลิ่นหอม - บนที่นอนที่เต็มไปด้วยหญ้าแห้งหรือกองหญ้าแห้งที่ปูด้วยผ้าปูที่นอน ในกรณีนี้ควรวางปลอกหมอน (ทำจากผ้าหายาก) ไว้ใต้ศีรษะด้วยสมุนไพรแห้งอย่างน้อยหนึ่งชนิด (บาล์มมะนาว ดอกคาโมไมล์หอมหรือโคลเวอร์หวาน ออริกาโน ซิซิโฟรา โหระพา โรสแมรี่ป่า หรือส่วนผสมเหล่านี้และ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพืชที่มีกลิ่นหอมอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ต้นซีดาร์, ต้นสนหรือต้นเบิร์ชและลูกเกด) เพื่อจุดประสงค์ในการสูดดมสารที่มีกลิ่นซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย (โดยหลักแล้วในลักษณะที่สงบและผ่อนคลาย)

พักผ่อนเสร็จแล้วก็กินได้ ที่นี่อาหารเบา ๆ มีความเหมาะสมเช่นผลิตภัณฑ์นมและแน่นอนอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับร่างกายของว่าง (สลัด vinaigrettes) หลักสูตรแรก (ซุปเย็น okroshki botvinya ซุปร้อน Borscht, ซุปกะหล่ำปลี, ผักดอง, ซุป), หลักสูตรที่สอง (โจ๊ก), หลักสูตรที่สาม ฯลฯ

ของเครื่องดื่มที่ควรทำในระหว่างการอบไอน้ำและทันทีหลังอาบน้ำพร้อมทั้งน้ำผลไม้ kvass ดอกไม้ ชาสมุนไพรและผลไม้สมควรได้รับความสนใจอย่างจริงจังที่สุด พวกเขาดับกระหายได้ดีและมีบทบาทสำคัญในการรักษาร่างกาย

ชาดอกไม้และผลไม้เบอร์รี่สามารถให้ผลที่หลากหลายที่สุดต่อร่างกาย แต่ชาที่มีวิตามินรวม ชาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับปัสสาวะ และต้านการอักเสบ ตลอดจนควบคุมการเผาผลาญเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการรับประทานในระหว่างและหลังขั้นตอนการอาบน้ำ

คอลเลคชั่นแรก. กุหลาบสะโพกสดหรือแห้งในปริมาณตั้งแต่หนึ่งช้อนชาถึงหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งแก้วต้มทั้งหมดหรือสับเป็นเวลา 5-7 นาทีในจานเคลือบหรือพอร์ซเลนปิดฝาให้แน่น (เชื่อกันว่า สะโพกกุหลาบมีวิตามินซีที่เดือดไม่ทำลาย) หลังจากเดือดคุณต้องยืนยันน้ำซุปในที่ร้อนเป็นเวลา 40-60 นาที เป็นการดีที่จะเติมวัตถุดิบด้วยน้ำเดือดเย็นในกระติกน้ำร้อนและทิ้งไว้ 1-3 ชั่วโมง ดื่มชาโดยไม่ใช้ยา หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดทั่วไป

ของสะสมที่สอง ผลไม้โรสฮิป -1, ผลไม้ Hawthorn - 0, 2, ผลไม้ทะเล buckthorn บีบ (เยื่อกระดาษที่ได้รับหลังจากเอาน้ำออก) - 1. เตรียมและใช้เป็นคอลเลกชันแรก

ของสะสมที่สาม ใบสตรอเบอรี่ป่าแห้ง แบล็กเบอร์รี่ ไฟร์วีด ราสเบอร์รี่ - 1 ใบแบล็คเคอแรนท์ - 0, 3 ดอกลินเดน สาโทเซนต์จอห์น - อย่างละ 1 ใบ สมุนไพรโหระพา - 0, 1-0, 2. เตรียมและจัดเป็นอย่างแรก ของสะสม.

ชา Diaphoretic กระตุ้นกระบวนการทำให้เหงื่อออก เป็นผลให้และเนื่องจากการเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ของเสียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายจะถูกขับออกทางผิวหนังด้วยเหงื่อ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับโรคติดเชื้อต่างๆ ชาเหล่านี้ดีสำหรับโรคหวัดและโรคปอด

คอลเลกชันที่สี่ ดอกลินเดน, ราสเบอร์รี่, เอามาเท่าๆ กัน. ชงส่วนผสมสองช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดสองแก้วต้มเป็นเวลา 5 นาทีทิ้งไว้ 30-40 นาทีกรองผ่านผ้าขาวแล้วดื่มน้ำซุปร้อนเช่นชา ค่าธรรมเนียมนี้ใช้สำหรับค่ายา

คอลเลกชันที่ห้า ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่สีดำ ใบสตรอว์เบอร์รีป่า ดอกเมโดว์สวีท ใบโคลต์ฟุต ราสเบอร์รี่ ปอดวอร์ต และสมุนไพรไทม์ แบ่งเท่าๆ กัน บดทุกอย่าง เทส่วนผสมหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะลงในชามเคลือบด้วยน้ำครึ่งลิตร จัดเตรียมและนำไปเป็นคอลเลกชันก่อน หลังอาบน้ำ ให้เพิ่มขนาดยาเป็นยา ดื่มครึ่งแก้ว 4-5 ครั้งต่อวัน

ชาขับปัสสาวะ คอลเลกชันที่หก ใบ Bearberry - 3 ดอกคอร์นฟลาวเวอร์และรากชะเอม - อย่างละ 1 ใบชงส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 40 นาที กรองผ่านผ้าขาวแล้วใช้ 3-5 ครั้งต่อวัน สำหรับช้อนโต๊ะ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารสำหรับโรคไตและอาการบวมน้ำ คอลเลกชันถูกนำมาใช้ในการแพทย์

คอลเลกชันที่เจ็ด ใบเบิร์ช - 4 ใบ lingonberry ใบ - 3 ใบ blackberry และลูกเกดดำ - 2 ใบสมุนไพรหางม้า - 3. ปรุงเป็นชุดแรก บริโภคด้วยการกลั้นปัสสาวะ.

ชาต้านการอักเสบ คอลเลกชันที่แปด ดอกตูมหรือใบของต้นเบิร์ช, สาโทเซนต์จอห์น - อย่างละ 3 ใบ, ใบสตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, fireweed, ต้นแปลนทิน, ตำแย - อย่างละ 3 ดอก, ใบสะระแหน่ - 1, ใบลูกเกด - 2. เตรียมและเก็บเป็นคอลเลกชันแรก

ของสะสมที่เก้า รากสีทองและสีแดง - 1 อัน, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, พริมโรส, ใบลูกเกดดำ - 1 อัน, ดอกไม้ของ fireweed ใบแคบ, ทุ่งหญ้าสวีท - 1 อัน, สมุนไพรโหระพา - 0, 5. ปรุงและเก็บเป็นคอลเลกชันแรก

เป็นที่เชื่อกันว่าทั้งสองคอลเลกชันนี้มีผลโทนิค, เมตาบอลิซึม, ฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาปฏิชีวนะที่แข็งแกร่ง เป็นการดีที่จะพาพวกเขาไปเป็นหวัด, ร่างกายเกินพิกัด, การละเมิดกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารรวมถึงหลังอาบน้ำ

แล้วน้ำผลไม้ล่ะ? บทบาทของพวกเขาในการฟื้นฟูบรรทัดฐานหลังขั้นตอนการอาบน้ำ?

น้ำผลไม้จากส่วนต่าง ๆ ของพืชสดเป็นอาหารที่สมบูรณ์ทางสรีรวิทยามากที่สุด เนื่องจากในกรณีนี้ปริมาณสูงสุดของสารที่ไม่เสถียรและออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยามากที่สุดซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย (วิตามิน เอ็นไซม์ ไฟตอนไซด์และอื่น ๆ บางส่วน) จะถูกเก็บรักษาไว้ในธรรมชาติหรือดัดแปลงเล็กน้อย รูปร่าง. เพื่อที่จะรักษาสารประกอบธรรมชาติที่เน่าเปื่อยอย่างรวดเร็วให้ได้มากที่สุด จะใช้วิธีการสกัดและถนอมน้ำผลไม้ที่ก้าวหน้าที่สุด น้ำผลไม้จากผลไม้และผลเบอร์รี่สกัดที่บ้านโดยใช้เครื่องคั้นน้ำแบบต่างๆ จากส่วนอื่นๆ ของพืช (ใบ ลำต้นและรากที่ชุ่มฉ่ำ) ค่อนข้างจะทำได้ยากกว่า

เมื่อได้น้ำผลไม้พวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับธาตุเหล็ก น้ำผลไม้จะถูกนำมาสด ๆ สำหรับการจัดเก็บระยะสั้นในตู้เย็นสำหรับระยะยาวพวกเขาใช้วิธีการถนอมรักษาต่างๆ (พาสเจอร์ไรส์การเตรียมสารละลายน้ำตาลเข้มข้น ฯลฯ) เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงและเป็นเวลานานยังลดคุณค่าทางโภชนาการของน้ำผลไม้ด้วย จึงควรหลีกเลี่ยงกระบวนการดังกล่าว

น้ำนมของพืชบางชนิด (เบิร์ช เมเปิ้ล และอื่นๆ) ได้มาจากการปลูกพืชโดยการแตะ ในทางปฏิบัติ น้ำผลไม้สามารถหาได้จากผลไม้ที่กินได้และชุ่มฉ่ำ ทั้งพืชที่ปลูกและป่า ส่วนใหญ่มักจะได้น้ำผลไม้จากองุ่น, เชอร์รี่, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, แครนเบอร์รี่, ทะเล buckthorns, lingonberries, บลูเบอร์รี่และอื่น ๆ เช่นเดียวกับมะเขือเทศ, แครอท, หัวบีท ฯลฯ ผลกระทบทางสรีรวิทยาของพืชแต่ละชนิดถูกกำหนดโดยองค์ประกอบทางเคมี.

ดังนั้นการอาบน้ำจะช่วยเพิ่มอารมณ์, ปรับปรุงความเป็นอยู่, ผ่อนคลาย, บรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดทางประสาท นี่คือขอบเขตของผลกระทบเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียแบบง่ายๆ ของเรา เราใช้อย่างเต็มที่เพื่อความอยู่รอดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและชีวิตของลูก ๆ และหลาน ๆ ของเรานี่คือปาฏิหาริย์ที่แท้จริงที่บรรพบุรุษที่ฉลาดของเรามอบให้เรา - การอาบน้ำแบบรัสเซียเช่นเดียวกับประโยชน์ทั้งหมดของธรรมชาติ รอบตัวเรา

ในการสรุปการสนทนาเกี่ยวกับการป้องกัน ข้าพเจ้าขอกล่าวคำสุภาพสองสามคำเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพ ซึ่งได้ทำให้ชุดของมาตรการที่จำเป็นสำหรับแต่ละคนในการรักษาสุขภาพสมบูรณ์ (นอกเหนือจากการใช้สมุนไพร การอาบน้ำ การชุบแข็ง) วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นพื้นฐานสำหรับการป้องกันภาวะขาดออกซิเจน นี่เป็นส่วนที่พัฒนาขึ้นมากที่สุดของมาตรการป้องกัน ซึ่งเป็นที่รู้จักของผู้อ่านหลากหลายกลุ่ม และใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการแพทย์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความนิยมในหมู่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยเฉพาะ

และนี่คืออีกสิ่งหนึ่งที่ฉันต้องการดึงความสนใจของผู้อ่านอย่างจริงจัง!

สิ่งที่สำคัญที่สุดจากมุมมองของการเอาชีวิตรอดคือความจำเป็นในการเพิ่มสุขภาพของคนที่มีสุขภาพร่างกายอย่างต่อเนื่องซึ่งมีทุกอย่างสำหรับสิ่งนี้ทุกอย่างมาจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถสะสมตัวเอง พัฒนาสุขภาพของตัวเอง ในฐานะเครื่องกำเนิดไฟฟ้าที่ผลิตกระแสไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง สร้างพลังงานสำรองเพื่อเทลงในในช่วงเวลา "เร่งด่วน" ในชั่วโมงที่มีการบรรทุกหนัก ดังนั้นบุคคลควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรและต้องปฏิบัติอย่างไรเพื่อให้สุขภาพของเขาไม่เพียง แต่แพร่พันธุ์อย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นก่อนการบริโภคด้วย นี่เป็นงานที่สำคัญที่สุดสำหรับเราแต่ละคน นี่คือสิ่งที่การอยู่รอด ความสุข และอายุยืนของเราขึ้นอยู่กับ

ผิดปกติพอสมควร แต่คนโบราณเข้าใจสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่การเข้าใจถึงความสำคัญของทัศนคติทางจิตไปจนถึงความสามารถในการใช้ทั้งระบบจิตใจและร่างกายเพื่อรักษาและพัฒนาสุขภาพของตนเอง ซึ่งน่าเสียดาย (สิ่งที่ขัดแย้ง!) ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับคนสมัยใหม่เกี่ยวกับระบบการรักษาและพัฒนาสุขภาพของเขาได้ ตามที่แพทย์ที่มีสติสัมปชัญญะมากที่สุดเป็นพยาน ไม่มีระบบสุขภาพที่พัฒนาทางวิทยาศาสตร์เช่นนั้น แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือยาซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพของผู้คนนั้นไม่รีบร้อนที่จะสร้างมันขึ้นมาซึ่งอาจถือว่าตัวเองมีอำนาจทุกอย่างโดยปราศจากมัน สิ่งนี้ทำให้ผู้คนเข้าใจผิดและกีดกันพวกเขาจากโอกาสในการดูแลสุขภาพของตนเอง พัฒนาและเสริมสร้างสุขภาพ