ศิลปะแห่งการอาบน้ำ

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

โรงอาบน้ำในประเพณีรัสเซียมีบทบาทและความสำคัญเป็นพิเศษ ที่นั่นพวกเขาให้กำเนิด รักษา ให้อารมณ์ และชำระล้าง และแม้กระทั่งใช้การปฏิบัติทางวิญญาณในการทำให้บริสุทธิ์ การอาบน้ำสำหรับคนรัสเซียคือทุกสิ่ง! การอาบน้ำที่ทันสมัยแตกต่างจากการอาบน้ำแบบรัสเซียโบราณด้วยเหตุผลหลายประการทั้งในเทคนิคการนึ่งและในเวทย์มนตร์ ดังนั้นนักอาบน้ำชาวรัสเซียสมัยใหม่จึงไม่รับรู้ถึงวิญญาณแห่งการอาบน้ำอีกต่อไป - โรงอาบน้ำ โรงอาบน้ำ ในฐานะวิญญาณที่มีชีวิตที่สามารถรักษาหรือลงโทษได้

ชาวรัสเซียจำนวนมากชอบที่จะอบไอน้ำ ใช้สำหรับทั้งห้องอาบน้ำส่วนตัวและที่เทศบาลซึ่งมีประจำการ ตลอดหลายปีของการใช้งานโรงอาบน้ำ มีการสะสมประสบการณ์บางอย่างซึ่งฉันต้องการแบ่งปันกับผู้อ่านบางทีอาจต้องการใคร …

ข้อห้าม

ผู้ร่วมสมัยหลายคนมองว่าโรงอาบน้ำเป็นสถานที่สำหรับงานเลี้ยงและการประชุมที่มีพายุ นี่เป็นสิ่งที่ไม่ดี เพราะสิ่งเหล่านี้มีสถานที่ที่แตกต่างกันในประเพณีของเรา และโรงอาบน้ำเป็นสถานที่บำบัดมากกว่าที่ดื่ม เราจะพิจารณาการอาบน้ำในด้านนี้ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ในโรงอาบน้ำ รวมทั้งเบียร์ กินมาก ๆ ร้องเพลง ใช้คำลามกอนาจาร หรือประพฤติตัวไม่เหมาะสม โรงอาบน้ำชอบความเงียบและความรอบคอบ ซึ่งหมายความว่าไม่มีที่สำหรับเพลงเสียงดัง เสียงกรีดร้อง และเรื่องอื้อฉาวด้วย แอลกอฮอล์และอ่างอาบน้ำเข้ากันไม่ได้

การฝึกอบรม

ทางที่ดีควรเลือกวันในการอาบน้ำสัปดาห์ละครั้ง เมื่อคุณต้องอาบน้ำตลอดเวลา ทางเลือกของวันขึ้นอยู่กับลักษณะของงานและการปรากฏตัวของอ่างอาบน้ำ เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อคุณมีโรงอาบน้ำของคุณเองและคุณเกษียณแล้ว และอีกสิ่งหนึ่งคือวันทำงานและโรงอาบน้ำรวม แต่แนะนำให้ไปโรงอาบน้ำอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากร่างกายจะพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองต่อการแยกตัวของผิวหนังเก่าและเหงื่อออก นอกจากนี้ นักอาบน้ำตัวยงทราบดีว่าการไม่อยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ส่งผลต่อคุณภาพของห้องอบไอน้ำในการไปซาวน่าครั้งต่อไป

ก่อนไปโรงอาบน้ำไม่ควรกินมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรหิวเช่นกัน ไม่พึงประสงค์ที่จะอบไอน้ำเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงโรคดำเนินไปมีอาการป่วยไข้ทั่วไป แม้ว่าในอีกด้านหนึ่ง บางครั้งจะดีกว่าที่จะอยู่ในอ่างอาบน้ำ นอนราบ ผ่อนคลาย ดื่มชาสมุนไพร และนั่นก็ดี การอาบน้ำมีประโยชน์ตลอดทั้งปีและขอแนะนำว่าอย่าหยุดการอาบน้ำเลยทีเดียว ในห้องอบไอน้ำ จำเป็นต้องคลุมผมด้วยหมวกพิเศษในห้องอบไอน้ำ เพื่อให้ความร้อนไม่ทำลายรูขุมขนและเส้นผม

เกี่ยวกับไอน้ำและไม้กวาด

มีห้องอบไอน้ำที่ดีไม่กี่ห้อง ส่วนใหญ่มีความสวยงาม แต่คู่รักไม่ได้คุณภาพสูงมากด้วยเหตุผลหลายประการ ในห้องอบไอน้ำอุณหภูมิไม่ควรสูงกว่า 85-95 องศา ทุกสิ่งที่สูงกว่านั้นไม่ใช่ยาอีกต่อไป แต่เป็นการอวดอ้าง ห้องอบไอน้ำควรจะสามารถควบคุมความร้อนด้วยน้ำได้ และถ้าอุณหภูมิสูงกว่า 100 องศาก็ไม่จำเป็นต้องโยนน้ำ เว้นแต่เป็นการทรมานตัวเองหรือเป็นการสาธิตให้สาธารณชนเห็นถึงความเยือกเย็นของคุณ (ความโง่เขลา)

เทน้ำร้อนที่สะอาดลงบนเครื่องทำความร้อนเท่านั้น ไม่มีการเติมน้ำมันหรือสมุนไพรเพราะถ้าโดนหินร้อนพวกเขาจะเผาผลาญและทำให้คุณภาพอากาศในห้องอบไอน้ำเสื่อมลง หากมีความปรารถนาที่จะใช้ "สารเติมแต่ง" ที่มีกลิ่นหอมก็ควรที่จะเทลงบนผนังฝ้าเพดานหรือชั้นวางของที่ร้อนซึ่งน้ำมันจะระเหยได้ดี แต่จะไม่ไหม้ คุณยังสามารถใช้ชามพิเศษที่เติมน้ำมันลงในน้ำ ซึ่งจะค่อยๆ ระเหยออกไป

ใบไม้จากไม้กวาดต้องไม่ปล่อยให้หญ้าตกลงบนเตาเพราะจะไหม้ช้าและทำให้คุณภาพอากาศแย่ลง บางครั้งห้องอบไอน้ำจำเป็นต้องมีการระบายอากาศ เนื่องจากในห้องอบไอน้ำขนาดเล็ก ออกซิเจนจะเผาผลาญอย่างรวดเร็วและคุณภาพอากาศถูกรบกวน เพื่อการระบายอากาศ ประตูทางเข้าห้องอบไอน้ำจะเปิดและปิดอย่างรวดเร็ว ราวกับดึงอากาศออกมาจากห้อง

ในระหว่างขั้นตอนคู่ แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของไตและขับเหงื่อ หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้ง คุณสามารถค่อยๆ เริ่มดื่มชาร้อนด้วยการแช่สมุนไพรพร้อมน้ำผึ้งเล็กน้อย ("น้ำมันหมู วอดก้า พายเป็นศัตรูตัวฉกาจของเรา!")

ไม้กวาดอาบน้ำใช้ต่างกัน ตัวอย่างเช่นใน Primorsky Territory ส่วนใหญ่จะใช้ไม้กวาดไม้โอ๊ค บางครั้งมีการขายไม้เรียวและไม้กวาดอื่น ๆ ซึ่งทั้งหมดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ควรจำไว้ว่าไม่ควรแช่ไม้กวาดในน้ำร้อน มีคนแนะนำให้ทำเช่นนี้ในน้ำเย็นเท่านั้น แต่เราใช้น้ำอุ่น บ่อยครั้งที่เราคลายไม้กวาดและเพิ่มกิ่งไม้วอร์มวูดธรรมดาตรงกลางแล้วมัดอีกครั้ง นอกจากนี้เรายังกระจายไม้วอร์มวูดบนชั้นวางสำหรับอโรมาเธอราพี บางครั้งเราใช้ไม้วอร์มวูดสำหรับห้องอบไอน้ำ ใส่กิ่งไม้วอร์มวูดลงในอ่างด้วยไม้กวาด

ไม้วอร์มวูดมีคุณสมบัติต้านปรสิตได้ดีเยี่ยมและมีกลิ่นหอม ปริมาณสำรองในรัสเซียมีขนาดใหญ่มาก และเราขอแนะนำให้ใช้สำหรับการอาบน้ำบำบัด

ขั้นตอนการอาบน้ำ. เริ่ม

นักอาบน้ำที่มีประสบการณ์ทุกคนมีพิธีกรรมการอาบน้ำของตัวเอง พวกเขาได้รับการพัฒนาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและกลายเป็นพิธีกรรมหลังจากนั้นสุขภาพก็ดีขึ้นและในทางปฏิบัติสุภาษิตได้เรียนรู้: "เมื่อคุณอบไอน้ำ คุณจะไม่แก่ในวันนี้!"

อธิบายพิธีกรรมของเรา บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์กับใครบางคน

เมื่อเข้าไปในโรงอาบน้ำและถอดเสื้อผ้าแล้ว เราก็ไปที่ห้องอบไอน้ำและมองไปทางมุมขวาสุดก็ทักทายโรงอาบน้ำอย่างสุภาพ เราทำทีละอย่างและเงียบ หลังจากนั้นเราวิ่งครั้งแรก - เพื่อวอร์มอัพ เราไม่ได้อบไอน้ำมากนัก สิ่งสำคัญคือการอบอุ่นร่างกายอย่างช้าๆ เพื่อเริ่มกระบวนการขับเหงื่อ โดยปกติเราจะขึ้นไปชั้นบนสุดของห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรก: บางส่วนที่ด้านหลังและบางส่วนที่ท้อง หลังจากเริ่มเหงื่อออกเราลงไปที่ชั้นล่างและเริ่มลอกผิวเก่าออกด้วยถุงมือพิเศษ

การทำความสะอาดผิวด้วยถุงมือเป็นขั้นตอนทั้งหมดที่ทำได้ยากเพียงลำพัง เนื่องจากต้องอาศัยความช่วยเหลือจากพันธมิตรในการทำความสะอาดผิวด้านหลัง ด้วยการฝึกทำความสะอาดผิวเป็นประจำทุกสัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มกำจัด "สิ่งเลวร้าย" ต่างๆ ผ่านผิวหนัง: โลหะหนัก สารเคมี และทุกสิ่งที่ไม่สามารถกำจัดผ่านที่อื่นได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปโรงอาบน้ำทุกสัปดาห์และทำขั้นตอนการทำความสะอาดที่นั่น หลังจากทำความสะอาดผิวครั้งแรกด้วยถุงมือพิเศษ อาจมีวินาทีหรือหนึ่งในสาม - นี่เป็นทางเลือก แต่แม้หลังจากขั้นตอนแรกเหงื่อออกก็เพิ่มขึ้น โปรดทราบว่าการทำความสะอาดผิวด้วยถุงมือพิเศษมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้สครับ

หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำครั้งแรกคุณไม่ควรทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว นั่นคือคุณไม่สามารถอาบน้ำเย็นหรือออกไปข้างนอกได้ ศาสตราจารย์โบโลตอฟแนะนำให้เย็นตัวลงอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้ความเย็นเฉียบทำให้เซลล์ผิวยุบตัวและหยุดกระบวนการดึงของเหลวจากชั้นลึกของร่างกายขึ้นสู่ผิว ซึ่งมีสารพิษและองค์ประกอบต่างๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับ ร่างกาย. เมื่อเหงื่อออกขณะอาบน้ำ ร่างกายจะมีจิตใจที่เป็นเซลล์ และร่างกายจะขจัดสิ่งที่ไม่ต้องการออกไปทางผิวหนัง คนมีความสูง อิ่ม ตามลำดับ พื้นที่ผิวของแต่ละคนจะต่างกัน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ตัวเลขนี้อยู่ที่ระดับ 1, 5-2, 5 ตร.ม. น้ำหนักของผิวหลายชั้นมากกว่า 11-15% ของน้ำหนักคน

น่าแปลกที่เราได้พบกับผู้สูงอายุที่ไม่เคยไปโรงอาบน้ำมาก่อน! และพวกเขาไม่เคยใช้ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของห้องอบไอน้ำและผิวหนังของพวกเขาเลย! และไม่มีอะไรแปลกที่พวกเขามีโรคมากมายที่สามารถกำจัดได้โดยการไปโรงอาบน้ำทุกสัปดาห์

รอบสอง

ในการโทรครั้งที่สอง เรามักจะอุ่นตัวเองบนชั้นบนสุด ตามที่คุณต้องการ ในเวลานี้ คุณยังสามารถ "ดื่ม" จากหฐโยคะ ฟิตเนส หรือระบบสุขภาพอื่นๆ ได้ แต่อย่าฝืนจริงๆ แต่เพียงเพื่อความสุขหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำและเย็นลงเล็กน้อยภายใต้ฝักบัวหรืออ่างลมเย็น เราก็ใช้แปรงพิเศษแตะกันต่อ

เนื่องจากแปรงมีขนแปรงแข็งเหมือนเข็ม เราจึงเคาะมันจนเกือบพอใจและเจ็บปวดเล็กน้อยไปทั้งตัวตั้งแต่เท้าจรดศีรษะ อย่างแรก ด้านหลังลำตัว จากนั้นคู่หูพลิกกลับ และเราแตะด้านหน้าของร่างกาย โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหน้าท้อง (สะดือ) ซึ่งปลายประสาทเกือบทั้งหมดมาบรรจบกัน หลังจากนั้น คู่นอนนั่งบนเก้าอี้ แตะหนังศีรษะเบา ๆ

หลังจากแตะพื้นผิวของร่างกายด้วย "เคาะ" ที่มีขนแปรงตามกฎแล้วสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจะเปิดใช้งานและความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น

รอบที่สามและอื่น ๆ

ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งที่สาม เรามักจะใช้ไม้กวาดไม้ไผ่แบบพิเศษแตะกันซึ่งมีอยู่ทั่วไปในการค้าขาย ในการขยายขอบเขตของผลกระทบของไม้กวาดบนร่างกาย คุณสามารถแก้ไขแถบยางยืดบนไม้กวาด เคลื่อนไปตามไม้กวาด เราบรรลุผลการสั่นสะเทือนที่แตกต่างกันบนผิวหนังและกล้ามเนื้อ: จากผิวเผินกว้าง ไปลึก และแคบโดยตรง. นี่เป็นขั้นตอนการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยขจัดปรากฏการณ์ที่หยุดนิ่งในร่างกายมนุษย์

หลังจากทำความสะอาดผิว ถูด้วยขนแปรงและไม้กวาดไม้ไผ่ สามารถเข้าห้องอบไอน้ำเพิ่มเหงื่อได้อีกหลายครั้ง เพื่อตรวจสอบคุณภาพของเหงื่อที่ไหลออก บางครั้งเราควรชิมด้วยลิ้น: เมื่อเหงื่อไม่เค็มอีกต่อไป แสดงว่าสารพิษหลักได้หายไปแล้ว โดยปกติจะใช้เวลาสามถึงห้าชั่วโมงในการเข้าถึงคุณภาพของเหงื่อ คุณภาพดังกล่าวไม่สามารถทำได้โดย "จู่โจม" สั้น ๆ ในห้องอบไอน้ำ

เมื่อนึ่งด้วยไม้กวาดไม่ควรเท่ากับแรงกระแทกและความร้อนจัด ไอน้ำและไม้กวาดในมือที่มีประสบการณ์สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ นักอาบน้ำที่มีประสบการณ์ใช้ไม้กวาดสองตัวพร้อมกันโดยใช้เทคนิคการเป่าที่หลากหลาย: จากการไถร่างกายโดยไม่ต้องสัมผัสไปจนถึงการเป่าที่ซับซ้อนและเชี่ยวชาญ

เมื่อทำงานกับไม้กวาด สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มร่างกาย (แตะ) ขาและโดยเฉพาะเท้าให้ดี ในใจกลางของเท้าเป็นจุดที่เรียกว่าแอคทีฟทางชีวภาพ Yong-Tsuan ( ลำธารพูดพล่าม) - จุดเริ่มต้นของเส้นลมปราณพลังงานของไต ตามปกติแล้ว ในคนส่วนใหญ่ ไตได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็นตั้งแต่เด็กปฐมวัย และทำให้เกิดโรคโดยตรงและโรคข้างเคียงมากมาย ดังนั้นในการอาบน้ำจึงแนะนำให้อุ่นเท้าด้วยไม้กวาดซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ดีเยี่ยม

ความร้อนแรงในห้องอบไอน้ำ การเล่นการพนันด้วยไม้กวาดและการแข็งตัวในน้ำเย็นจัด - สำหรับมือสมัครเล่น อย่างไรก็ตาม เราควรปรับปรุงผลกระทบของขั้นตอน "ความร้อน - เย็น" ที่ตัดกันอย่างต่อเนื่องและค่อยๆ ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความแข็งของร่างกายโดยทั่วไปและเพิ่มภูมิคุ้มกันของบุคคลซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเราอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นและเป็นเพื่อนกับความหนาวเย็นได้ดีกว่าการซ่อนตัวจากความหนาวเย็น

ส่วนการใช้มาสก์ ครีม น้ำผึ้ง เกลือ โซดา และของใช้ต่าง ๆ ในอ่างอาบน้ำนั้น ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเช่นกัน ในช่วงหลายปีของการฝึกอาบน้ำ ประเพณีของครอบครัวและวิธีการใช้เงินทุนเพิ่มเติมได้ก่อตัวขึ้น

ผลลัพธ์

อย่างน้อยสามชั่วโมงจึงจะผ่านขั้นตอนสุขภาพขั้นต่ำได้ การอาบน้ำเป็นพิธีกรรมทั้งหมด บางครั้งพวกเขาพูดเกี่ยวกับโรงอาบน้ำ: "ฉันไปอาบน้ำที่โรงอาบน้ำ" - ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่คนอาบน้ำที่พูด บางครั้ง มันสามารถไปซาวน่าอย่างช้าๆ ได้จนถึงเจ็ดหรือแปดนาฬิกา ขึ้นอยู่กับอารมณ์ และจากนั้นคุณเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่มีน้ำหนักและมีสุขภาพดี

โดยสรุป เราสังเกตว่าในประเพณีของรัสเซีย ห้องอาบน้ำถูกใช้อย่างแพร่หลายสำหรับหลายกิจกรรม หนึ่งในสถานที่ที่ใช้อาบน้ำในชีวิตของชาวรัสเซียคือการทำความสะอาดลักษณะนิสัยเชิงลบ เปลี่ยนคุณสมบัติเชิงลบให้กลายเป็นบวก แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง