ซาวน่ารัสเซีย. คำแนะนำสำหรับการใช้งาน ส่วนที่ 1

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 16:29

น่าเสียดายที่หนังสือและบทความเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำซ้ำตำนานมากมายที่มีอยู่ทั่วโรงอาบน้ำซึ่งอันที่จริงแล้วอยู่ไกลจากความเป็นจริงมาก เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีใช้อ่างรัสเซียอย่างถูกต้อง ประโยชน์ที่จะได้รับเมื่อใช้อย่างถูกต้อง และในขณะเดียวกัน จะเกิดอันตรายอย่างไรหากใช้อย่างไม่ถูกต้อง จำเป็นต้องเข้าใจกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ขณะไปอาบน้ำ

ปัญหาที่สมบูรณ์และละเอียดที่สุดเกี่ยวกับสรีรวิทยาและการใช้อ่างอาบน้ำได้รับการชำระให้บริสุทธิ์ในบทความโดยผู้เขียนซึ่งตีพิมพ์เนื้อหาของเขาทางอินเทอร์เน็ตโดยใช้นามแฝง "ศาสตราจารย์ AP Stoleshnikov" แต่รูปแบบการนำเสนอที่ค่อนข้างวุ่นวาย รวมถึงมุมมองโลกทัศน์ที่แปลกประหลาดของผู้เขียน ทำให้การรับรู้ข้อมูลซับซ้อน และไม่อนุญาตให้แนะนำบทความของเขาแก่ผู้ชมในวงกว้าง นอกจากนี้ยังมีข้อผิดพลาดเล็กน้อยที่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นบนพื้นฐานของบทความนี้ตลอดจนประสบการณ์ส่วนตัวและประสบการณ์ของเพื่อน ๆ ที่เราทดสอบวิธีการเหล่านี้ฉันจึงตัดสินใจเขียนบทความของตัวเองซึ่งฉันทำให้คุณสนใจ

ประเภทหลักของการอาบน้ำ

ในการเริ่มต้น จำเป็นต้องจัดประเภทการอาบน้ำประเภทต่างๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากที่สุด โดยมีคำอธิบายเกี่ยวกับคุณสมบัติหลัก เนื่องจากนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในอ่าง

1. "ห้องอาบน้ำแบบตุรกี" หรือ "ฮัมมัม" ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่ตุรกี แต่เป็นไบแซนไทน์ เนื่องจากชาวเติร์กคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบเดียวกันระหว่างการยึดกรุงคอนสแตนติโนเปิล ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นเมืองหลวงของจักรวรรดิไบแซนไทน์ เธอยังเป็น "เงื่อนไขโรมัน" อ่างอาบน้ำประเภทนี้มีความชื้นสูงมากเกือบ 100% ที่อุณหภูมิค่อนข้างต่ำ 35 ถึง 60 องศาเซลเซียส "อ่างอาบน้ำแบบตุรกี" แบบคลาสสิกมีห้องขนาดใหญ่ ซึ่งบางครั้งก็มีสระว่ายน้ำอยู่ตรงกลาง โดยมีชั้นวางหินหรือม้านั่ง ตัวห้องและชั้นวาง / ม้านั่งได้รับความร้อนจากไอน้ำร้อนซึ่งจ่ายผ่านช่องภายในใต้พื้นและภายในผนัง เป็นการทำความร้อนด้วยไอน้ำที่อธิบายความชื้นที่สูงมากในอ่างประเภทนี้ ในเวลาเดียวกัน คุณลักษณะของห้องอาบน้ำแบบไบแซนไทน์และโรมันโบราณคือห้องอาบน้ำบางอ่างสร้างขึ้นจากน้ำพุร้อนธรรมชาติ กล่าวคือ ใช้น้ำร้อนและไอน้ำที่มาจากส่วนลึกของโลก

2. "อาบน้ำรัสเซีย" ที่พบมากที่สุดในประเทศของเรา ฉันหวังว่าโครงสร้างทั่วไปของห้องอาบน้ำรัสเซียจะเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้อ่านส่วนใหญ่ การจัดห้องที่นิยมมากที่สุดในขณะนี้ ได้แก่ ห้องแต่งตัว ซึ่งพวกเขาจะเปลื้องผ้าและทิ้งเสื้อผ้า แผนกซักผ้า และห้องอบไอน้ำ แผนกซักผ้าและห้องอบไอน้ำได้รับความร้อนจากเตาอบที่อยู่ภายในห้องเหล่านี้ ในเวลาเดียวกัน ชั้นวางไม้พิเศษและเครื่องทำความร้อนถูกสร้างขึ้นในห้องอบไอน้ำ ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างไอน้ำและรักษาความชื้นที่จำเป็น ในห้องซักผ้า มักจะมีถังที่มีน้ำร้อนซึ่งอุ่นจากเตาอบเช่นเดียวกับภาชนะที่มีน้ำเย็น

อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียคือ 80 ถึง 95 องศาเซลเซียสโดยมีความชื้นเฉลี่ย

3. "เซาว์น่า" ซึ่งเดิมจำหน่ายในฟินแลนด์ ซึ่งต่อมาได้แพร่กระจายไปทั่วโลก ซาวน่าสมัยใหม่แตกต่างจากอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียตรงที่มีความชื้นต่ำมากที่อุณหภูมิสูงกว่า ซึ่งในห้องซาวน่าจะมีอุณหภูมิตั้งแต่ 90 ถึง 120 องศา ดังนั้นเมื่อพูดถึงห้องซาวน่าจึงมักใช้คำว่า "ไอน้ำแห้ง"

อันที่จริง "อบไอน้ำแห้ง" เป็นรูปแบบของห้องซาวน่าในภายหลัง ซึ่งปรากฏค่อนข้างเร็วและแพร่หลายมากที่สุดเมื่อมีการเรียกว่าห้องซาวน่าแบบ "กะทัดรัด" หรือ "ที่บ้าน" ซึ่งเป็นห้องขนาดเล็กที่มีชั้นวางและเครื่องทำความร้อน ธาตุซึ่งมักจะเป็นไฟฟ้าซึ่งไม่ใช่ห้องซาวน่าที่สมบูรณ์ ห้องโดยสาร "ห้องซาวน่า" ที่คล้ายกันมักติดตั้งไว้ในห้องพักโรงแรมหรู โดยจะใช้ร่วมกับฝักบัวหรือห้องน้ำธรรมดา และเนื่องจากการสร้างระบบกันซึมที่จำเป็นเป็นปัญหาที่แยกจากกัน จึงมักห้ามใช้น้ำในตู้อบเซาว์น่าและกระเด็นบนองค์ประกอบความร้อนเพื่อสร้างความชื้นที่จำเป็น

หากเราพูดถึงการอาบน้ำที่ Finns ใช้จริง ๆ แล้วพวกเขาก็ไม่แตกต่างจากการอาบน้ำของรัสเซียโดยพื้นฐาน เป็นธรรมเนียมที่จะต้องอบไอน้ำและอบไอน้ำด้วยไม้กวาด

4. ห้องอาบน้ำที่รู้จักกันดีอีกประเภทหนึ่งซึ่งเริ่มได้รับความนิยมเมื่อเร็วๆ นี้ คือ "การอาบน้ำแบบญี่ปุ่น" ซึ่งตามโครงสร้างแล้วค่อนข้างแตกต่างจากรัสเซีย ฟินแลนด์ หรือโรมัน รูปแบบทั่วไปของห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่นจะเหมือนกัน แต่จะแตกต่างกันไปตามจำนวนคนที่ออกแบบ อ่างอาบน้ำที่บ้านที่ออกแบบมาสำหรับการซักเล็กน้อย ปกติ 1-2 คน เรียกว่า "ฟุราโกะ" และเป็นห้องที่มีบริเวณสำหรับซักล้าง ปกติจะอยู่ในรูปของม้านั่งและชุดอุปกรณ์ล้างจาน ฟอนต์ไม้พิเศษพร้อมน้ำร้อน ซึ่งแตกต่างจากการอาบน้ำแบบยุโรป ที่อาบน้ำแบบญี่ปุ่นทุกอย่างถูกสร้างขึ้นโดยใช้แบบอักษรน้ำร้อน อุณหภูมิควรอยู่ที่ 45-50 องศาเซลเซียส นี่คือส่วนหลักของฟุราโกะ ในกรณีนี้ คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนได้หลังจากขั้นตอนการชำระล้างเท่านั้น

นอกจากห้องอาบน้ำ "furako" ขนาดเล็กและในประเทศแล้ว ยังมีห้องอาบน้ำสาธารณะขนาดใหญ่ในญี่ปุ่นที่เรียกว่า "sento" ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้บริการผู้คนจำนวนมาก มีเซนโตที่คนมากกว่า 100 คนสามารถดำเนินการได้พร้อมกัน ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะแบ่งออกเป็นส่วนชายและหญิงมีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าขนาดใหญ่และช่องซักผ้าขนาดใหญ่ตลอดจนอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่ที่มีน้ำร้อน

ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่นสามารถบรรจุ "ofuro" ภาชนะสี่เหลี่ยมพิเศษที่เต็มไปด้วยขี้เลื่อยและ / หรือก้อนกรวดซึ่งผสมกับรากและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมชุบและให้ความร้อนถึง 60 องศา เมื่อคุณแช่ตัวอยู่ในภาชนะดังกล่าว ร่างกายของคุณจะเริ่มมีเหงื่อออกมาก ในขณะที่ขี้เลื่อยจะดูดซับเหงื่อออกทันที

พื้นฐานของสรีรวิทยาของร่างกายในการอาบน้ำ

ในการใช้อ่างอย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้มีแนวคิดเกี่ยวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเมื่อเราอยู่ในอ่าง และการเปลี่ยนแปลงของพารามิเตอร์ทางสิ่งแวดล้อมบางอย่าง เช่น ความชื้นหรืออุณหภูมิ ส่งผลต่อกระบวนการเหล่านี้อย่างไร

หลายคนที่ไปอาบน้ำรู้ดีว่าสิ่งสำคัญในการอาบน้ำคือโอกาสในการอบไอน้ำนั่นคือการทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยอุณหภูมิสูงและไม่ต้องล้างสิ่งสกปรกเลยเพราะคุณสามารถล้างได้ ในห้องน้ำและใต้ฝักบัว และในกรณีสุดขั้วและในอ่างน้ำ สิ่งสำคัญในห้องอาบน้ำคือห้องอบไอน้ำ และกระบวนการหลักทั้งหมดในอ่างนั้นเชื่อมต่อกับห้องอบไอน้ำ

เมื่อร่างกายเริ่มร้อนขึ้น เราก็เริ่มขับเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการทำงานทางร่างกายหรือจิตใจ เมื่อมีกระบวนการเผาผลาญที่ปล่อยความร้อนส่วนเกินออกมาจำนวนมาก ซึ่งร่างกายต้องการกำจัดออกสู่สิ่งแวดล้อม ตัวเลือกที่สอง เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมสูงกว่าอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น ความร้อนส่วนเกิน และก่อตัวขึ้นในร่างกายเสมอ จึงไม่มีที่ไหนเลยที่จะกำจัด เหงื่อจากน้ำซึ่งร่างกายมนุษย์ปล่อยออกมาบนพื้นผิวของผิวหนังจะดูดซับความร้อนจำนวนมากในระหว่างการระเหย ซึ่งเป็นหนึ่งในความเป็นไปได้ที่ร่างกายจะลดอุณหภูมิของร่างกายในสภาวะดังกล่าว

แต่ร่างกายของเราสามารถระเหยน้ำอย่างแข็งขันโดยใช้ความร้อนเป็นพิเศษไม่เพียง แต่จากพื้นผิวของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังมาจากพื้นผิวของปอดด้วย ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจำนวนมากที่มีขนปกคลุม ดังนั้นจึงไม่มีต่อมเหงื่อน้ำบนผิว การหายใจอย่างเข้มข้นเป็นวิธีเดียวที่จะขจัดความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกายยิ่งกว่านั้นพื้นที่ของปอดนั้นจริงๆแล้วใหญ่กว่าพื้นที่ผิวหนังของมนุษย์หลายเท่า พื้นที่ทั้งหมดของถุงลมจะเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้งโดยการหายใจเข้าและหายใจออกตั้งแต่ 40 ตร.ม. เมตร ถึง 120 ตร.ม. เมตร ในขณะที่พื้นที่ผิวเพียง 1.5 ถึง 2.3 ตารางเมตร เมตร ดังนั้นเมื่อเราอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง การหายใจของเราจะเร็วขึ้นตามสัญชาตญาณ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ มันจะลึกขึ้น และเมื่อหายใจออกจะมีไอน้ำมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณลักษณะนี้ถูกใช้โดยผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในทะเลทราย เมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อน พวกเขาจะห่อตัวด้วยเสื้อคลุมหลายชั้นเช่นเดียวกับที่เราทำในสภาพอากาศหนาวเย็น เนื่องจากพื้นที่ของผิวหนังน้อยกว่าพื้นที่ของปอดมาก ฉนวนกันความร้อนเพิ่มเติมช่วยลดความร้อนของร่างกายจากสิ่งแวดล้อม และความร้อนส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายด้วยการหายใจ ในกรณีนี้ใช้คุณลักษณะอื่นซึ่งในระหว่างการหายใจแม้ว่าพื้นที่ของปอดจะมีขนาดใหญ่กว่าพื้นที่ของผิวหนัง แต่ร่างกายจะสูญเสียน้ำน้อยลงเนื่องจากหลังจากการระเหยระหว่างการหายใจออกส่วนหนึ่งของ ไอน้ำมีเวลาที่จะควบแน่นอีกครั้งและกลับคืนสู่ร่างกายในขณะที่เหมือนน้ำที่ปล่อยออกมาในรูปของเหงื่อบนผิวของผิวหนังจะระเหยและหายไปโดยร่างกายโดยแก้ไขไม่ได้

สองวิธีหลักในการกำจัดความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกายนั้นถูกกำหนดโดยสองโหมดหลักของสวนสาธารณะในอ่างอาบน้ำ:

1. 1. วอร์มอัพที่อุณหภูมิสูงเพื่อให้มีเหงื่อออกมากที่สุดและขับสารพิษออกทางผิวหนังให้ได้มากที่สุด เรียกได้ว่าเป็นห้องอบไอน้ำ "สุดขั้ว" ที่ชั้นบนสุด ซึ่งดำเนินการในวงจรการทำความร้อนและความเย็นหลายรอบ
2. การให้ความร้อนในระยะยาวที่อุณหภูมิปานกลาง กล่าวคือ ห้องอบไอน้ำที่ชั้นล่างสุด การหายใจเข้าออกลึกๆ แรงๆ ซึ่งก็คือการหายใจเข้าปอดอย่างแข็งขัน รวมถึงการขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกายด้วยเหงื่อและการหายใจ ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยไต บวมน้ำ และการกักเก็บน้ำอื่นๆ ในร่างกาย …

เพื่อให้เข้าใจขั้นตอนแรก คุณต้องเข้าใจว่าคืออะไร ระบบไหลเวียนโลหิต และวิธีการทำงาน

หัวใจเป็นปั๊มที่สูบฉีดเลือดไปยังหลอดเลือดส่วนกลางที่เรียกว่า "เอออร์ตา" ซึ่งจะค่อยๆ แตกแขนงออกและไปสิ้นสุดที่เครือข่ายหลอดเลือดส่วนปลายที่บางมาก ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "เส้นเลือดฝอย" ที่แทรกซึมเข้าไปในอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย รวมไปถึงผิวหนัง เป็นที่ทราบกันดีว่าแม้ว่าเส้นผ่านศูนย์กลางของเรือรอบนอกแต่ละลำจะเล็กมาก แต่ส่วนตัดขวางทั้งหมดของเรือที่ส่งออกนั้นใหญ่กว่าเส้นตรงกลางเสมอ ด้วยเหตุนี้อัตราการไหลและความดันโลหิตจึงลดลงเมื่อเส้นเลือดแบ่งตัว

ในภาพด้านบน ระบบไหลเวียนโลหิตส่วนปลายถูกนำเสนอในรูปแบบของ "เมฆ" โปร่งแสงของเส้นบาง ๆ ที่พันกันหนาแน่นซึ่งทำซ้ำรูปร่างทั่วไปของร่างกาย

หลังจากที่เลือดได้แลกเปลี่ยนออกซิเจนและสารอาหารกับเซลล์ของร่างกาย กำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และสารพิษที่เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์ มันก็จะเข้าสู่ส่วนการขับถ่ายที่สองของระบบไหลเวียนโลหิตส่วนปลายอีกครั้ง ซึ่งหลอดเลือดที่บางที่สุดจะค่อยๆ รวมเข้าด้วยกัน เข้าไปในเส้นเลือด

มีเส้นเลือดฝอยจำนวนมากในร่างกายมนุษย์ ความยาวรวมของเตียงเส้นเลือดฝอยในร่างกายมนุษย์ หากเชื่อมต่อถึงกัน จะเท่ากับความยาวของเส้นศูนย์สูตรทั้งสามของโลก นั่นคือ ประมาณ 120,000 กิโลเมตร

จุลภาคภายในภายในอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายทำงานพร้อมกันกับจุลภาคภายนอกที่มองเห็นได้ในผิวหนัง สิ่งนี้ทำให้เราสามารถพูดถึงระบบไหลเวียนโลหิตส่วนปลาย (ต่อไปนี้เรียกง่ายๆ ว่า "รอบนอก" เพื่อความกระชับ) ในฐานะอวัยวะหลอดเลือดเฉพาะส่วนเดียวของบุคคล การทำงานที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อร่างกายเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ทั้งหมด เช่น หัวใจ ไต หรือตับ

เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง เพื่อให้แน่ใจว่ามีการหลั่งเหงื่อออกจากผิวหนัง ร่างกายจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเลือดไปยังผิวหนังและต่อมเหงื่อ เนื่องจากเลือดเป็นแหล่งเดียวของสารทั้งหมด ในร่างกายรวมทั้งน้ำ สิ่งนี้ทำได้โดยการขยายขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของเส้นเลือดฝอยที่บริเวณรอบนอกซึ่งแสดงออกทางสายตาด้วยสีแดงของผิวหนัง รอยแดงของผิวหนังเป็นผลมาจากการขยายขอบเขตและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเริ่มผ่านไป อัตราการไหลเวียนของเลือดตามกฎของปัวเซลนั้นขึ้นอยู่กับรัศมีของหลอดเลือดถึงพลังที่ 4! นั่นคือถ้าเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นเลือดฝอยของเราเพิ่มขึ้นเพียง 10% อัตราการไหลเวียนของเลือดก็เพิ่มขึ้น 1.5 เท่าและหากเพิ่มขึ้น 2 เท่าส่วนแบ่งของเส้นเลือดฝอยนั้นไม่ได้โฟกัสเช่นนั้น 16 ครั้งแล้ว! ในกรณีนี้ ความเร็วของการไหลเวียนของเลือดจะกำหนดปริมาณเลือดที่ไหลผ่านเส้นเลือดฝอยโดยตรงต่อหน่วยเวลา

กล่าวอีกนัยหนึ่งการขยายตัวของเส้นเลือดฝอยของผิวหนังรอบนอกทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งมีผลทางสรีรวิทยาที่สำคัญมาก สำคัญมากที่ผลกระทบของห้องอบไอน้ำที่ดีนั้นเทียบได้กับผลการทำความสะอาดของ "การฟอกไต" นั่นคือ "ไตเทียม" และยิ่งกว่านั้นเนื่องจากในห้องอบไอน้ำไม่เพียง แต่จะกระตุ้นการหลั่งเหงื่อเท่านั้น แต่ การทำงานของต่อมไขมันก็ถูกกระตุ้นเช่นกัน

ความจริงก็คือ ไต เช่นเดียวกับการฟอกไตที่เลียนแบบการทำงาน กำจัดเฉพาะสารพิษที่ละลายน้ำได้ออกจากร่างกาย ในขณะที่สารพิษที่ละลายในไขมันก็จะเข้าสู่ร่างกายเช่นกัน ซึ่งทั้งไตและการฟอกไตไม่สามารถกำจัดออกจากร่างกายได้ สารพิษที่ละลายในไขมันและมีอยู่หลายพันชนิด รวมทั้งไอระเหยของน้ำมันและสีผสมอาหาร สามารถขับออกจากร่างกายทางตับได้ ซึ่งส่วนหนึ่งพยายามเปลี่ยนเป็นน้ำที่ละลายได้ผ่านการสลายตัวของไขมัน อีกส่วนคือ ขับออกทางตับพร้อมกับน้ำดีเข้าไปในลำไส้ จากนั้นขับออกจากร่างกายพร้อมกับอุจจาระ แต่มีสารพิษที่ละลายในไขมันกลุ่มที่สาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารสังเคราะห์ ซึ่งไม่เคยมีอยู่ในธรรมชาติมาก่อน โดยที่ตับไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ดังนั้นจึงไม่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ เป็นผลให้ร่างกายมีทางเดียวเท่านั้นที่จะต่อต้านสารพิษที่ละลายในไขมันเหล่านี้ได้ - เพื่อสะสมไว้ในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเป็นแหล่งทิ้งสารพิษที่ละลายในไขมันได้

อย่างไรก็ตาม ข้อสรุปที่สำคัญอย่างหนึ่งก็ตามมาจากสิ่งนี้ ปัญหาโรคอ้วนที่หลายคนประสบในปัจจุบัน โดยเฉพาะในประเทศที่ "พัฒนาแล้ว" ไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไปเป็นหลัก แต่เกิดจากการบริโภคสิ่งที่เรียกว่า "อาหารขยะ" ซึ่งส่วนใหญ่ผลิตใน "อาหารจานด่วน" ต่างๆ ซึ่งประกอบด้วย สารพิษที่ละลายในไขมันจำนวนมากซึ่งร่างกายไม่สามารถกำจัดออกจากร่างกายได้จึงต้องสะสมไว้ในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง กล่าวคือ การรักษาโรคอ้วนไม่ได้จำกัดปริมาณอาหารแต่เป็นการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานทั้งในด้านอาหารและคุณภาพของอาหารซึ่งควรประกอบด้วยการกลับไปใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปลูกในสภาพธรรมชาติและเตรียมตาม สู่สูตรดั้งเดิมของอาหารโบราณ

แต่กลับไปที่ห้องอบไอน้ำ เมื่อเราเข้าไปในห้องอบไอน้ำ รอบนอกเปิดออกและร่างกายของเราก็เริ่มมีเหงื่อออกมาก เนื่องจาก "เหงื่อ" เป็นผลิตภัณฑ์ร่วมของเหงื่อและต่อมไขมัน เราจึงมีโอกาสพิเศษในการกำจัดสารพิษและสารพิษที่ละลายในไขมันที่อันตรายที่สุดที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังออกจากร่างกาย โดยคำนึงถึงชีวิตปัจจุบันที่มีมลพิษอยู่รอบ ๆ มวลและความเป็นไปไม่ได้ในการตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่เราต้องบริโภคอย่างน่าเชื่อถือขอแนะนำให้ให้โอกาสแก่ร่างกายบ่อยขึ้น