ผลของการออกกำลังกายต่อพันธุกรรม

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเป็นที่รู้จักกันดีและเหนือคำถาม การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพ ชะลอความแก่ และป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็ง และโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตาม กลไกที่อยู่เบื้องหลังผลอัศจรรย์เหล่านี้ยังไม่ค่อยเข้าใจและเป็นที่สนใจของนักวิทยาศาสตร์เป็นอย่างมาก

นักวิจัยจากสวีเดนและสหรัฐอเมริกาพบว่าในกรณีใดการออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพมากที่สุดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในระดับพันธุกรรม

ดังนั้นกีฬาประเภทใดและต้องทำนานแค่ไหนเพื่อไม่ให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บและแม้กระทั่งการหลอกลวงทางพันธุกรรม?

คุณสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงยีนของคุณ?

การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายต่อโมเลกุลในร่างกายมนุษย์นั้นเพิ่งมีการดำเนินการค่อนข้างบ่อย แต่ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการฝึกแต่ละครั้ง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซานดิเอโกและมหาวิทยาลัยคาโรลินสกาในสวีเดนได้ร่วมมือกันพิจารณาปัญหาจากมุมที่ต่างออกไป และศึกษาผลกระทบของการฝึกอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน

แม้ว่าการออกกำลังกายระยะสั้นจะส่งผลต่อการทำงานของโมเลกุลในกล้ามเนื้อของเรา แต่ก็เป็นความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายตลอดหลายปีที่ผ่านมาซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว การทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงหลายปีของการฝึกเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพ” มาร์ค แชปแมน ผู้นำการศึกษากล่าว

การฝึกความอดทน

การศึกษานี้มีอาสาสมัคร 40 คน โดย 25 คนได้ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 15 ปีที่ผ่านมา โดยแบ่งเป็นชาย 9 คน และหญิง 9 คน ฝึกความอดทนเป็นประจำ (วิ่งหรือปั่นจักรยาน) และชาย 7 คน - การฝึกความแข็งแรง ผู้เข้าร่วมการทดลองที่เหลือ - ผู้ชาย 7 คนและผู้หญิง 8 คน - มีสุขภาพดี แต่คนที่ไม่ได้เตรียมตัวทางร่างกายในวัยเดียวกัน

ทุกวิชาได้รับการตรวจชิ้นเนื้อโครงกระดูกเพื่อวัดการทำงานของยีนมากกว่า 20,000 ยีน

ปรากฎว่าในผู้ที่วิ่งหรือขี่จักรยานอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมของยีนมากกว่า 1,000 ยีนแตกต่างอย่างมากจากพารามิเตอร์ของคนในกลุ่มควบคุม ยีนที่เปลี่ยนแปลงไปจำนวนมากเชื่อมโยงกับการป้องกันโรคเมตาบอลิซึม รวมถึงเบาหวานชนิดที่ 2

ผลการศึกษานักยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึง - แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในยีนเพียง 26 ยีนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า นี่ไม่ได้หมายความว่าการฝึกความแข็งแรงจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว ความจริงก็คือในการทดลองนี้ โมเลกุลอาร์เอ็นเอถูกใช้เพื่อควบคุมพารามิเตอร์ และการเปลี่ยนแปลงอันเป็นผลมาจากการฝึกความแข็งแรงอาจเกี่ยวข้องกับโปรตีน

หนึ่งปีของการฝึกอบรมช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

นักวิจัยยังเปรียบเทียบการค้นพบนี้กับผลการทดสอบจากผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ก่อนและหลังการฝึกอบรมหนึ่งเดือน ปรากฎว่าแม้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเวลาสั้น ๆ กิจกรรมของยีนในผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญก็เริ่มเข้าใกล้ลักษณะของการฝึกที่เข้มข้นอย่างต่อเนื่อง

นี่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่โปรแกรมการฝึกอบรมที่กินเวลา 6-12 เดือนก็เพียงพอแล้วที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญการศึกษาช่วยระบุยีนที่ไวต่อการออกกำลังกาย” Karl Johan Sundberg ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Karolinska กล่าว