คุณเหงื่อออกและเป็นหวัดได้ - บันทึกถึงเด็กนักเรียนและผู้บุกเบิก 1929

2024 ผู้เขียน: Seth Attwood | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 16:17

มีการออก "บันทึก" ให้กับเด็กนักเรียนและผู้บุกเบิกทุกคนที่เคยไปที่คลินิกป้องกันผู้ป่วยนอกสำหรับเด็ก ร้านขายยาวัณโรค หรือสมาชิกขององค์กรเด็กและเยาวชนหนึ่งหรืออีกองค์กรหนึ่งเพื่อปรับปรุงการทำงานและชีวิต

เด็กเก็บ “บันทึก” และนำมาเมื่อไปร้านขายยาหรือการประชุมของหน่วยบริการสุขภาพ สิ่งที่เด็กๆ กำลังทำอยู่จะถูกลบออกจากบันทึกช่วยจำ: สิ่งที่พวกเขาสัญญาว่าจะทำจะถูกทำเครื่องหมายด้วยกากบาท

แพทย์ของร้านขายยา, พยาบาลด้านการช่วยเหลือสังคม, พนักงานโรงเรียน, ที่ปรึกษาของผู้บุกเบิก, ทำงานกับเด็ก, พยายามค้นหาว่าชีวิตของเด็กและครอบครัวของเขามีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะด้านสุขอนามัยอย่างไรและในทางกลับกัน ป้องกันการใช้กฎที่เขียนไว้ใน "บันทึก"

ไม่ว่าในกรณีใด เด็ก ๆ ไม่ควรถูกบังคับให้ท่องจำกฎ แต่ควรอธิบายกฎที่ถูกสุขลักษณะแต่ละข้อของ "ข้อควรจำ" ให้นักเรียนและผู้บุกเบิกทราบ โดยสัมพันธ์กับสภาพชีวิตของเขา

กฎอนามัยจะถูกลบออกจาก "บันทึก" เฉพาะเมื่อไม่ได้ปฏิบัติตามเป็นเวลาหนึ่งวันไม่ใช่สอง แต่หนึ่งเดือนขึ้นไปนั่นคือเมื่อเด็กหรือวัยรุ่นคุ้นเคยและคุ้นเคยกับกฎและมัน กลายเป็นนิสัยไปกับเขา

วันที่เด็กนักเรียนหรือผู้บุกเบิกภายใต้การดูแลของแพทย์ ครู ผู้ให้คำปรึกษาขีดฆ่าคำแนะนำด้านสุขอนามัยครั้งสุดท้ายในบันทึกช่วยจำ ถือเป็นวันครบกำหนดสุขอนามัยของเจ้าของบันทึกช่วยจำ

2472 "บันทึกสำหรับเด็กนักเรียนและผู้บุกเบิก"

เช้าไปโรงเรียน

ตื่น 7-8 โมงเช้า

หลังนอนหลับให้ออกจากเตียงทันที - "อย่าม้วน"

ทำเตียงของคุณเอง แต่เปิดทิ้งไว้หนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อระบายอากาศ

ล้างมือ ใบหน้า คอ และหน้าอกด้วยสบู่ จากนั้นถูด้วยผ้าขนหนูหยาบ

ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น: ให้ความสดชื่น เสริมสร้างสุขภาพ และป้องกันโรคหวัด

แปรงฟันด้วยแปรงฟันแบบแยกส่วน

อย่าเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวที่ใช้ร่วมกัน แต่มีผ้าเช็ดตัวแยกต่างหาก

จัดระเบียบผมและเสื้อผ้าของคุณ

ดูว่ามีรูบนเสื้อผ้าหรือไม่ ถ้าสะอาดแล้ว และมีไม้แขวนอยู่ที่เสื้อผ้าด้านนอกหรือไม่

อย่าดื่มชาที่แรงและร้อนเกินไป ให้ดื่มนม ถ้าขายได้ขอให้ต้ม

ชาร์จยิมนาสติกโดยเปิดหน้าต่างไว้ 5-10 นาที

อย่าใส่อาหารเช้าลงในกระดาษสกปรกหรือผ้าเช็ดหน้า แต่ให้ห่อด้วยผ้าสะอาดหรือผ้าเช็ดปากผืนเล็กๆ

ก่อนไปโรงเรียน โปรดตรวจสอบกระเป๋าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี

อย่าพกหนังสือไว้ใต้วงแขน แต่ไว้ด้านหลังด้วยสายคาด (กระเป๋า)

ถ้าเป็นไปได้ ให้นำรองเท้าเสริมไปโรงเรียนด้วย ที่โรงเรียน คุณจะเปลี่ยนเสื้อผ้าของเธอ: ในห้องเรียนจะมีสิ่งสกปรกและฝุ่นน้อยลง

เมื่อคุณไปโรงเรียน อย่าวิ่งด้วยการกลั่นเพราะอาจทำให้เหงื่อออกและเป็นหวัดได้

พยายามหายใจไม่ใช้ปาก แต่หายใจด้วยจมูก ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ บอกครูหรือแพทย์ประจำโรงเรียน

ในฤดูหนาวควรแต่งกายให้อบอุ่น แต่อย่าห่อตัว

คงจะดีถ้ามีหมวกพร้อมหูฟังสำหรับฤดูหนาว เสื้อคลุมที่ทำด้วยผ้าฝ้าย ปกขนสัตว์ (หากไม่มีหูฟัง) ถุงน่องที่อบอุ่น ถุงมือ และรองเท้าบูทสักหลาด

ในโรงเรียนบางแห่ง เด็ก ๆ นำเสื้อคลุมสีเทา (ชุดเด็ก) ติดตัวไปด้วย ซึ่งพวกเขาสวมใส่ที่โรงเรียน นี่เป็นธรรมเนียมปฏิบัติที่ดีและควรแนะนำในทุกโรงเรียน

โรงเรียน

เมื่อเข้าโรงเรียน ให้ทำความสะอาดเท้าจากสิ่งสกปรกด้วยที่ขูด แล้วเช็ดบนเสื่อ

ผู้หญิงไม่ควรจูบเมื่อพบกัน

ถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออกแล้วแขวนไว้บนไม้แขวนใต้หมายเลขของคุณ

อย่านั่งในชุดแจ๊กเก็ตในชั้นเรียน

อย่าแตกชอล์กในชั้นเรียน

อย่าเช็ดกระดานด้วยผ้าแห้ง แต่ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดกระดานเสมอ

อย่ากวาดพื้นด้วยไม้กวาดหรือแปรงแห้ง แต่ควรใช้ขี้เลื่อยเปียก หญ้าสด หรือโรยพื้นด้วยน้ำเล็กน้อย

ทิ้งขยะลงในถังขยะ: ให้รัฐมนตรีล้างถังขยะนี้ทุกวัน

ห้ามนำเมล็ดทานตะวันมาโรงเรียน

อย่าโยนเปลือกไข่หรือหัวผักกาดและเปลือกมันฝรั่งบนพื้น

ระหว่างช่วงพักในชั้นเรียน ห้ามวิ่ง ห้ามทะเลาะกับม้วน: สิ่งนี้จะเพิ่มฝุ่นในห้องเรียน

อย่าลืมใช้เวลาช่วงพักใหญ่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

เปิดหน้าต่างหรือหน้าต่างในห้องเรียนทุกครั้งที่คุณเปลี่ยน

ติดตามความสะอาดไม่เพียงแต่ในโรงเรียน แต่ยังรวมถึงสนามของโรงเรียนด้วย

ดูแลห้องน้ำให้สะอาด

ออกมาจากห้องน้ำ ล้างมือ

จัดโต๊ะที่เด็กๆ รับประทานอาหารเช้าให้สะอาด

อย่าลืมล้างมือก่อนอาหารเช้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำความสะอาดห้องหลังอาหารเช้า และล้างจานและใส่ในตู้เสื้อผ้า

นั่งตัวตรงระหว่างเรียน

อย่านำสิ่งที่อยู่ในปากของผู้อื่นเข้าปากโดยไม่ใช้ดินสอน้ำลายไหล

ห้ามถ่มน้ำลายลงพื้น ให้ถ่มน้ำลายลงในปากแตรเท่านั้น

อย่าเลียนิ้วของคุณเมื่อคุณอ่านหนังสือ

อย่าแทะเล็บของคุณ

อย่าหายใจหรือไอใส่หน้าผู้อื่น

เวลาไอ ให้หันหน้าหนีหรือเอามือปิดปาก

อย่าดื่มน้ำดิบ (ถ้าน้ำดีให้ดื่ม แต่ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน)

เมื่อเลิกเรียน อย่าสนใจไม้แขวนและอย่าทำเสื้อผ้าของคนอื่นหล่นบนพื้น

ถ้าคุณอยู่เวร จงเป็นคนสุดท้ายที่ออกจากโรงเรียน

หมายเหตุ: ให้เด็กเลือกกฎที่ใช้กับผู้เข้าร่วมชั้นเรียนเป็นหลักและเขียนกฎเหล่านี้แยกกัน

กลับจากโรงเรียนและรับประทานอาหารกลางวัน

เมื่อคุณกลับจากโรงเรียน ให้ทำความสะอาดเสื้อผ้าและรองเท้าของคุณ

เปลี่ยนเสื้อแจ็คเก็ตหรือชุดเดรสหากเป็นไปได้

อย่านั่งที่โต๊ะด้วยมือเปล่า

อย่าดื่มหรือกินอาหารจากอาหารทั่วไป

อย่ากินเศษของคนอื่น

อย่ากินผักที่ยังไม่ได้ล้าง

อย่าเช็ดปากด้วยทิชชู่ที่ใช้ร่วมกัน

ใช้เวลาของคุณในขณะที่รับประทานอาหารและเคี้ยวอาหารให้ดี

อย่าดื่มเย็นหลังจากร้อนและในทางกลับกันหลังจากเย็น - ร้อน

อย่าพูดหรือหัวเราะขณะรับประทานอาหาร: สำลักได้

อย่าเด็ดฟันของคุณด้วยวัตถุที่เป็นโลหะ แต่จงใช้ไม้จิ้มฟันขนนกของนก

บ้วนปากด้วยน้ำหลังรับประทานอาหาร

หลังรับประทานอาหารให้พักผ่อนอย่างสงบประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง

อย่าดื่มเบียร์และไวน์ แม้ว่าคุณจะได้รับข้อเสนอจากผู้เฒ่าก็ตาม

การกินบ่อยขึ้นและทีละเล็กทีละน้อยมีประโยชน์: ดีกว่าที่จะกินสี่ครั้งต่อวัน: เวลา 7-8 โมงเช้า, 11-12 น. ในตอนบ่าย, เวลา 2-3 น. ช่วงบ่าย และ 7-8 โมงเย็น

เมื่อดื่มชา อย่ากัดน้ำตาลด้วยฟันของคุณ โดยเฉพาะจากชิ้นใหญ่ แต่ขอให้พ่อแม่ของคุณซื้อที่คีบน้ำตาลขนาดเล็ก คีมมีราคาไม่แพงและฟันจะถูกเก็บรักษาไว้

อย่าแทะถั่วที่แข็งแรงและมีขนาดใหญ่ด้วยฟันของคุณ

เวลาว่าง

ใช้วันหยุดของคุณนอกบ้าน

อย่าเล่นฟุตบอล

เล่นเกมและกีฬาที่เด็กสามารถเข้าถึงได้ (เล่นสเก็ต เล่นสกี เมืองเล็กๆ ว่ายน้ำ พายเรือ): สำหรับผู้สูงอายุ อายุตั้งแต่ 15 ปี - นักปั่นชาวอิตาลี บาสเก็ตบอล แฮนด์บอล

อย่าเล่นเกมกับวัตถุโลหะมีคม (มีด เศษเคียว ตะปูขนาดใหญ่): คุณสามารถทำร้ายตัวเองขณะเล่น

อย่าเล่นเกมที่คุณต้องปีนต้นไม้ บนรั้ว บนหลังคา: คุณสามารถตกลงมาและทำให้แขนหรือขาของคุณหักได้

ออกแรงกายเบากลางแจ้ง.

เดินระยะสั้น ๆ

มีกางเกงชั้นในและรองเท้าสำหรับออกกำลังกายและเล่น

ในฤดูร้อนใส่กางเกงชั้นในสำหรับเด็กผู้หญิง - รวมกัน

ในฤดูร้อน ว่ายน้ำ - ในตอนเช้าไม่เกิน 9 โมงเช้า และในตอนเย็น - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ตก

อย่านอนอ่าน

อย่าถ่มน้ำลายลงบนพื้นหรือบนพื้นหญ้า

รวบรวมพืช แมลง และชมวิถีชีวิตของธรรมชาติ

ไปที่ป่าเพื่อหาเห็ดและผลเบอร์รี่

หากมีสวนและสวนผักก็ดูแลกันไป

ตกเบ็ด.

ผู้บุกเบิกกำลังทำอะไรอยู่

ผู้บุกเบิกตื่นแต่เช้า ล้างมือ ใบหน้า คอ แปรงฟัน เช็ดตัว และเล่นยิมนาสติก

ผู้บุกเบิกออกอากาศทุกวัน

ผู้บุกเบิกแปรงฟันและล้างหน้าในเวลากลางคืน

ผู้บุกเบิกประหยัดในทรัพย์สินสาธารณะ เขาระมัดระวังหนังสือ เครื่องใช้ในโรงงาน และเสื้อผ้าของเขา

ผู้บุกเบิกปกป้องสุขภาพของผู้อื่น พวกเขารักษาความสะอาด ไม่ทิ้งขยะ ไม่ถุยน้ำลายบนพื้น

ผู้บุกเบิกยึดมั่นในระเบียบวินัยของทีมอย่างเคร่งครัด

ผู้บุกเบิกไม่ดื่มน้ำร้อนเย็น

ผู้บุกเบิกไม่ดื่มจากน้ำพุหรือลำธารด้วยปากของเขาลงไปในน้ำ

ผู้บุกเบิกจะล้างปากและลำคอด้วยน้ำก่อนดื่มในช่วงอากาศร้อน

ผู้บุกเบิกหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเค็มมากในค่าย

ผู้บุกเบิกไม่นอนราบบนพื้นเปล่าโดยไม่มีเครื่องนอน

ผู้บุกเบิกหลีกเลี่ยงการนั่งบนก้อนหินที่เย็นยะเยือก

ผู้บุกเบิกหลังพระอาทิตย์ตกและก่อนพระอาทิตย์ขึ้นจะระวังยุงกัด

ผู้บุกเบิกไม่กินผลเบอร์รี่ที่เขาไม่รู้จัก

ผู้บุกเบิกไม่กินเห็ดที่ปรุงไม่สุกหรือปรุงไม่ดี

การออกกำลังกาย

อย่าทำงานซ้ำซากจำเจเป็นเวลานาน

ยิ่งงานยากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งควรพักงานบ่อยขึ้นเท่านั้น

เมื่อทำงาน ให้ใช้เครื่องมือตามกำลังของคุณ (พลั่ว ขวาน เลื่อย ฯลฯ)

จำไว้ว่าการใช้เครื่องมือที่ไม่ถูกต้องจะทำให้คุณเหนื่อยและแย่ลง

อย่าทำงานที่ทำให้เกิดฝุ่นมาก

เวลาทำงานให้ใส่เสื้อผ้าที่แย่กว่านั้นใส่ตัวเองถ้าพังก็ไม่น่าเสียดาย

ชั้นเรียนภาคค่ำ

ห้ามทำงานในที่แสงน้อย

หลีกเลี่ยงแสงที่สว่างเกินไป

อย่าถือหนังสือหรือทำงานใกล้ตาเกินไป

พยายามให้ตรงตลอดเวลา

หยุดทำงานทันทีที่คุณรู้สึกเมื่อยล้าในดวงตา

เพิ่มความหลากหลายให้กับกิจกรรมยามเย็นของคุณด้วยเกม ดนตรี ร้องเพลง ระบายสี และอื่นๆ

หยุดทำงาน 20.00 น.

ตอนกลางคืนอย่ากินมากในมื้อเย็นและอย่าดื่มชามากกว่าหนึ่งแก้วหรือถ้วย

อย่าทำงานหนักทั้งกายและใจก่อนเข้านอน

อย่าเล่นกับแมวและสุนัข อย่าจูบพวกมันหรือให้อาหารพวกมันจากจานของคุณ: คุณสามารถติดเชื้อเวิร์มได้

อย่าขันไส้ตะเกียงของตะเกียงน้ำมันก๊าด: สิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณประหยัดน้ำมันก๊าด และคุณจะเสียอากาศในห้อง

อย่าเล่าเรื่องหรือเหตุการณ์ที่น่ากลัวให้พี่น้องตัวน้อยของคุณฟัง

ฝัน

ก่อนเข้านอนให้ระบายอากาศในห้องที่คุณนอน

ก่อนนอนให้ล้างหน้าและแปรงฟัน

เข้านอนเวลา 9-10 น.

อย่านอนกับใครบนเตียงเดียวกัน

อย่าทิ้งถุงน่องหรือถุงเท้าไว้ที่ขาข้ามคืน แต่ให้นอนในกางเกงชั้นในเพียงตัวเดียว

ในฤดูร้อนคุณสามารถนอนได้โดยไม่ต้องใช้ชุดชั้นใน (เปล่า)

อย่าเอาหัวไปหนุนหมอนโดยไม่มีปลอกหมอน

อย่าคลุมตัวเองด้วยเสื้อผ้า (เสื้อคลุม) ผ้าขี้ริ้ว

ขอให้ผู้อาวุโสมอบผ้าห่มแยกต่างหาก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแมลงไม่ได้นอนบนเตียง

อย่าอ่านหนังสือบนเตียง

อย่าใช้ผ้าห่มคลุมศีรษะ คอ หรือหน้าอกส่วนบน วางมือบนผ้าห่ม

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้นอนโดยเปิดหน้าต่างหรือหน้าต่างไว้

อย่านอนกลางแสง

เปลี่ยนเสื้อของคุณสำหรับคืนนี้ถ้าทำได้

ห้ามนอนบนเตา มันไม่ดีต่อสุขภาพ

กฎสุขอนามัยเพิ่มเติมสำหรับเด็ก

ขัดสิ่งสกปรกใต้เล็บและตัดเล็บให้สั้น

รักษาผ้าลินินและเสื้อผ้าให้สะอาด

อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ให้ล้างร่างกายด้วยสบู่ในอ่างหรืออ่างอาบน้ำ

ถ้าเป็นไปได้ ให้ล้างเท้าในตอนกลางคืนหรือเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ

หลีกเลี่ยงการเดินโดยไม่สวมถุงน่องและรองเท้า

หากคุณมีเหงื่อออก ให้แจ้งแพทย์เมื่อเขาอยู่ที่โรงเรียนหรือไปที่คลินิก

รักษาผ้าปูเตียงของคุณให้สะอาด

นำผ้าปูที่นอนไปตากแดดสัปดาห์ละครั้งและระบายอากาศ

อย่าทิ้งผ้าสกปรกไว้ในห้องนอน

เก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นระเบียบ และนำสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากห้อง

ขอให้ผู้เฒ่าของคุณอย่าใช้ผ้าม่านปิดหน้าต่างหรือวางสิ่งของต่าง ๆ ไว้บนหน้าต่างที่บังแสง

อย่าสูบบุหรี่และขอให้ผู้ใหญ่ของคุณไม่สูบบุหรี่ในห้องที่เด็กอยู่

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ (เบียร์ เหล้า เหล้าบด ฯลฯ)

ขอให้ผู้ปกครองไม่ใช้เงินกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ แต่ให้ผู้ปกครองใช้เงินนี้เพื่อเลี้ยงดูบุตรธิดา

พยายามใช้ทักษะด้านสุขอนามัยที่เป็นประโยชน์ซึ่งเรียนรู้จากโรงเรียนในชีวิตที่บ้านด้วย

เป็นตัวอย่างให้น้อง ๆ ของคุณ

อ่านหนังสือเกี่ยวกับชีวิตที่คุณต้องมีสุขภาพที่ดี

จำไว้ว่าเราจำเป็นต้องมีใบรับรองสุขภาพ เช่น การอ่าน การเขียน และการนับ

เรียนรู้ที่จะจัดสรรเวลาและการทำงาน

เรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณ: คุณจะทำมากขึ้นและคุณจะมีเวลาว่างมากขึ้น

เรียนรู้ที่จะกระจายงานของคุณ: คุณจะทำงานได้ดีขึ้นและคุณจะเหนื่อยน้อยลง