บัญญัติของปราชญ์วัย 104 ปี - ทำอย่างไรให้สุขภาพดีและมีความสุข

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:18

ภูมิปัญญาของชาวร้อยปีมีค่ายิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาว เบื้องหลังทุกความคิดคือประสบการณ์ส่วนตัว ทุกข้อสรุปได้รับการทดสอบเมื่อเวลาผ่านไป ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ "หลายฤดูร้อน ฤดูร้อนที่ดี บัญญัติของปราชญ์ Andrey Voron อายุ 104 ปีเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและสนุกสนาน"

1. เรียนรู้ที่จะเห็น ทุกสิ่งที่มีชีวิตอยู่รอบตัวและชื่นชมยินดีในทุกสิ่ง - หญ้า ต้นไม้ นก สัตว์ ดิน ท้องฟ้า มองดูพวกเขาด้วยสายตาที่กรุณาและด้วยใจที่เอาใจใส่ - และคุณจะค้นพบความรู้ดังกล่าวที่คุณจะไม่พบในหนังสือ และคุณจะเห็นตัวเองอยู่ในนั้น - เชื่องและถูกสร้างใหม่
2. ใช้สำหรับกำหนดเอง ยืนเท้าเปล่าบนพื้นอย่างน้อยสองสามนาทีเมื่อใดก็ได้ ให้ดินร่างกายจนกว่าเธอจะเรียกเขา
3. มองหาโอกาสที่จะอยู่ใกล้น้ำ จะช่วยคลายความเหนื่อยล้า ความคิดที่ชัดเจน
4. ดื่มน้ำสะอาด ที่ไหนก็ได้โดยไม่ต้องรอความกระหาย นี่เป็นวิธีการรักษาครั้งแรก ที่ซึ่งโชคชะตาไม่ได้พาฉันไป ฉันจึงมองหาบ่อน้ำแหล่งแรก อย่าดื่มน้ำขวดที่มีรสหวานและเค็ม (แร่) ตัวแรกจะกินตับ ตัวที่สองจะอุดหลอดเลือด
5. รายวัน คุณควรมีผักบนโต๊ะของคุณ ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อบอุ่นและเต็มไปด้วยแสงแดด ในตอนแรก - หัวบีทไม่มีอาหารที่ดีกว่านี้ในโลก จากนั้น - ถั่ว, ฟักทอง, เบอร์รี่, แครอท, มะเขือเทศ, พริก, ผักขม, ผักกาดหอม, แอปเปิ้ล, องุ่น, ลูกพลัม
6. เนื้อ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถกิน แต่ไม่ค่อย ห้ามกินหมู เธอส่งคนไปโลกหน้ามากกว่าหนึ่งคน แต่เบคอนแผ่นบางๆ ก็ช่วยได้นะ แต่อย่าสูบมัน ทำไมต้องใช้เรซิน …
7. อาหารไม่ดี - ไส้กรอก มันฝรั่งทอด คุกกี้ ขนมหวาน อาหารกระป๋อง ผักดอง อาหารของฉันคือซีเรียล ถั่ว สมุนไพร นักล่ากินเนื้อ - แทบจะไม่คลานขี้เกียจ และม้าก็ดึงข้าวโอ๊ตตลอดทั้งวัน ตั๊กแตนกินหญ้าด้วยกำลังของมันที่จะบิน
8. มีกำมือหนึ่งดีกว่า แต่บ่อยครั้ง ให้กินน้อยลง ฉันดื่มน้ำและผลไม้แช่อิ่ม กินอาหารหยาบๆ และผักสด ตั้งแต่เย็นวันพฤหัสบดีถึงเย็นวันศุกร์ฉันไม่กินอะไรเลยฉันแค่ดื่มน้ำ
9. เร็ว เป็นพระมหากรุณาธิคุณอันสูงสุด ไม่มีอะไรทำให้ข้าพเจ้าแข็งแรงหรือกระปรี้กระเปร่าได้เท่ากับการถือศีลอด กระดูกจะเบาเหมือนนก และหัวใจก็ร่าเริงเหมือนผู้ชาย ในแต่ละตำแหน่งหลัก ฉันอายุน้อยกว่าหลายปี
10. พระอาทิตย์ขึ้นและตก - เพื่อคุณ งานเสร็จหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น คุณจะชินกับมันและคุณจะแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ และสมองก็พักผ่อนได้ดีขึ้นและสดใสขึ้นในการนอนหลับตอนเย็น นี่คือสิ่งที่พระภิกษุและนักรบทำ และพวกเขามีอำนาจที่จะรับใช้
11. ดีในช่วงกลางวัน งีบสักครึ่งชั่วโมง หงายเพื่อให้เลือดสดชื่นศีรษะและใบหน้า การนอนหลับหลังรับประทานอาหารไม่ดีเพราะเลือดจะข้นและไขมันสะสมบนเส้นเลือด
12. นั่งน้อยลง แต่นอนหลับสบาย
13. ลอง มากขึ้นที่จะอยู่ในที่โล่ง ฝึกตัวเองให้อยู่ในห้องเย็น แค่อุ่นขาและแขนก็เพียงพอแล้ว แต่ศีรษะยังเย็นอยู่ ร่างกายเสียไปและแก่ขึ้นจากความร้อน ในป่า Ussurisk ฉันรู้จักชายชราชาวจีนคนหนึ่งที่สวมเสื้อผ้าที่บุนวมอยู่เสมอ แต่แทบไม่เคยจมน้ำตายในกระท่อม
14. อ่อนแอ, ร่างกายแช่แข็ง เสริมความแข็งแกร่งด้วยสมุนไพร สมุนไพรจำนวนหนึ่ง, เบอร์รี่, ใบไม้, กิ่งของลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, นึ่งด้วยน้ำเดือดและดื่มตลอดทั้งวัน ในฤดูหนาว คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากสิ่งนี้
15. อย่าลืมเกี่ยวกับถั่ว ถั่วก็เหมือนสมองของเรา มันมีพลังสำหรับสมอง เป็นการดีที่จะบริโภคเนยถั่วหนึ่งช้อนชาทุกวัน
16. กับผู้คน ใจดี และเอาใจใส่ แต่ละคนสามารถเรียนรู้ได้แม้จะว่างเปล่า อย่าสร้างศัตรูหรือมิตรจากผู้คน แล้วคุณจะไม่ได้รับปัญหาจากพวกเขา
17. สิ่งที่กำหนดไว้สำหรับคุณจะได้รับ แค่เรียนรู้ที่จะรออย่างถ่อมตน ที่คุณไม่ควรมีและไม่ควรรอ ให้วิญญาณมีความสว่าง
18. อย่าหลงเชื่ออคติ นักโหราศาสตร์อย่าใช้การทำนายดวงชะตา รักษาวิญญาณและหัวใจของคุณให้สะอาด
19. เมื่อจิตใจไม่ดี, คุณต้องเดินมาก. ดีกว่าในทุ่งในป่าเหนือน้ำน้ำจะพาความเศร้าของคุณ แต่จำไว้ว่า: ยาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจคือการอดอาหาร การอธิษฐาน และการทำงานทางร่างกาย
20. ย้ายมากขึ้น … หินที่กลิ้งไปจะไม่รกไปด้วยตะไคร่น้ำ ปัญหาทำให้เราอยู่บนพื้นดิน อย่าอายไปจากพวกเขา แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาครอบงำคุณ อย่ากลัวที่จะเริ่มเรียนรู้ธุรกิจใหม่ - คุณจะต่ออายุตัวเอง
21. ฉันไม่เคยไปรีสอร์ทและไม่ได้นอนพักผ่อนในวันอาทิตย์ การพักผ่อนของฉันคือการเปลี่ยนอาชีพ เส้นประสาทจะพักเมื่อมือทำงาน ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเมื่อศีรษะทำงาน
22. อย่าขอน้อย ถามใหญ่. และคุณจะได้รับน้อยลง
23. ไม่ยุ่งยาก ได้รับประโยชน์จากทุกสิ่ง แต่พยายามทำประโยชน์ให้ตัวเอง เถาวัลย์ที่ไม่เกิดเร็ว ๆ นี้จะแห้ง
24. อย่า เยาะเย้ยและกระเต็น แต่จงร่าเริง
25. อย่ากินมากเกินไป! สัตว์ร้ายที่หิวโหยนั้นฉลาดแกมโกงและว่องไวมากกว่าคนที่ได้รับอาหารอย่างดี ด้วยอินทผลัมจำนวนหนึ่งและไวน์หนึ่งแก้ว กองทหารโรมันหนีด้วยกระสุนเต็มจำนวน 20 กิโลเมตร ชนเข้ากับแนวรบของศัตรูและต่อสู้เป็นเวลาครึ่งวันโดยไม่มีการผ่อนปรน … และจากความอิ่มเอิบและความมึนเมาของขุนนางชาวโรมัน เอ็มไพร์ล้มลง
26. หลังอาหารเย็นยังมีเวลาอีกครึ่งชั่วโมง เดินผ่านสวน
27. เมื่อคุณกินอย่าดื่มมัน ห้ามดื่มก่อนหรือหลังอาหาร
28. ถึง อย่าไปโรงพยาบาลและร้านขายยากับลูกของคุณ ให้เขาอยู่ในมือของธรรมชาติ ตั้งแต่อายุยังน้อย สอนให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน นี่คือการแบ่งเบาบรรเทาที่แข็งแกร่งที่สุด เด็กที่ถูกแดดเผา - มันจะทำดี, ถูกตัวต่อหรือมดกัด - ดีเกินไป, ต่อยโดยตำแย, อาบน้ำเย็น, เกาด้วยหนาม, กินซากศพในสวน - หมายความว่าเขาเป็น หายจากโรคภัยไข้เจ็บ ร่างกายแข็งแรงขึ้น จิตใจเข้มแข็งขึ้น
29. เมื่อคุณตัด ผักด้วยมีดพวกเขาสูญเสียความแข็งแกร่งทางโลกบางส่วน ดีกว่าที่จะกินและปรุงให้ทั้งหมด หัวหอมมีสุขภาพดีเป็นสองเท่าเมื่อทุบด้วยมือหรือแผ่นไม้
30. ไม่จำเป็น ดื่มชาร้าน. สำหรับฉันการต้มเบียร์ที่ดีที่สุดมาจากกิ่งแพร์อ่อน ชานี้มีกลิ่นหอมมากและเป็นยา ช่วยขจัดเกลือและน้ำส่วนเกินบรรเทาอาการปวดและการอักเสบของข้อต่อ
31. และกาแฟ ชา น้ำหวาน เบียร์ กัดเซาะหัวใจ
32. ถ้าเหนื่อย มีอาการอ่อนแรง ปวดเมื่อย แค่ให้ร่างกายได้พักผ่อน ทำให้โภชนาการของคุณง่ายขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินหนึ่งจานในระหว่างวัน วันรุ่งขึ้นอีกจาน และอย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์
33. อยากยาว คงความอ่อนเยาว์และอายุยืนยาว? กินถั่วและแอปเปิ้ลสัปดาห์ละครั้ง ในตอนเช้าปรุงแอปเปิ้ล 8 ลูกและถั่ว 8 ลูก กินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและถั่วหนึ่งลูกทุกๆ 2:00 น. เพื่อให้ท้องว่างระหว่างวัน
34. เมื่อคุณรู้สึก ว่าร่างกายเหนื่อยเร็วทุกอย่างที่รบกวนคุณทำงานอย่างที่พวกเขาพูดหลุดมือ - ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทานแครอทสองหรือสามครั้งต่อวัน พักฟื้นเลย
35. อาหารจานร้อน ฉันทำอาหารเพียง 1-2 ครั้ง อาหารต้องสด
36. เพื่อไม่ให้เป็นหวัด อย่าล้างด้วยน้ำร้อน กินถั่วและกระเทียมทุกวัน เดินเท้าเปล่าบนข้าวโพดที่โรยบนพื้นแล้วนอนให้มากๆ
37. เมื่อฤดูเบอร์รี่มาถึง คุณสามารถปฏิเสธอาหารอะไรก็ได้ ไม่ใช่แค่ผลเบอร์รี่ กินอย่างน้อยวันละถ้วย หากดวงดาวเป็นดวงตาของท้องฟ้า ผลเบอร์รี่ก็คือดวงตาของแผ่นดิน ไม่มีรายใหญ่และรายย่อยในหมู่พวกเขา แต่ละคนจะทำให้คุณอิ่มเอมด้วยพละกำลังและสุขภาพ ตั้งแต่เชอร์รี่ไปจนถึงแตงโม
38. หวงแหนความสุขภายในของคุณ และเสน่ห์แห่งชีวิต
39. ใช้เวลาเงียบๆ เพื่อสงบลงสำหรับการสนทนาที่จริงใจกับตัวเอง
40. อะไรดี และสิ่งที่ไม่ดี - ให้หัวใจของคุณบอกคุณไม่ใช่ข่าวลือของมนุษย์
41. ไม่ต้องกังวล ว่าใครคิดและพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ จงเป็นผู้ตัดสินในความบริสุทธิ์และศักดิ์ศรีของตนเอง
42. อย่าโกรธผู้คน อย่าตัดสินพวกเขา แต่ละคนที่คุณให้อภัยจะเพิ่มความรักในตัวเอง
43. ถ้า หัวใจของคุณเต็มไปด้วยความรักไม่มีที่สำหรับความกลัว
44. ห้ามแข่งขัน ไม่มีอะไรกับใคร ให้แต่ละคนของเขาเอง คนจนไม่ใช่คนที่มีน้อย แต่เป็นผู้ที่มีน้อย
45. ไม่เคย อย่าตีหรือตะโกนใส่เด็ก มิฉะนั้น ทาสจะเติบโตจากพวกเขา
46. อย่าเถียง แต่ละคนมีความจริงและความขุ่นเคืองของตัวเอง
47. ไม่สอนคน จะอยู่อย่างไร ทำอย่างไร ฉันไม่เคยสอน แค่แนะนำเมื่อขอคำแนะนำ
48. อย่านับตัวเอง ที่ฉลาดและเหมาะสมที่สุด ดีกว่าคนอื่นๆ
49. อย่าพยายามจะเป็น เป็นตัวอย่างแก่ผู้อื่น มองหาตัวอย่างที่อยู่ใกล้เคียง
50. ไม่ต้องแข่งขัน ในสิ่งใดและกับใครก็ตาม ยอมถอยดีกว่า
51. พลังบำบัด - การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องได้รับมันทุกวันด้วยการทำงานและความพยายาม

ไม่ต้องอาย

• อย่าอายพ่อแม่
• อย่าละอายใจกับลูก ๆ ของคุณ
• อย่าอายกับงานของคุณถ้ามันเป็นเรื่องจริง
• อย่าอายเกี่ยวกับตัวละครของคุณ
• อย่าอายเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
• อย่าละอายใจในตัวเอง

พร 7 ประการ

1. โภชนาการปานกลาง
2. ออกกำลังปานกลางสม่ำเสมอ เดินมากเป็นนิสัย
3. น้ำสะอาดและอากาศบริสุทธิ์
4. ดวงอาทิตย์
5. ควบคุมตนเอง ยับยั้งชั่งใจ
6. การพักผ่อน
7. ศรัทธา

7 สิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้

1. พบกับความสุขในชีวิตนี้ ความสุขทุกนาทีที่มอบให้
2. นำความสุขมาสู่ผู้อื่น เป็นมนุษย์
3. ให้อภัย. ตลอดเวลา. ทุกคนรวมทั้งตัวฉันด้วย
4. กลับใจ ปลดปล่อยตัวเองจากความบาปและความผิดพลาด
5. หัวเราะ. ใบหน้าและจิตวิญญาณ (ไม่เอาคนและตัวเองอย่างจริงจัง).
6. หายใจ. ฟรีลึกและสนุกสนาน
7. การนอนหลับ. ตามใจฉันและด้วยความยินดี

7 เมนูเด็ด

(พวกเขาถูกนำเสนอต่อบุคคลจากเบื้องบนไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ดีที่สุด แต่ยังเป็นยาด้วย)

1. บีท
2. แตงกวาและหัวหอม
3. โยเกิร์ต
4. ปลา
5. ข้าวต้ม (ข้าวฟ่าง, บัควีท, ข้าวโพด, ถั่ว)
6. แอปเปิ้ล
7. เบอร์รี่และถั่ว

7 ของเหลวที่หวงแหน

1. น้ำแร่.
2. ชาเขียว.
3. น้ำองุ่น (ไวน์).
4. ชาที่ทำจากใบ กิ่ง และดอกเบอร์รี่
5. กวาส.
6. ผลไม้แช่อิ่มของ Sexton
7. ผักกาดดอง.

ตราบใดที่คุณมีชีวิตอยู่และเป็นอิสระ …

• เท้าเปล่า แต่ไปข้างหน้า
• แม้จะง่อยก็ลุยเลย
• แม้จะไร้ขาแต่ก้าวต่อไป
• หากคุณกำลังเผชิญกับทางเลือกที่ยากหรือการตัดสินใจที่ยากลำบาก ให้ตั้งจิตด้วยใจที่สดใสในตอนเย็น แล้วในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นจะมีคำตอบให้คุณ และมันจะเป็นอย่างนั้น
• ถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไร อย่างน้อยก็ทำสิ่งที่คุณทำได้
• ถ้าคุณกลัวที่จะทำ อย่าทำ
• แต่ถ้าคุณทำอย่ากลัว
• "แย่" ไร้ประโยชน์ งานเปล่าไม่มีอยู่จริง
• ถ้าไม่รู้จะทำอะไร ให้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ แต่อย่าหักโหม
• ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเหตุผล แต่ทุกอย่างเป็นไปตามความเพียร
• และไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณตราบเท่าที่คุณมีชีวิตอยู่อย่างอิสระ

สามารถดาวน์โหลดหนังสือได้ที่นี่